[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】/ A$ h9 i- E9 U, M3 J' `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb& }9 ]* |' a3 s/ X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U, V  J" a% t3 s3 G% @! B) P
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb( K1 T9 N& d& b
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb" K, `; f6 z9 O  j$ z; P/ d5 b+ h
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J4 m1 d) [$ w0 p2 M
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb5 P& v; B9 N, |2 t( P7 Q2 O+ J
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.77:8898) ]/ f" z" I4 d4 f) t
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb0 Q/ G4 v! l$ S2 i( S3 B  z
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E, u& b+ e/ N, I
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發& u; m1 C: Q  _- u. e; L9 J; Y
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d) r7 p$ g$ C& T6 o; e

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【粉刺】( y% Y* Q$ U6 Z/ {) f# u
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:88985 U" [( c6 k7 P* {- Z4 R
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，4 E8 r- [  l; v

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇1 I" x9 g" z" S
4.化粧品能少用就少用0 e3 O# }' t6 a$ p; H( e( J
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇. Z, H" h9 @5 P+ q% y) j
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb) V' x0 {+ ?8 ?! D5 ]0 D1 v
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇) m" o) f0 s6 O9 M1 s# S
8.避免日曬% @  ^  Q/ u2 C: g/ S
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb, J1 a! s/ k( s3 Z* X' E8 i. ?
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb" Q5 z' y/ j! Y/ ^
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等3 h  T: f: `5 k7 u- }) ^
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【燒傷】公仔箱論壇4 e) b/ c" Y6 V/ O6 w
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P& Y/ [5 _  Q3 ~
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5.39.217.77:8898! b- Z4 y8 H& S# q- C1 Q
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇& K7 ~5 t$ c2 O* ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- K: I; b" I) R& d8 D( `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p: [- K+ b0 q- \/ Q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。5.39.217.77:8898- h; E3 |( g0 @( Z% f% ]7 o
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。5.39.217.77:88989 {- h7 j8 w4 G: v
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，! C! L( v( H' Y" P; J
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb  V/ z5 G, m/ r& g
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、# P- M% ?+ {- s1 h9 T  l+ a

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、- J( E. b2 n0 I  ]

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇+ f4 V/ x. S; y* e4 W
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇" M+ L7 x, M. \' x) {
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.77:88988 E2 n3 V% u$ ]: l
6.保持排便通暢
7.戒煙5.39.217.77:88980 {2 c  G$ ?! n/ X& {$ Y# f
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次# L1 N7 C$ ]) V+ X6 v
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題. Z- U! q, o) H* ~
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇8 q1 q3 N" v6 y" t; u; t1 C

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽$ W' A2 o  _+ }" j* |
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹9 b  M- p# \; Y: `# G
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y, {$ Y8 b! j! L
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇5 |. \! N, l" W  q9 ^3 c
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb" y# ]- v2 |) W2 e1 Z+ m5 K& U

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb% ]; H/ j& B7 N3 Y1 I- C, L

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀公仔箱論壇) N/ r' P& J0 a7 v
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:8898+ a. f+ _' z8 C  s; ~! Z. E, v; u. S
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的* S; Q# y+ E1 s' V" r

【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P5 A% O& J/ b! r& I# f- r/ T
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇$ p# b: \# _/ F+ f1 I& P: A( P, G
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb7 Q0 Z& V6 h! N7 y  ?' w" n) y
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.77:8898' N! @6 f6 K; k  |
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ j0 ?& J' |5 v/ U8 V- V
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】5.39.217.77:88987 V2 [3 j3 }$ {& @5 h7 M
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h: v" U- _" D5 C9 }4 E' N

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb  o  i/ l2 G$ d! [( Y7 z  U& n/ B
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇9 \5 O" ~) A# W6 W& @7 u3 W6 l
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb9 b% M9 m, Y+ V1 u8 {
7.多喝白開水( X) j. b; U& n: z4 i6 c
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，5.39.217.77:88989 p1 W: q: I# y

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb8 h6 f: p& r9 F( B

【打鼾】5.39.217.77:88985 J- k+ S* P! O  o' X4 [. z3 `! d8 q  p
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重* s3 T% s  J2 j1 n. `: u
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲, x5 T4 y$ z, {3 m. @' d2 Q
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題' w. W' y+ \5 m* f/ n2 o4 U, d
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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