[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z6 y8 u6 J" q- J& I8 |+ f

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ |. x% A/ y# Y0 o! W* _/ F
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U7 ]( E$ Z/ g' \: A3 ?7 K
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.77:88987 |% T) |0 M4 C* Y
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.77:8898$ h0 T$ Q! W) ~2 d$ l- i/ w
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ A7 |' L, r* x9 _4 p
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M1 @6 m! ?8 _( W
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質公仔箱論壇$ @. v  R- o7 B2 y4 M1 j  O* A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇& |. ?2 t! h( S. H' P
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】  k) o+ \0 Q) @
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J1 M7 V( C( \3 z  Q
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型$ Y( v* C7 k+ q* g
6.避免風吹日曬/ \7 V/ W5 g8 W' s
7.游泳應戴泳帽5.39.217.77:8898/ ^1 `7 x% Y8 o/ b9 ^: z8 S
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T$ `' m. w' s* ~# F
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898& O  K- i8 A2 e/ F0 R. {' `/ g7 h
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t5 V. J/ {6 h
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用4 B; j0 R! P$ Y( V7 i' U
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題: B7 m& X" h6 S4 f; [2 S
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t& T. d$ `! s, A) k
有利面皰復原5.39.217.77:8898  p! M+ F1 z  n3 g/ H
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }4 Z8 O+ k# Q8 L% Q/ _0 Z
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb7 Q$ x  s  x  V  W5 m
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77:8898- x$ H7 M& l. I3 p+ D
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:8898- ~" B3 I. \6 X: |6 h( c
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇  o/ p: t& v1 F( J/ l: i6 M$ P; H

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇6 m8 k5 L2 a% w" b2 y  h( p+ u+ t
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，8 H3 E: {5 c' K; k' I( C8 e  Y

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕6 o. ?+ S( l$ v; K
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇- j  P8 Y7 r$ I' Y! J# J. @
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b7 p, J- l- L& M$ o" Y+ V  I
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇8 \5 u- a  s2 k2 X/ p
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法  p7 t4 w: ~, }0 S6 Y1 ^
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【骨質疏鬆症】  ?; ~) H+ K8 t% J8 Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。9 j% T6 v. m& B5 J- a' V4 @
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.77:88982 r# W! K/ m# ~1 o' R
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，5 t. ^; h& z8 e3 _+ F2 J

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G+ [: k3 A9 z7 T" u
6.節制使用酒精。
7.戒煙。% ^, o6 N; h6 g8 P8 R% `
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb  N+ U$ Z* P+ Y% [4 @" F$ y, s% p. H
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、tvb now,tvbnow,bttvb/ J. X7 c9 j$ P; S9 Q! A

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇3 p6 k! r$ Z, W) [
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇  @! X( S+ O' o$ C

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j% I! V8 t2 X: f
5.少喝葡萄柚汁* y' p4 ?5 |3 M" O6 A
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥7 @, d: k7 @; Y# @- y) E
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次* E) N  P/ |) e( p
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R1 @9 H" E( r5 n. S1 f
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇4 J# ^* y0 e; w' \* I6 |
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏8 u! \; h  P. f: |/ f2 f
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb. R. a5 c9 r. [
3.勿將牙刷置於浴室" @9 Q( k3 l- M  k4 g
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.77:8898( A7 A) y) w+ h
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇4 s* |5 @" `) @  `4 W! U0 x/ q4 W1 K6 [
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇2 f3 x6 H( r7 Z- W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、. {& R0 Q' G3 d: d2 T, t

花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77:8898$ u) F9 Y) _9 N; ^* ?
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇9 ~" p$ w( `4 r0 t* g
15.運動可強化免疫系統5.39.217.77:8898# T9 G8 e& P* L- w
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】tvb now,tvbnow,bttvb: T8 F: h0 z0 V! D: ^# W
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血( N6 u2 E0 t# L! I6 ]$ Y' C
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb2 F( W' _4 g* N% r
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇8 F2 K3 j* @# n3 s7 z* \6 K
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【耳垢】5.39.217.77:88985 ^2 R% K# j0 I' k: n. x1 h2 @
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb  P" G  @, c. h! e- S
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb  Z/ G, g! R  p4 E3 p% r' T0 v7 o

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。4 K* c* `$ I; U: R
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇- P7 F, y! s. a/ H

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb# b) d, C4 j2 t' l) |+ o
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb6 l3 a" V" \/ n6 n- F

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事tvb now,tvbnow,bttvb+ ?% N7 ~5 g" B0 W
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水. Z- I9 u' l% Y: D+ @
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌  w, a* x$ s  J( b
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb1 |- @+ m- A1 A: J' K9 Z: c
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重4 w9 v) T) E" r% p
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb- i# J1 U) r- D9 \
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:88988 t9 ^5 f  U( t/ z  d4 r
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q8 m7 |) v" d0 V5 Q2 `
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾+ q% s# {) r; R1 u6 i1 P, X
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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