01、聰明地鍛煉
' V& {( m# ?" ?: M如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。5.39.217.77:8898! f* U& l( @ c8 P2 w
一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
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& F/ y8 i- K* Y* I02、多騎自行車
b* Z. q3 R9 f. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。5.39.217.77:8898' D; p9 J" I8 T5 z! J
tvb now,tvbnow,bttvb5 k* E m+ p% B: P
03、散步半小時
5 h3 |1 U* q% @; x7 H0 ^8 C9 V2 f公仔箱論壇盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。5.39.217.77:8898! L2 T0 Y5 P+ A6 ~4 I" \
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" U5 C/ X$ a2 e9 F& O+ C3 Z
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04、多走樓梯
& @" [$ O/ A# _tvb now,tvbnow,bttvb最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。5.39.217.77:8898% H+ }9 b9 V. J' g5 _
- ^/ Z; h7 c, t! e% w2 ~6 Rtvb now,tvbnow,bttvb05、保持正確的行走姿勢
7 B# f2 T( O& Y+ E6 g* G5 X- q7 Q2 h+ ?! J保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。+ d8 v5 G; `6 F' Z5 l7 ]
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。3 V# I( p; o2 p% y7 j) J
5.39.217.77:88985 G- I. H! t4 J9 A
06、經常伸伸脖子
, L2 ?$ m; E8 ?公仔箱論壇每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
3 I, y, }! o9 f& A+ W' B( Jtvb now,tvbnow,bttvb t# n/ q [- ?0 ^6 m
07、要吃好早餐
3 ~3 ~+ _3 A" {也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
, W" y7 o" r- E2 x5 \* A5.39.217.77:8898吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。5.39.217.77:8898$ W2 L/ T' b) Y
" ?. i+ h5 @3 u- N* ^: }08、多吃有機食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K, ~4 }/ s. g4 ]1 z. h$ L
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。tvb now,tvbnow,bttvb* s8 {$ {/ t, r' R
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。公仔箱論壇( B5 E3 b' U3 l9 Y
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09、多吃核桃5.39.217.77:8898( Z7 T( C. R; m4 |# A) N2 B* o0 [
大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
8 ?5 O D& M9 f! r最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
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: [* r5 b' ^% I0 Y, q公仔箱論壇10、少喝碳酸飲料8 x( B, e' Y2 k* t! ?, ?9 C6 ~! j
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。5.39.217.77:8898& {1 m6 h2 a, }$ [, m: X
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。tvb now,tvbnow,bttvb* m- N) t. I6 U* q) n5 S5 E
8 F1 V& |6 C1 y' n; h# C公仔箱論壇11、多吃魚
+ z# N' k- m/ ?+ L' |! k0 W/ `) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。5.39.217.77:88987 t4 C3 s: X! c2 ?2 q [# {
魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
4 u: a" s1 _8 ~! j2 h8 A6 Xtvb now,tvbnow,bttvb# V, f5 V7 B2 Q5 {
12、食用更多的酸酵母6 k9 |2 `) l1 v( M
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
( D1 V, d+ M2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
5 `8 z0 \! |* z9 atvb now,tvbnow,bttvb考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v- a% R$ q( z& N( {- i: c8 W
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13、多吃綠色食品
B2 C, X) Y" J( H& K/ Z提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。
6 T3 k: K/ L7 j6 y" _6 l) V$ O: e公仔箱論壇深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
* N' C* b, g0 C6 Z5 z0 Atvb now,tvbnow,bttvb大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
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% L; ]; q4 ^' E3 B/ n公仔箱論壇14、補充更多的維生素Ｃ
+ ?: H& {; t9 w- C& V+ e% J) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
2 _9 I: B4 z. e, N3 [) Z% k+ Vtvb now,tvbnow,bttvb7 n/ N+ B; Z3 \% c- A) G# }
15、為懷孕做好充分準備5.39.217.77:8898: `8 i% a Y% @
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。
/ e8 h" [$ A; {2 e/ Q5.39.217.77:8898準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
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16、聽自己的「心聲」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f0 r: H7 c; m& P/ }$ T: q
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。/ O( q7 \" t( E3 |/ k' ]
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O# j! H. ?, T
但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。$ V) {+ m" z. f' O9 j
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17、不要壓抑自己公仔箱論壇7 S/ u+ `9 V& g& Z+ M- B
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。
1 M9 `; O6 ~7 n: |/ h% T- F6 ~發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。4 p; R8 b( F- \! g) i
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18、表達自己: T& @4 g" F. p; N* V
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
8 g! {6 |/ C$ o8 v7 ]成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
% Q; U. Y$ J6 c公仔箱論壇5.39.217.77:8898( t: p; L5 D& R3 z
19、盡情地唱歌 ~) Q; n# i% r: D: K1 T v) D
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
2 u0 R% k' l6 M5 U5 \4 [& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X9 Q) h& O5 Q# J% l
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20、記筆記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! P! U: }, p$ k& A, R
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。
2 u+ R+ q! H! ^ A7 {' ^公仔箱論壇早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
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( t+ m( f1 I0 B$ y. }" R- R21、每天睡八小時tvb now,tvbnow,bttvb6 R+ A: H" D. Z! z+ Z9 o& b0 ]/ h
每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。
4 b; L' Z5 p; ~( o! C, T想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a' c& t3 A( K3 L; `7 S
4 H+ m# n* o/ t+ y2 t CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22、關懷雙腳公仔箱論壇' F1 ^0 b4 a% p0 d& f z2 a
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
! K$ V, ]4 H1 H) R/ m: ]這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
) C, N; l% o0 I# h6 v* ntvb now,tvbnow,bttvb冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
2 _7 o; ]- n" ~5.39.217.77:8898& \/ d( b3 ` h% X& r1 p7 j
23、及時進行身體檢查tvb now,tvbnow,bttvb" r4 b- G5 k5 A! J
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。5.39.217.77:8898) W6 O: k( v' j `+ E. j2 B2 q+ B
如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。1 O9 k# v$ i: u7 i. t5 A
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
p% c- m7 w* D; e$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q [) S4 d p3 e4 l9 ?/ W2 S4 {
24、增強骨骼強度公仔箱論壇. i$ v# g+ g) F' F
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。% D) F& f5 e! N# y( g6 C
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
( B& @' u2 t6 e5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t/ z8 \7 H0 s
25、少用漂白劑
7 E8 c# ~* ?7 o8 Z. Stvb now,tvbnow,bttvb最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。公仔箱論壇' h% Y" V- v1 N
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。公仔箱論壇' U. U0 W. Y9 ?. u
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。
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5 X2 M6 S" l& c26、留住耳垢
8 S8 u/ X' Z5 D$ X" ~最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。公仔箱論壇, a: m: ^6 y9 V0 ?; b7 l i0 M6 @
在某些情況下，還 可能損害耳鼓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]+ ]; p% `) w! l
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
5 c; I' q0 j/ u& P0 X* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B# P3 }4 x4 u. ]27、進行掃描檢查
9 w/ Y9 _; g0 e5 h0 Mtvb now,tvbnow,bttvb如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！
% o% b3 y# N. e6 @公仔箱論壇最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。公仔箱論壇4 U4 C* J5 j0 y
有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
4 t9 C1 {" [# |, |8 u2 R5.39.217.77:8898衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 N/ S) F" z' x
2 ^* a$ k8 _ A- i9 h& L9 d公仔箱論壇28、善待你的眼睛7 w" M( t D. K& P5 ?' d
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。tvb now,tvbnow,bttvb. |8 k \% R$ J6 @- f( ~4 I
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
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# G9 I& n4 W6 f1 }: Z3 S( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、躲在陰涼裡
+ X* H: C' h4 B4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請盡量避免陽光強烈直射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! \5 I% I; ~
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。
- E4 @. t' f5 C' k最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。5.39.217.77:88982 R! a. ?4 g) p4 M7 t
8 G& j* U+ L2 v& T5 `4 T" R X5.39.217.77:889830、扔掉所有垃圾
* x1 E) A- U$ W% y; x建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿tvb now,tvbnow,bttvb' V0 W4 o% D8 S
的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。
+ j, e) e- W1 c$ r7 B9 Z- dtvb now,tvbnow,bttvb
! M8 h3 J; K0 v9 j) O9 l31、8歲決定女性生育能力。
! y6 Z0 r9 s+ c3 ^( x) Z2 H* X公仔箱論壇此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
- N' W5 [ @5 M8 U) T5.39.217.77:8898
4 Z r# g9 C3 _$ K% v- K* E% Gtvb now,tvbnow,bttvb32、10歲女性青春期萌芽。5.39.217.77:8898" K+ O0 q8 E" p+ u% j
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
3 x$ x; J" I) y- f公仔箱論壇多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
1 E9 Q, i* ?! @! B+ T/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l6 G* b3 L$ s# M5 Z+ y6 G% E
33、17歲智齒發育。公仔箱論壇5 P, X! J' I/ P1 M$ \; w
出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
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34、25歲骨骼發育達到頂點。
- U* y* j) z) p' u, Q3 C要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。tvb now,tvbnow,bttvb7 E: ?- h# r" S; k
2 ^% B( H! T6 L/ B, c ^+ o公仔箱論壇35、28歲男性開始脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 B/ Q) F0 L# c5 k
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。- J- R4 T" j, i: i. j
3 y1 C& T* k( V2 X5 q* Qtvb now,tvbnow,bttvb36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
) X6 {+ w% P; C. y+ I: k/ c4 c5.39.217.77:8898每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
! P% g1 [0 G! S' q9 Q0 d1 X9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G7 T$ t- D5 W- x1 |1 Z8 ^* v" ?37、34歲女性最佳生育年齡。
9 }3 c1 C. Q8 w" Utvb now,tvbnow,bttvb此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
+ D% P* b! ]! L) I3 ]每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
x" T( @8 n" V" x0 B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) \! r# Z* b2 k5 [! H* f
38、35歲白髮開始出現。5.39.217.77:8898$ Y2 f0 _4 \: Y5 K J* x8 L8 O0 h% [
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 h6 e% n. a/ n8 ]9 e1 d: p7 u4 p2 `
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39、40歲男性生育能力下降。4 r) p& x5 n1 a1 X/ z5 d/ F4 o8 n
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
; W* y! L$ ]) {: o( s! R3 ktvb now,tvbnow,bttvb讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。! E* L# X7 q9 c6 x- z: R
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。5.39.217.77:88982 R3 @$ ]+ N4 j! f# K
: }+ V; H, _' N$ n1 q0 ]% R0 \ p40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。5.39.217.77:8898# C2 F# ]. R; u% y s6 E
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
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% V$ Y0 w0 e$ utvb now,tvbnow,bttvb41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
2 i. p1 `5 i5 |# ]; T- \# r; b# h隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B3 b* H b/ C. f3 t
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。! Y3 R8 e5 g$ Q1 l. p7 `
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42、46歲開始出現老花眼的症狀。
& R+ u1 a. H* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
' h2 w5 W: [% U3 R* N7 a7 p( i公仔箱論壇公仔箱論壇; O# U8 G$ ^( @- h& y
43、50歲開始出現帕金森症。
[, H7 B/ R* \. h( P( Ltvb now,tvbnow,bttvb多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
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44、51歲是女性更年期的平均年齡。
) {8 ~8 ^2 E. z; Y9 p公仔箱論壇改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。公仔箱論壇: d3 V/ S3 y% W3 H2 _
J2 Q' I* l; s1 _. U1 k% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。45、59歲容易受到皮膚病的威脅。% `. z1 C* _( X1 f X/ K- h
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。5.39.217.77:88981 R; D; W* M+ r8 L& d0 G2 v& [
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46、60歲白內障問題突出。. j c7 U7 ~) M% y
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
1 j. B( M0 ?' Z9 M! U7 r4 i公仔箱論壇公仔箱論壇7 d% k4 |6 L$ J; c6 D9 q
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
$ a" w; D+ W! G* o& f) l! n最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。5.39.217.77:8898: O2 S( i% ~; o3 r
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48、68歲是關節置換手的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb" r# O2 I' {; i
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。tvb now,tvbnow,bttvb* f- _4 O8 i- M( r- l0 p* c7 L7 P ?
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49、70歲是英國腸癌的平均年齡。
& U2 B$ v2 m# N5.39.217.77:8898多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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50、75歲大部分人會有高血壓。5.39.217.77:8898. ^# j8 \4 i/ Z9 G: i# q& @
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! }1 I$ b* B4 ~9 }- w
* z9 \$ M9 G3 |0 Y# C( Y# x+ v51、76歲是英國男性的平均壽命。5.39.217.77:8898! T! n1 X4 X* f$ E# f. @; Z
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R( D9 L, l+ F7 b
' N$ }% e" C2 M R) X! [2 _5.39.217.77:889852、81歲是英國女性的平均壽命。
& R9 Z2 [' R; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。5.39.217.77:88981 j1 L# R1 w- q h8 U
3 B9 i5 K( H3 |* w53、高抬貴腿$ j* x! C! N# J- j
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。tvb now,tvbnow,bttvb1 R* N4 x8 U# x# Q" v3 N
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。) A8 k5 m k% b8 \* C' s/ i0 s* j9 A
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。5 w! h' O* d0 P. e* k& d
專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 |
發表於 2009-1-30 08:56 AM
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