[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】  _7 B0 z9 z0 \# t; s
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb5 ~5 b- f3 Z" d. W7 [3 }/ N
2.使用溫和、無藥性的洗髮精5.39.217.77:88986 p' l9 p9 B$ K" b
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精1 J/ u8 P; n4 z; t% O) _# e3 T0 G
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回; q# R$ N% ]' w3 P/ H4 Y: ~- l: J
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇  y5 R( s* l, B' f
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77:8898  k# W  Q2 Z1 W2 |, S1 @
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }7 S2 v$ e3 l- ?+ I) X( \- _
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.77:88987 o5 w. a8 |, k
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ r/ v$ L2 c( b! x8 z& p2 p
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【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb( T4 F3 ]9 s, O$ _* d5 {+ o
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳: ?& W: N) S$ g. ?1 c! t5 `% J
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f) E1 A. O% b' G" g
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬6 Y  Y! ?: b; L# h
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇0 l: O) S. D/ e3 c
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇% C* M# |7 v0 ?) c, i+ |+ w
很快就會揮發
9.到美髮院護髮6 ]3 u2 w, p' F, V1 B) O! u

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔* J. a, ^' p% O9 X4 N  r) E: e+ \
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇/ _% y& ~/ Y0 a+ Z9 f
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb5 t& S7 Y. W4 A7 S8 Y
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇$ ?% u% d0 t+ N* U$ i
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，$ n% B2 g2 g7 ?: T- s4 Q* Z1 Y# k# J
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物; P2 l+ d. Z( s+ }9 s. H
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb4 G' b- |1 s! B

則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J" ?# W* e) x' J
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染+ l0 p' y  X0 }) a! H% ?& b1 G! O
3.蓋住傷部，以免感染: O" o6 c% ]  Q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕/ Z- O' j2 X, ~
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅5.39.217.77:88980 q2 e. d0 W: c9 q& w
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分1 s. @) _% V% g' E; l
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好4 a$ b& L, t: q0 t5 Z# A
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法. Q9 }( b9 Z/ V2 l6 u; j9 [2 s
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。  z4 A6 Z" O2 m' @! Y- F- K8 n
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。5.39.217.77:8898  d" N- m% e* W1 f6 i0 b
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。& j3 V4 H7 I9 c0 P) O: C; ^
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。tvb now,tvbnow,bttvb3 |: l) M: q" a1 h
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c: N! o. L' q2 j8 }' E5 \
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb7 p% r& h& r4 W$ h  T
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇+ D1 e5 {+ C* C' s1 l

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】5.39.217.77:8898) S) `  X$ `* n  h- c8 O% O
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.77:88983 L4 J" `0 }3 O# N; i
3.避免酒精. \9 c5 k9 u  a4 q/ D6 M
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb/ Q& [$ V- u  _& w* ?
6.保持排便通暢
7.戒煙2 Q9 a* ?% C$ B$ q/ p: I' B& X
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb9 B  T: c$ [. U! P3 \8 z4 P
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5 ?- `. ]6 h7 c1 \5 u
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y: ]& F, |+ q; a
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77:8898/ i! G! r! p+ T; A
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) n, D% B; T6 x* X9 u' J3 V- d

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb$ E# B8 i/ u( k
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I' `" c6 d7 `- U
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb2 d0 {( g) L7 O, d, |: u, S
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林5 x$ F- v- t/ v6 F1 O% c
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意: P' o& w# r2 v4 h# }
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X+ @4 l4 f- y8 g
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb4 l9 g* y* p4 }& y* ]; t
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb+ j1 ~. d5 d& v( q! K
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，公仔箱論壇5 O3 |& t9 r6 l. I6 d) p

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情5.39.217.77:88987 J" z6 p2 r. g  L
15.運動可強化免疫系統! J: c6 C* H( W) o. r4 q
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】5.39.217.77:88986 _! R" c9 v8 b0 A, F" |9 q$ H
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g: z6 g( j. J6 B; j7 a% @7 ?9 }
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v+ [2 r9 x1 X
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，8 q$ M/ N, H+ E! H2 \' k8 l
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇0 D4 y$ r8 ]" W

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb$ {& @0 u( C1 a
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。1 ~% H: h) B  H( B6 C

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T- w- R5 v' L# T
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，2 ^/ ]& ?: Q+ g& A4 E; _4 I

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果公仔箱論壇! s7 @9 w- e9 |' S" i
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb, _/ U/ f- A8 I2 Z2 t5 x
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事* C% b4 {% }* A9 K  F8 E6 Y
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb' i7 r) @! h" m
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇, |7 p* C, y; b8 x8 ^
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b* T' ^1 P& o, S& V9 h+ ?
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb5 R( D  r# @% @$ {) x% }, t& b
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，3 e1 _8 Y1 Z# o2 C
公仔箱論壇5 X" r0 P9 S' U9 M" J" P
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌) E6 O1 Y' I1 D5 {4 }. c. T; y
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇8 k- c/ F' s) T- m9 l; p
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t2 d) D8 `0 Z; [
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k5 w3 W. _* b" m, `% V
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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