[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U" E3 K7 I. Q5 |6 S: u) h
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb% o) ~4 a) g+ H: }' m; I
5.與一般洗髮精輪流使用4 b% Z; k& \2 x# b' S- H
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d, ?* F( G  k: w
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇4 K5 H- D( T& D
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E/ _5 a+ Q+ q% C
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑; _" l2 j$ P% t' l
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇6 t( Y. [. Z: p4 A9 Q
5.勿以高溫設計髮型5.39.217.77:8898& c  S* [1 W% Z/ p( I& e
6.避免風吹日曬" G1 Y! S8 u( r3 E; T
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v. f$ j% ]1 Q& s! W1 P! t0 [
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77:8898$ z8 S' Z1 j7 b0 a6 h" c
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用5.39.217.77:8898( O! i1 Y3 D3 ?9 ~' J
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r6 P0 X" x; Q" ?
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺公仔箱論壇* l4 p4 O* k8 q. J- ^4 a/ x: U
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇7 |- m9 M; k7 I8 z2 x0 H& v
10.一次只用一種藥物5.39.217.77:8898+ r" m; q0 ^6 w! @
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】$ J3 t* |8 o9 P7 n1 f
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P3 s2 Z+ L( n3 J5 H( c

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，公仔箱論壇0 {0 v- ]* P, t; K( h( O: \8 g
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇9 ~5 ^6 l: `2 q0 C
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb6 R; d& o" o3 y- N1 k0 B
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕8 A& p% r) k4 V
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.77:88983 S7 D! `+ X. g; F- y- X
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇) |6 r4 B- f2 [! r/ S
3.攝取維他命Ｂ群; X0 {6 w+ [& ~, }; x0 M- \
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l$ m2 T0 X- X9 }' l
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。. A  r6 Z9 H& e1 l# w3 w
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。! g+ f. I' U. H% d. T1 ]
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b5 a, u+ r" B1 N# S* K
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。# ^# K% q4 J9 `! y/ Z; Z/ D4 W
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇6 i& E7 I: H# X
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 f+ b6 y2 r! j2 @; M" s
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.77:8898/ W+ h( [5 p# t8 I
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、6 L" g: Q" Z# K9 G" V5 V( Y
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】5.39.217.77:8898" ?, d& X( k3 p; f+ E
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb4 }; b& ?; q, i' v9 C! i+ f! Z
6.保持排便通暢5.39.217.77:88981 k* j1 b8 Y8 V
7.戒煙0 X# P" F* d1 A2 K' u: F/ f
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb* e# R& z! \6 I* Z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡3 }+ `% X+ y, p. p6 X
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. g! z) B: h0 d
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇2 _! X, U1 D8 I7 `: \
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解& @( Y9 _  U6 j- f# y. C/ d/ I
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】- a& {  y0 i; }! k0 q
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb/ p# I' _8 u- @/ d+ N
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留tvb now,tvbnow,bttvb1 h* u2 z$ Z: X  q/ ~- p
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `! L1 v+ g) [
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb. t$ X/ u+ D3 f3 ?1 x+ C. G$ m
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部$ a7 Q3 L2 O, q) G; d: }
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb; k" x& i5 h4 H  p  [" _+ }
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、tvb now,tvbnow,bttvb' \; V4 y0 ~7 w2 A, T
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花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.77:8898- t5 @$ k2 U$ h" G9 u- v
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀2 C; b' l) h8 Q* [( i; j* |+ {
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?0 R- T6 n5 S7 B% K  v, t
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.77:8898% W/ |4 @6 [  R2 A( c% ~3 c
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血6 M( f* o3 D7 J' g% t
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止& D, o2 M- U. `( I9 @; a3 x
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S: |+ G- j. V
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不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇3 Z( }, O  w' M- |9 R8 z+ {

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好5.39.217.77:8898: D. e. o" K; O( D; R, B0 c# w
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb. e0 i4 S( X$ u# G+ `
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾5.39.217.77:8898! N! [# b9 |& v! ~7 R
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分* J' o/ l1 g; {- [
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】5.39.217.77:8898' D7 ^3 o4 _) _1 w0 \  S& S: [3 b* B
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S% _# w" H0 {) C. z3 E
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果5.39.217.77:8898: E2 Z' {( b8 G5 ?  b% y
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb7 D  I4 |0 x1 c" y
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以免干擾體內其他礦物質5.39.217.77:88982 W5 R* \+ j; c
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，, d0 P. ?% e. Y: K& r  }- E

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& X1 _2 }/ n! a0 a: u! r
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水/ d0 \1 Y* w. K0 z
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _+ U/ v1 v7 Z- Q( z1 ]# V
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌公仔箱論壇' t) m) V. L" ~' o! C: b+ a
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o' D- S9 w, \4 D
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O) _- }& M% }/ u% u
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題5.39.217.77:88989 C$ {( M2 E! a: f' j0 ]! V
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身% p; t- p: E1 A' {
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O' B+ |6 m) K
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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