01、聰明地鍛煉
: e9 d2 Y+ }1 Z. ctvb now,tvbnow,bttvb如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
6 Q+ f6 O0 m* s, f* P5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。tvb now,tvbnow,bttvb0 u: M" ^8 L$ V5 j9 d+ u
公仔箱論壇8 ]( ~) C; Q* S' f: ~+ j; X
02、多騎自行車
5 ^7 m8 p6 O) H! p" j* ~. }5 c人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
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# ^) g& O( u) o. h公仔箱論壇03、散步半小時tvb now,tvbnow,bttvb7 E! n/ Q" k: b
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
% H" S# o7 f$ _5.39.217.77:8898無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
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04、多走樓梯6 {( E. ?0 U1 h7 V: z6 F& B
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。/ C% N$ V3 w8 Y# s' Q: k4 [
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05、保持正確的行走姿勢9 u1 e$ _2 A0 R$ a5 T, S
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
0 P. L; Q# O8 p: I5.39.217.77:8898請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G1 C$ l: s, d
5.39.217.77:88987 J4 t A9 Z+ e3 ?
06、經常伸伸脖子tvb now,tvbnow,bttvb. W' t8 ]& {" a4 A' m
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
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+ z" H: E8 ~# r$ P4 B9 j5.39.217.77:889807、要吃好早餐3 i ~0 s+ p/ N0 t6 K# ^& Q
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
; A4 B0 Z1 X* u2 h吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
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* v& w; G: C8 b5 `* c0 h$ h公仔箱論壇08、多吃有機食品) I3 x7 E2 L& m8 ^' f3 Z7 t, X
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。, S# c" _# ]" J9 u8 }/ ~! e0 X4 l8 S
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
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( n% Z: Y( v1 Q7 }8 y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09、多吃核桃
) \! n$ H7 W- w* }大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。& R9 ]. Z3 y* C
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。
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& x. V1 U3 s1 H: m) x* Htvb now,tvbnow,bttvb10、少喝碳酸飲料
3 n& n$ P& R+ h. E; etvb now,tvbnow,bttvb牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
]0 m# z( R; @) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。
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. G# {) a: k U$ X ?公仔箱論壇11、多吃魚8 q0 b7 k; _) a0 d; J1 `
多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
& w/ Q7 z2 ^- c3 `公仔箱論壇魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。' b- i' \* c$ i; a5 n6 f
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12、食用更多的酸酵母公仔箱論壇: i9 k; S3 V# ?1 M- x3 r$ [
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
! [- B) X/ g! \( x: B5 P乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。
3 t/ g! n/ g8 F. C+ \: s公仔箱論壇考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。
6 R( }% ~% q# I# W' G. _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 p1 a L. n4 A" H
13、多吃綠色食品
5 q% n n9 L. N. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb; p- y9 H0 Z' W. H, A
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ ?" x1 h1 [! X& a9 W0 o
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。5.39.217.77:8898; {9 U1 R' j5 t9 ^
+ u& i+ ?% x5 wtvb now,tvbnow,bttvb14、補充更多的維生素Ｃ公仔箱論壇+ V, ?3 s/ ]0 Q/ R& S) v* A9 k
建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
4 X# f: x$ p: ~. y% y* A# g4 I7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 h- H, e) a& {, |
15、為懷孕做好充分準備
: c- L/ s6 V* B q5 f公仔箱論壇如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。公仔箱論壇' y9 r. `1 b5 ~2 H6 ^
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
% C4 J. ?, H( @ a$ D( [+ ^7 Mtvb now,tvbnow,bttvb* W/ \0 c. V) W& m7 r7 z
16、聽自己的「心聲」& a$ S D& D" ~5 u1 P* M. u
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。
' }% Z- h5 f/ I* V休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。; C! \) ]+ t6 l. i7 K4 K1 b5 ?
但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。公仔箱論壇1 E. y& l3 F6 I6 S8 V0 f
, I2 Z* f6 o. r8 J5 V% M" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、不要壓抑自己
0 w# G) ?4 \- C; d6 F4 c, Ytvb now,tvbnow,bttvb不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。% @- h( j) G8 b0 G: L# B% m; B$ ^
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。公仔箱論壇2 M- z% R- B# n' C; u
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18、表達自己: q" b/ r: R! H) {9 R
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
* h$ j# N# N: G/ P( p" A成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。
0 s! z! r f; o; E5 E6 a- S. utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 b2 x/ e" ]' E f X2 F
19、盡情地唱歌
/ j5 w4 s* W0 H1 d# w5.39.217.77:8898音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
" c/ l; H$ x% G0 O! Btvb now,tvbnow,bttvb有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
( F6 A# n) C# @( w$ K+ |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; m, z6 `5 \( h$ [. O
20、記筆記5.39.217.77:8898" O3 J4 B& a5 v5 L$ P
要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。4 m+ T* i! b! V/ ]1 p( |5 o
早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。公仔箱論壇3 ?& Z3 _8 N9 ]$ O: f m
k) P. x/ z, O9 M, ^# ^tvb now,tvbnow,bttvb21、每天睡八小時公仔箱論壇8 E4 Z! U6 r1 B/ N: n
每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @$ n, X' E5 a. C' s4 |3 S
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
" B" y% A0 b: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M9 Q- S* V* q1 @3 \0 B22、關懷雙腳+ l9 b; l m; S8 j5 }& q
英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
) X! J, t& K3 [: P) \# n' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
2 b+ C4 ~- ?( f" J0 v冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
$ u5 u8 T( P2 S" A8 y, G, F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E5 Y/ Y8 `( [" O- g* @: L, t
23、及時進行身體檢查
1 {* B8 l- g. d+ a/ s! H5.39.217.77:8898男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。
( v9 E0 G6 G# n! Y& q如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。+ s7 @- X( ~' Z9 _- e
男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
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) [$ q3 }9 e' x/ ctvb now,tvbnow,bttvb24、增強骨骼強度
; \) l0 z3 N( H' x+ B# }( y+ vtvb now,tvbnow,bttvb健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。/ Z" q& `) F- ?9 Y _2 _- _
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。& ]: t, e- j, V- N0 o+ g4 l
& X h- r- g9 w3 L7 x& A$ ?25、少用漂白劑4 n( [4 V7 ?( |5 q
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。
2 y) Q0 M! W* Z- v( H3 D5.39.217.77:8898多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。公仔箱論壇1 P6 I7 f* b) l0 s+ `- p5 O* Z
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。
( O4 G6 ^0 d; |4 L/ ~0 U, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y2 F6 }) n" z, v ?$ l8 N公仔箱論壇26、留住耳垢
# K5 A. i# ?) e8 \最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。! ~9 a, A Z* F" i+ N% R0 v
在某些情況下，還 可能損害耳鼓。5.39.217.77:88982 F3 G6 x- E2 J* n2 l9 H0 M0 O" t
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。& N* m* O& }) T' J" ^
公仔箱論壇7 M( C# Y. H$ K
27、進行掃描檢查公仔箱論壇7 a) j; Q/ Y1 D9 `, n- X
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s5 i/ m2 h" q- [
最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
% F: g! Z( l+ v- ~# M! c9 E6 X有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
- m5 P5 k2 @* o6 Z5 ?/ Y/ G$ G衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b c, Q& [4 s3 g
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28、善待你的眼睛公仔箱論壇/ g X: f0 l. X% p9 _" s
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。- n0 j2 s! g! y( U& k3 ?; U
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
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+ V8 U% P; U A; _3 S5.39.217.77:889829、躲在陰涼裡( L# r- K J! O/ Y$ ^; l
請盡量避免陽光強烈直射。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g% j# Q# A! N) y# O
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。5.39.217.77:8898; f* y$ e0 g' U( O% n7 |/ n
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。5.39.217.77:88983 v: r A! B- i
公仔箱論壇7 F* Y( w% R& d9 _" D9 X
30、扔掉所有垃圾
& Z# U/ {4 l' I* U) w公仔箱論壇建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿
+ w6 Z& x7 J# v% \3 ]" l- G8 ytvb now,tvbnow,bttvb的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。5.39.217.77:8898# ]; u7 i. \& S* T
( f) }: j7 v, z5.39.217.77:889831、8歲決定女性生育能力。
8 Z' N7 ]0 A8 G此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。公仔箱論壇% ~5 M* _" [/ I/ W5 N& M
" J) K$ B$ \! Y3 }32、10歲女性青春期萌芽。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q$ w5 O1 c. ^" }% K
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
$ q( x. f, C* R, S. P多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
) i- E; L! U) ^0 i9 G1 Y5.39.217.77:8898
" F" c# m: c* S, h$ r; e# J* V! T公仔箱論壇33、17歲智齒發育。
& j) b: g0 O% b5.39.217.77:8898出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d: ~9 C0 R) C& ?
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34、25歲骨骼發育達到頂點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H! Y% j" I! M9 k" k
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。
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0 ?) B5 n4 a( a i. Ttvb now,tvbnow,bttvb35、28歲男性開始脫髮。5.39.217.77:88984 M4 O3 J- v$ `
睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
! q$ h" R, \" v+ P& wtvb now,tvbnow,bttvb
; j6 O$ k, H+ U* E0 M3 Ftvb now,tvbnow,bttvb36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
1 `9 y) C- n9 Z5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
. @6 U$ e: O2 z: n3 `$ v$ | a) ztvb now,tvbnow,bttvb$ c9 b! H+ |% P) O
37、34歲女性最佳生育年齡。( n, U& C! K' x# M
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
( g% B1 e. O8 v0 c4 u3 Q5.39.217.77:8898每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
1 Y$ R% w3 C% x; a公仔箱論壇
8 X, f5 i/ }; v) D3 s( `* R38、35歲白髮開始出現。
, Y" L' Q# k" l+ i* Z) i+ D0 b: Etvb now,tvbnow,bttvb這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 t- P" k0 @, _# ~
8 n3 x7 r; j2 @: x, ^tvb now,tvbnow,bttvb39、40歲男性生育能力下降。
% b f& B3 z: y無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。公仔箱論壇1 e& |7 c, q7 b+ t
讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。5.39.217.77:8898/ u1 e0 a+ _# X
多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
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40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @0 o* C6 N6 ^, v1 ]9 o7 j' S2 Z
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
7 d! F! l2 m0 z7 ^tvb now,tvbnow,bttvb) O% X; G3 e% t: x9 L0 K
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
* z2 e& G& G; ?# D7 M- i6 \' s1 Itvb now,tvbnow,bttvb隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。& X7 [9 s, ]7 h) N& A3 e e* C
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
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42、46歲開始出現老花眼的症狀。
: m8 x- r8 W- i5 @+ h公仔箱論壇這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
& a# o4 T; ~( O' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; h/ x0 x, L, x4 h
43、50歲開始出現帕金森症。
^, U4 Z* Y; F; a" F多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。公仔箱論壇' k+ S9 F, v3 t. R
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44、51歲是女性更年期的平均年齡。公仔箱論壇" b$ g: x+ Q" i/ O X2 C
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
- Z: [: Z: C; s1 V, a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 g5 g( |, S: M2 f2 C0 E
45、59歲容易受到皮膚病的威脅。5.39.217.77:8898; j& k. x6 P7 ?& O) H
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。: z; _' @8 i" u+ a. J; [+ r& S2 c
: C B% H$ n) x' n) {2 m! I46、60歲白內障問題突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F* w. Y" N& k2 L
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g+ s) ?' N8 p
: J1 S1 |0 z& a6 [* q) T公仔箱論壇47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。公仔箱論壇+ a3 c1 @! u7 V0 n1 Z1 [
最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s, O* X7 P# B# c) m! z4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R9 R8 K/ h% v0 U9 ?# b
48、68歲是關節置換手的平均年齡。
' F S' b' O! x* J* M5.39.217.77:8898控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o) x% f# B9 r8 v) L0 ]
; A: v7 B) V# X& T9 M公仔箱論壇49、70歲是英國腸癌的平均年齡。公仔箱論壇) L: T8 n B7 d- N2 y
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。tvb now,tvbnow,bttvb$ }5 D3 P% L& w" w& q! b
+ i2 {* \" Q4 C j! J50、75歲大部分人會有高血壓。公仔箱論壇8 U3 W- O# w2 m0 J _/ Y w/ i7 Y
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。公仔箱論壇0 p6 E& ~; l$ d- @$ I
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51、76歲是英國男性的平均壽命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L( i1 Z2 A$ k& s3 i
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。5.39.217.77:8898) J) T& J3 E, L" n: m# Z. O/ @! g+ r
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52、81歲是英國女性的平均壽命。5.39.217.77:8898% I8 b8 b) w! d* l4 f
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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" s- y. m$ e V53、高抬貴腿
" F7 c4 ] ^) l, n7 Htvb now,tvbnow,bttvb只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
! f; m- }/ w; i; z' P ^* p1 L5.39.217.77:8898據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
) L4 x9 h9 j6 d/ |6 Ztvb now,tvbnow,bttvb近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
4 Z3 L s7 [! Z, p% Z專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 |
發表於 2009-1-30 08:56 AM
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