01、聰明地鍛煉; b( u, h0 s9 {, _+ M
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
3 P( f; f7 O- n* d* b! x8 c一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。5.39.217.77:8898; l( D" y. Z5 e8 V+ v; Z. ]; _: \
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02、多騎自行車5.39.217.77:88986 G; E' }1 o+ W& H6 Q
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
; J" j4 T% ]0 T6 b4 c1 q8 K5.39.217.77:8898
$ l. _: }/ O$ p7 E7 }8 X' U03、散步半小時
4 N) O" P6 |5 Y9 \5 ~0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。8 H" z0 E4 U. H
無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。9 y5 x- ]/ {0 x- P
6 c z% A. o1 U+ [8 x2 R t
04、多走樓梯公仔箱論壇% ~3 ^" ]( s" s
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
$ ?3 [5 U9 v# g8 |' R" c( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {9 ]! B- e. U( h. @
05、保持正確的行走姿勢0 ~' z9 g q- r: U) g6 _1 W( [
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
: v/ c' k; V# E, o3 dtvb now,tvbnow,bttvb請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。公仔箱論壇6 ]9 Z& q3 e5 K8 B& W
5.39.217.77:8898( c4 i: A& @3 c' C$ x8 @/ v8 w
06、經常伸伸脖子
. I: j$ C2 p0 r0 [( ^- R+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。公仔箱論壇% H4 ~' _4 c; h) D2 G8 \- r
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07、要吃好早餐tvb now,tvbnow,bttvb0 ^" n+ y! Y: I- M) l& }: G
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
( k! s9 p6 {: d' F& L4 O+ b# j/ O5 h5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。
2 G+ i t K; }( [5 }公仔箱論壇5.39.217.77:88981 J3 v, R- a" z% F. C0 N4 `
08、多吃有機食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w" [# U+ a9 f, p: m9 E6 E- ?! K
人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。公仔箱論壇$ s: i& Q$ ~. p7 o
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
* q1 Y4 s1 O- a6 f- h9 [. p0 f5.39.217.77:8898
" ~% x7 J) ^7 g' i1 ?6 i2 ?6 h: F09、多吃核桃
+ V1 d. l- u% R- d( ~tvb now,tvbnow,bttvb大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。5.39.217.77:8898, M; T- ]5 n O; W) C$ E
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。5.39.217.77:88986 y. B# u2 P8 a5 V n+ _" R) E
* G' J. w3 u5 J- v5.39.217.77:889810、少喝碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb% l* P+ \ Z5 } e: s4 F9 X4 W
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I2 H) l w! q {
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。
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11、多吃魚
6 M, K" b6 }( }* A0 O4 @5.39.217.77:8898多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
* Y# A( ~! n" [% s1 ^5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ Y' V: X5 [2 e, C Z
公仔箱論壇: \1 A7 x& v1 Q1 A# P% N0 B0 g
12、食用更多的酸酵母公仔箱論壇3 J Z+ W2 h4 U7 x5 p
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。公仔箱論壇. I2 I" B6 d1 I F: G: j% h
乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B$ l, s' H/ m% {. R
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。公仔箱論壇" B7 A4 [: ^( j' r
E+ ^* w9 Q U2 N13、多吃綠色食品公仔箱論壇) J3 x# T! A B# B5 V" O' `' E
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。
! u; j0 C' Q& |( C FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。公仔箱論壇+ Z2 M8 K1 S" G6 _$ F7 V
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
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0 H R- P2 P* E. ~公仔箱論壇14、補充更多的維生素Ｃ
, N# h% g# ]0 H3 I% I9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h H3 c. Y* y# m: M
5 t3 m O, m/ ~4 w! z/ c15、為懷孕做好充分準備- ?4 }7 p! I0 R% |
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。9 `& W, d+ c! _% y9 Q# e/ H
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。: O4 a* |! C$ f2 ~8 _% ~6 Q
1 N& E5 A% N7 z" j9 V+ w4 p0 atvb now,tvbnow,bttvb16、聽自己的「心聲」
4 K) W+ I, j4 b J0 ^1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。tvb now,tvbnow,bttvb' L2 a- K; _ `
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. F, ^$ Z1 V8 _3 [$ M8 H
但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。tvb now,tvbnow,bttvb" ?5 {/ Z! F1 S& K2 r
0 F8 T5 Q- {9 \8 Z+ |17、不要壓抑自己8 [, j% [! B! T: v: D: ]
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。
1 c$ i9 s" _9 z( S. V/ u" T發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。公仔箱論壇* M% d; J0 R: I* I8 D0 \
5.39.217.77:88984 V# x% ^1 f: I4 [" D- s
18、表達自己
( q4 J5 N# l4 W: m8 v# rtvb now,tvbnow,bttvb人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
, u% w. e% {: V3 R* P0 C" u. b成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。5.39.217.77:88988 `. `5 q* d6 Q# ~
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19、盡情地唱歌
) m! y1 o5 F1 P% T) H5 @tvb now,tvbnow,bttvb音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
9 V$ }( E; a) X+ S公仔箱論壇有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
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3 x. }4 p. r' t+ `20、記筆記
! W3 n2 ^! c& y要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 n# c5 W. U v' y6 U9 A
早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
. }( c B0 r. P6 J5.39.217.77:8898公仔箱論壇4 f3 M; f T% o5 v
21、每天睡八小時
& n9 G5 o" D* L( Y: gtvb now,tvbnow,bttvb每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。tvb now,tvbnow,bttvb, i. x+ F: n/ Y- {' I7 j
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \ s8 k0 }/ s# Z9 O3 e
) @. Q, l" a/ I3 |+ Y* }! {' Q22、關懷雙腳
5 @% G7 w/ I& j: X: X, O英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
0 \* ]- ~! D' {, s, R這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
% b8 ?; j0 V" N3 ]9 E5.39.217.77:8898冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
8 Z2 j: |" J, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 T2 ]. }, Y, h3 \* S( P* T
23、及時進行身體檢查: l3 a/ }9 T5 Q1 B3 K2 L1 H
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。
9 J. k! ~1 |9 N) ^如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。
4 q& l, X' L* z$ B男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
" W0 g4 V& P% x9 [% W5 f) c) E公仔箱論壇0 E2 c$ k( W( Y* N! F* b9 g4 ~
24、增強骨骼強度# O5 C0 _4 @$ R/ S
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。
' Z+ {. `5 I, _7 u9 f" c% V4 N. U公仔箱論壇園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
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5 d( s$ N- g U* g2 ^/ `tvb now,tvbnow,bttvb25、少用漂白劑
$ c: x, s. @5 ^ [& _9 a; V5.39.217.77:8898最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。' V3 L; \7 w: k* {' s1 Y0 f$ T
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。
; ^ ]- ^6 L0 A V' V& a+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。公仔箱論壇/ x* s$ p8 ^( F( f* r2 B
5.39.217.77:88987 _3 L x: h1 \" \, Q* v& U
26、留住耳垢
. w' T) c, e7 W/ B: j% k最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。
6 S5 ^9 x% l1 w9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在某些情況下，還 可能損害耳鼓。2 x1 ? W; g, E, [1 \
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。公仔箱論壇 ^, K! U0 b/ D1 W
- N7 Q* u" w8 Q* U7 v6 l5.39.217.77:889827、進行掃描檢查
' r( g, Z; D: i- W如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！& i& q4 Q& C) ^8 G% ^/ @$ K
最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
* T4 r! Y, ]! `- S; s6 \3 s4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y# q4 x' [4 B8 j
衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。
( V( x! R* p; K3 z) D, d公仔箱論壇5.39.217.77:88985 h, h1 r" V. b+ T
28、善待你的眼睛
/ K: x) ~3 L) U0 }公仔箱論壇結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。tvb now,tvbnow,bttvb9 m; A5 m w2 }/ G8 y
請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。5.39.217.77:88983 n% {& }4 j8 ?0 S6 B$ [+ O
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29、躲在陰涼裡5 I4 X$ |" R4 @: c* Y, @
請盡量避免陽光強烈直射。
' Y. l) ~$ z3 _4 d公仔箱論壇紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。tvb now,tvbnow,bttvb; ?& g- k2 k2 k
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。公仔箱論壇: d" F, J$ f4 e/ ?( e# i5 w) v
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30、扔掉所有垃圾
6 D& h; g/ V! s0 ^: [, E建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿
* j* h- l4 W( d b# Z8 C k$ c公仔箱論壇的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。tvb now,tvbnow,bttvb9 H- v2 |; g m! p5 f, \
0 e, w8 z3 l: V! ]( ~31、8歲決定女性生育能力。5.39.217.77:8898- b1 K9 N. m1 n, ]' [4 z
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
2 l$ Q: ?: ?5 O公仔箱論壇
5 }; O6 s* ~' s( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32、10歲女性青春期萌芽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p* [- q' z7 C3 x( Q( n: \% A, z
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。5.39.217.77:88986 W/ P3 F8 L1 r l& f: C$ m
多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
5 z+ z1 q3 x% ~- J# T" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {* }( r6 T6 [& b* L! |; c
33、17歲智齒發育。
1 j& G3 C& a) ~7 a5.39.217.77:8898出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。5.39.217.77:8898. N M8 D. E; s/ q& w$ a
公仔箱論壇6 m! k* I% W$ n" h8 Q
34、25歲骨骼發育達到頂點。tvb now,tvbnow,bttvb( U9 E3 i) X* ^% E" D5 A3 Z5 h6 {
要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。公仔箱論壇# t7 P5 W ]5 M) G/ E3 _3 S
5.39.217.77:88988 c2 o a& X! Q
35、28歲男性開始脫髮。
' g. o) q8 n! T, g公仔箱論壇睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
& O1 K( ]/ G# w! A3 O& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 o& b% r9 [ n! W6 p4 {+ B36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。& q9 n: W3 I; ]
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。' P" n# j) R' u: ]# k! d6 u
/ W: T8 r; O4 M$ I! ?! H( Ztvb now,tvbnow,bttvb37、34歲女性最佳生育年齡。公仔箱論壇& ]+ z- n: A2 l. e" C+ g
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。公仔箱論壇1 }9 F$ _5 z$ g0 }6 D" K
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
" c! X7 w% h: M2 t/ d" T公仔箱論壇5.39.217.77:8898% o; l& t {) }4 T
38、35歲白髮開始出現。tvb now,tvbnow,bttvb, M" Y9 u/ R9 w* ^* v* A
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。! F3 }/ l& e9 C
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39、40歲男性生育能力下降。
2 C% I1 |& }0 y2 t2 }! H' x% u4 }tvb now,tvbnow,bttvb無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
! ]5 X6 L8 F1 s8 f' }' {公仔箱論壇讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
! `- z- h$ c# O9 D' X, u$ R9 T5.39.217.77:8898多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
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40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。
7 a2 V7 E1 R) I+ h, c加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。tvb now,tvbnow,bttvb; O0 k- e& `2 `1 c
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41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。
9 y; f* J- T1 e: w# O公仔箱論壇隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。
" m F/ i. q/ J0 ]經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。
% m3 m) t! b. r! \, X2 k5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 n; G8 i) X) c
42、46歲開始出現老花眼的症狀。
* D- s2 A) R5 J9 T! `這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
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43、50歲開始出現帕金森症。
! e) \5 h: k( b! o8 w/ A多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ E l m% ]1 K. X, H$ O5 a
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44、51歲是女性更年期的平均年齡。& D; ?' H* ^/ _, K& K2 X4 T7 d
改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。5.39.217.77:88987 \5 A$ Z8 v: a# n; r
* Z) q2 b. u4 ] |; F" V/ e- ~* h5.39.217.77:889845、59歲容易受到皮膚病的威脅。公仔箱論壇- l/ H( z/ i' \- c$ t8 q
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
% ^; g* O. w8 E y! P; ]7 o9 G3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k3 A& n/ v/ Y公仔箱論壇46、60歲白內障問題突出。tvb now,tvbnow,bttvb' r; L0 G9 J' G: z J
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。 z+ V3 l( J& Z* k0 u* I
# p1 x! K8 \' U8 x5 otvb now,tvbnow,bttvb47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
6 @6 v# M' K; ?9 o最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。tvb now,tvbnow,bttvb& f. Z! f5 O' ?0 V: g! _
) t. s- c6 T: o/ |48、68歲是關節置換手的平均年齡。5.39.217.77:8898# m& g5 W1 |- T Q2 i
控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
: w0 {. m! c8 B) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T1 g5 t2 X, D6 ]! n
49、70歲是英國腸癌的平均年齡。tvb now,tvbnow,bttvb& e1 K8 S: H, L$ J
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。8 B, v7 W7 x6 O
, l0 U7 q' S4 D: _( Z0 e0 D6 j4 ^50、75歲大部分人會有高血壓。5.39.217.77:88985 R; t+ Q5 l5 F+ B, \
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [4 @ V D: ?
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51、76歲是英國男性的平均壽命。公仔箱論壇( B$ L. Z* E( v7 D
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。公仔箱論壇1 n0 {5 @6 f3 D% G, \
8 o& g1 R2 }5 k9 ~tvb now,tvbnow,bttvb52、81歲是英國女性的平均壽命。
1 z5 j- e) L: W6 c+ ~節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
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7 c5 M2 l$ b8 a9 b53、高抬貴腿tvb now,tvbnow,bttvb: |0 v8 A4 Y* Q' d
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
# N! I% y/ I x' ~; P( s+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。
; a; R6 W0 R4 c8 B8 X) }/ K5.39.217.77:8898近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
& P1 `0 c! R3 h. m; ptvb now,tvbnow,bttvb專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 |
發表於 2009-1-30 08:56 AM
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