[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)# g+ N5 ~- Z; }0 c4 Y

自我治療小妙方5.39.217.77:8898/ K. ^! h: P& g) ]9 l7 S: Q

【頭皮屑】5.39.217.77:8898( G& {3 x* ]# G4 c4 T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( L- q" Z2 r) H8 H7 @: x$ G
2.使用溫和、無藥性的洗髮精8 j6 e* ~! I/ H. M
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.77:8898: D1 ]: Q# f$ ^0 t4 ?# X6 I
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb* g: c7 }: ?- w6 y1 v
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb  B& \# L0 X. b7 @: E* B
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.77:88980 |* J8 `2 A- b3 ?
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb! E% Z* m% H0 {) C4 L
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉, h! M( ~5 D8 K- t
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬. t- h6 o6 @* U- N( o' |* o. L' c
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味; t# ]* ?8 W* I: f4 z' q" c
很快就會揮發3 v( _# D( Q. D$ k; Z" d/ s
9.到美髮院護髮- h6 N3 a  v* x4 ~% x) z  _! H) [- c
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【粉刺】5.39.217.77:8898) d0 M) Y! p8 x2 o7 r% F' ?. n
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) e. U4 e: Z; W  X& A
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W' j  x: L* o& h$ @6 c, Q" v
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在公仔箱論壇  K( w3 O2 }* a
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，7 r8 s6 o) G' ~9 s
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n# A6 e6 q, G( t$ J) o: B7 b
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇$ J2 d3 g" A* u4 H1 d% z
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，. c! q1 p% A8 |: F% y  g! W9 S0 z
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽/ E* Y8 D. P6 V, r, S8 E/ M$ ]
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b. v7 n' c" ^

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb& h0 P8 s; N6 D- Z) }
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K- h- Q) |: T, A- n9 n
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb7 c( k2 ~4 R8 @: ^# W8 O4 T
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ f. m& U7 E: j
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。5.39.217.77:88980 E% q: S5 t. v
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C& k4 ^# O0 h. k
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j6 @, a: g3 u  C! f

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇# N; y2 b4 n& F. x- E+ {+ T
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p. r5 W" F- ^. Z' @
5.少喝葡萄柚汁2 X4 M5 F8 N0 Q/ W( n, @
6.保持排便通暢) J6 q" ?, L+ A
7.戒煙
8.減肥5.39.217.77:88984 {: A4 T/ J! _
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb+ ^9 S$ S) w8 B  ~/ e1 v
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x- r0 s  Y8 }5 S/ W
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇& L& B  U: E6 d% G. A
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇$ N0 Y1 `; K+ w7 X

【唇皰疹】1 J& ^: z& v1 U( _
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C" e+ E* L; t, h& M$ o1 T, D/ u; k
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb/ s* R, H0 ?, V- b4 s! L
6.使用鋅水溶液，可加速復原9 V1 F; W) d; [1 p2 |+ E
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇+ S5 P, [' x9 q. Y4 V3 h% x
9.冰敷，可減輕發炎6 U5 X3 v$ V- H) }1 `: Z3 [
10.以含酚的成藥紓解患部3 P0 s; k1 x" g: ?3 D2 ~7 m
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇% J* q8 l* \* U4 A
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77:8898/ w# A7 G% i% J
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀5.39.217.77:8898) _& x4 o* c4 A, z7 Z. t8 G
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb2 a, ^4 U1 b4 \& A7 E/ S7 r: Z9 N
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:8898; X! {/ h8 A' C. A! M# B3 v

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇8 ?! ?( C; }' w( K$ a$ Z
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止tvb now,tvbnow,bttvb, d& n, b/ q( k
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，5.39.217.77:8898" {, y0 D4 s$ V- o% t" P, k( e
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】1 O) n  M; {9 o1 ~, L
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ J, L5 l- `# h- H7 J# t
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb3 G/ s" K7 U7 Y4 u

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇/ P5 d. W  J3 y6 m) \# X/ @4 L* M

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾; r# c& T3 q: n9 ^3 ?% L; V
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N) A& v. J. G8 I' h( m8 L/ A0 Z+ _
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.77:8898( X4 I3 v7 \& W( }6 H5 S
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【喉嚨痛】: s) Y% P% l- h! v, ^: a# j$ k
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，公仔箱論壇7 v% x  }; k6 D- c! Y

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果# T! U7 Y# {' H' E
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質+ j$ N& T7 s$ [, P/ w$ ^: y
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.77:88989 H: b' o4 S3 I$ }' y) E0 B$ n
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛8 k4 h  V/ i0 M4 F5 e7 F9 l
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題tvb now,tvbnow,bttvb5 x* k/ B, `0 K) l7 b2 c
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb& W0 @- E" h1 X" I- B! c
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb6 H2 }; i$ m/ s" h  s1 k
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適5.39.217.77:88980 C6 j3 I& \& v
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% b5 u2 w5 r0 k6 n8 T
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨5.39.217.77:88983 `0 Y* s+ Q# J
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb# n- n, l! G1 A
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾5.39.217.77:8898+ M' F4 x4 f4 ?7 J) K1 z
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲9 P( |4 O" D) T7 @' c
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題公仔箱論壇4 ?! O" `: @: X! N. _, A- [
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.77:8898& L% _6 M2 j2 c% _
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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