[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)5 h8 }! |& S* [$ L9 G& M: d

自我治療小妙方公仔箱論壇! f- ~# T9 I& a( M6 ~

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇+ M) U* k* l5 y3 Z0 p8 ^
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 r2 \! N6 a7 N) u+ ?5 S
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質! {  O# Z0 R& U
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.77:8898& U' K; M9 B( ~2 `9 F, V
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉3 L, U# o( I, z7 N
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉9 l2 `+ R' x# w7 i1 w
5.勿以高溫設計髮型* q& z$ F; f# Y
6.避免風吹日曬公仔箱論壇/ L5 f3 l" C* M# t! s4 i# l5 h' y
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb+ z7 U2 o  W  G( X' ?
很快就會揮發公仔箱論壇. @8 V! G1 t- X8 ]' N, h4 \
9.到美髮院護髮

【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb  x# g  a  k5 ~- G) ?
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔& P3 {- C( g8 x( O- g. P. M
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇2 l( `9 \* g# |
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔$ |, M3 ?- \; e% o0 _$ Q6 Y
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:8898! W, c0 ^9 K9 F+ f* v
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb' X5 l* k) v' [8 |) Q
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I7 O# ^! X- R
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.77:8898" N" T/ J: }/ l) O' [/ W* Y7 s
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【燒傷】; ^8 C1 n; P2 L" O) ~
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77:8898$ ^( z3 x- h9 p5 d7 p
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb' ^% _* o9 A" W: K2 W, E* k5 C
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 o+ j( j$ H, Y+ N( c
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好tvb now,tvbnow,bttvb" \1 k' V/ H+ f# F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb7 E) l' `6 i0 n9 T# D. d
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。0 D, j  e+ j  [6 p9 [
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇0 \% }' |  n! Q; @
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。公仔箱論壇$ o4 U8 `' ]: L' N2 y% y0 P
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5.39.217.77:8898% M( P* t1 P, i9 E; b
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.77:88986 }2 c3 f) [$ ^5 f8 E" ]4 B

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】5.39.217.77:8898+ i3 h8 {; `5 ?1 X) q* _* B5 c* e0 M
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇  U/ l' v9 M& m
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑4 G! {! x9 T9 R9 u
5.少喝葡萄柚汁  f' ?: C! d, c. @2 b+ c6 O5 ]
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w3 O- |; f% P
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F) K; I1 j# z: }3 D" ~* T; B
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb* v* }" j. @+ _7 G. o
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹2 V3 B$ ^. o, Y* i! p
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常! z* h# }/ c5 y. S- y8 t
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.77:8898  E, E7 e* ]8 [. Q4 j
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 L9 O9 I2 j; r) n! i
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等8 b- _6 }" U3 {, D& V' j
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb+ A- G* z/ R1 ^# k0 K; H' Y5 o
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀2 N3 y- q( y# X6 z5 b2 W8 t6 v. o
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% m- e* B0 d+ o$ W- ?, E
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb, |' J8 z9 `! {" u
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血tvb now,tvbnow,bttvb3 @% l: v0 R/ r/ j
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會tvb now,tvbnow,bttvb2 W( h5 Z5 G, M! p

【耳垢】5.39.217.77:88980 f  u) v0 n  ?2 t: w6 d6 w7 g$ Q. B
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好; I+ x- N- m( B$ b' v0 C
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇6 e5 p. U' [( P7 S  f7 p
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成, x+ T1 l: y/ ~& I! `. c8 ^& j
永久性失聰, n) s5 c3 W- W0 a( d# E, U
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【喉嚨痛】5.39.217.77:88983 |; S+ d( F$ H; W2 P! H9 B2 S/ w
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇' \! P% l, ~2 ~* J: U* f3 l2 A

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，3 C6 v" H1 g) [3 q$ g4 U+ I

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( j* B  \5 e. v2 q) N/ U
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.77:88988 Y. Z# C, ?; T; Z3 m  t6 |
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M; V9 y% b% B& X# s
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W) S% v7 ?9 x' n0 @) Y

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77:8898* N$ B8 b0 i' ~
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |3 }- y" O: Z% ]  T' S/ O: p) L

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb9 s1 B6 ^+ ?4 D  Y4 C0 I8 T
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L* N+ S+ t- G
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb; P* e9 ]0 q" B/ G1 [4 r
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇. j0 I& i2 o! c5 k
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾0 T8 T+ y0 u3 @  m
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k- I7 P! M4 {3 ^3 w
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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