01、聰明地鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb! L& O$ Q5 D6 C) b
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。
4 {5 u) ^, q+ N1 `+ U8 _, }公仔箱論壇一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
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02、多騎自行車
. s- |1 b% P1 P; a4 ^6 s; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
9 A) A4 ]' D. O1 z, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~9 }$ Q% Q5 N. Q* P& e
03、散步半小時公仔箱論壇. S) s6 N* Y2 U. N) N9 b8 m; \
盡量每週散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
$ X! z% ~( W" z c4 _" l- x3 A無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
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7 [9 i% e& \4 o c% s5.39.217.77:889804、多走樓梯
' G1 j/ j& {) x/ z最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。3 W4 ^( f6 _* e: D; d f) Z1 _: Q
. R% x/ d* v4 K n8 J- x4 Qtvb now,tvbnow,bttvb05、保持正確的行走姿勢公仔箱論壇8 h1 X# h. A5 Q% d# m- W8 C
保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。
]$ z( C( F+ ?' ^6 c* S+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h, v6 I: ^# r' K% u0 w
# `: U3 w. @4 v* q$ u1 P06、經常伸伸脖子+ e5 z+ x3 D+ U( N* [" X
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
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07、要吃好早餐: E2 M1 Q9 }, u. p5 i
也許在此之前你都不怎麼吃早餐，但現在請不要這樣了。
& w- h! K9 A0 w' Rtvb now,tvbnow,bttvb吃一些麥片粥的早餐，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。tvb now,tvbnow,bttvb# g+ W! ?- d( G! o" R
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08、多吃有機食品
4 g4 u9 i, n4 L- u- @+ `人們應該盡量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。! a/ x, ]" p y! r
這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。
1 z$ l" v4 Q' }5 k) e! L/ Z5.39.217.77:8898
1 D" ?7 r0 U9 c, {) F4 ktvb now,tvbnow,bttvb09、多吃核桃
9 U: w; u$ S j+ V- O+ p" c# K大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。
$ ^) n2 @9 [: W( s: w公仔箱論壇最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。8 l! A) U l3 `3 ~# \ B7 [7 F/ ~
1 ?& x0 {, _2 x P2 ~1 @8 l$ ^10、少喝碳酸飲料
+ i+ R3 R+ Q4 V0 A l牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因為這些飲料中的酸性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因為很多家長都認為碳酸飲料不會對牙齒產生任何危害。
8 {# k( B: J5 {+ r9 ^, Y果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。8 M* E; ?9 w% @0 W- Z* o. M
. T* h" `) u2 s' ]0 Y# k/ N6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多吃魚
+ [- V) S1 L* z$ a多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每週以吃兩次為宜。
2 G' r) m* k' r( X3 {0 gtvb now,tvbnow,bttvb魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。5.39.217.77:88982 ~& N9 j; l' n# x
i9 x" e f+ M/ x12、食用更多的酸酵母
3 O7 t. C+ z( k, Y" `每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
& R9 s, g. v3 f4 j/ {; G- w% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。公仔箱論壇5 a2 U& Q! U8 F, z0 ?) O" V
考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因為它可以幫助防止某些孕期的疾病。2 g( N3 Y v4 t$ {3 X" X
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13、多吃綠色食品
8 b0 \. U. Z4 N2 Jtvb now,tvbnow,bttvb提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因為硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。3 i" X0 _) k2 X( y/ G" \
深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。5.39.217.77:88987 [) Y& s; q8 W% H
大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。5.39.217.77:88980 S% p' `' H1 F: x1 [- R
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14、補充更多的維生素Ｃ
$ m# R; \7 D& A3 D4 l& u/ c建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。公仔箱論壇! ^ q5 `* C/ x3 X( k
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15、為懷孕做好充分準備
0 R! T) N4 {# M- {* O" d2 E- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。; \: o/ N8 w; a6 b- w; P1 a5 n% s" H
準媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
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5 e7 r& p6 r# J: }" d7 W公仔箱論壇16、聽自己的「心聲」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 s* r: _5 ~
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麼信息。tvb now,tvbnow,bttvb$ f* y1 W- q* F, i' C
休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。
4 V$ W! l% }+ A/ y2 ~7 {tvb now,tvbnow,bttvb但是如果你在正常的活動中，或在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因為你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。1 e6 h# K3 t) @8 L4 j* p$ C- P
; h9 ?$ |7 m% K3 g1 V5.39.217.77:889817、不要壓抑自己公仔箱論壇7 }0 t) B! d2 c: V3 ~. L9 n
不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麼，哭泣也並不是什麼脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。( I& U: Y5 u6 d* i! }$ Q3 ]
發洩出自己的感情，要比壓抑它們好得多。
8 ^7 j8 s/ C$ o" ~7 o5 R& z9 A公仔箱論壇3 U, e4 i- E5 J* c L
18、表達自己5.39.217.77:8898, C. A2 ?! o- ?7 G& S
人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己的表達能力。
/ A3 y0 M# o% E7 J2 N% ]公仔箱論壇成年人通常不會表達自己的創造性，因為他們害怕失敗，他們已經開始認為，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q' |2 e m' a8 K# I* V) Z: D4 z
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19、盡情地唱歌- s2 u4 y9 ~7 d+ Q6 E$ v
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
8 w& b) {$ h) Q0 q+ _- W# B5.39.217.77:8898有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的產生，有益於身體健康。
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7 \* Z6 _% `3 Q1 d8 P6 B2 y6 B. M8 ztvb now,tvbnow,bttvb20、記筆記
" K' r t9 Q; J1 ?) l, n8 h$ K5.39.217.77:8898要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麼事時，就可以隨手將它們記下來，然後安心睡個好覺。
: w- ]: j d+ }' Q: n( J: P% Z \tvb now,tvbnow,bttvb早上醒來時，你可以從一種更為清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
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8 o: `0 O: g. ^( \5 |21、每天睡八小時
+ t" ~0 a( Z1 S3 u$ _1 n每天保持八小時的睡眠是很重要的，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，盡量不要熬夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W" ^ u' I* Z7 x( \
想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
1 p; h: [0 U R. U) [7 }0 F1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
% l8 v% [; d2 \, ?, C: t8 P4 y5.39.217.77:889822、關懷雙腳
, [# f% R9 Y; X; r, D3 u$ U4 g5.39.217.77:8898英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。
# c3 l& R) v+ n! u' i. B2 Y, U% c* T' K這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。
( ?: R& L, [" n" [; f冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進循環很有幫助，可以減輕心臟負擔。
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1 V9 I0 h1 l7 v" j23、及時進行身體檢查公仔箱論壇; e1 S( r1 M$ ^' w
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。5.39.217.77:8898' p) u; t- T6 J( b% G
如果癌症在及時被發現，還是可以 治療的。
6 H, ]3 @* K$ b: N$ W5 t' E5.39.217.77:8898男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裡，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裡進行檢查，也不是什麼難事。
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" m! C; S6 `" E G3 f6 T5.39.217.77:889824、增強骨骼強度tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 B7 n: t- Z8 d7 D) l5 F
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 U3 b9 z+ [- Y) U& C3 G
園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。
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25、少用漂白劑
! k8 E6 ~/ X: ^2 f' w: m' Btvb now,tvbnow,bttvb最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。
5 w: i* M0 F& x6 p3 R多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L1 L8 y2 M3 X% Y$ d8 T' F
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔產品的揮發性物質，有著直接的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y7 K# s6 y9 C, c" {1 d8 J
公仔箱論壇; e" Z- S$ n. h; }; Z
26、留住耳垢tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 g* l1 S" `+ ?$ u1 i- F: T
最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。
) S1 |2 O; X" K$ e4 z6 K- c5.39.217.77:8898在某些情況下，還 可能損害耳鼓。& S9 ^+ \2 \% q, c
其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
& K" ^. l: E5 e8 c0 B, e4 _# W5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e1 |2 U4 M5 b! N# o* F! y$ w
27、進行掃描檢查tvb now,tvbnow,bttvb+ v$ X7 M/ A/ ~. l; B
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！公仔箱論壇& T& D4 R+ m8 M
最好帶上你的那一位，因為他也有可能攜帶病菌。
2 T& L2 l2 Y( [# @tvb now,tvbnow,bttvb有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。
! \) K _. p; t" E衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，阻礙精子行進，造成不孕。2 u/ i' Q! R4 S8 T; u7 g
/ w7 O' _: I: \! t6 [; K2 G1 z' h28、善待你的眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y! L1 v# G S# Z5 c
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有可能將疾病傳染給他人。
$ C) a3 ^( r- Y* `. D4 ]* Stvb now,tvbnow,bttvb請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
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29、躲在陰涼裡公仔箱論壇2 `* h# U% l5 U; o
請盡量避免陽光強烈直射。5.39.217.77:88984 R2 M0 k! b; b) L- m6 i
紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的產生。5.39.217.77:88983 I9 P7 r I' V! [ U
最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體產生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。
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30、扔掉所有垃圾
8 ^+ q5 ^1 ?0 w( a建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裡也已爆滿
# r( ^4 e/ A; ]9 }! C的話，就足可証明你的垃圾太多了，到了該清理的時候了。5 Y' B' U! c) } k! s
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31、8歲決定女性生育能力。
' o4 w P# l' O! L, r% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。公仔箱論壇% l. v* G2 ?4 _5 ~% h2 V& ]' M
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32、10歲女性青春期萌芽。, N4 L( A- j( m2 J$ b# z. T- h/ R
40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
1 j! ^1 i% A% O( }& R( Z1 M多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。' y, @9 T4 v/ D) i
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33、17歲智齒發育。
( ]* E6 Q; A$ a9 U4 q+ M% K6 Y8 S( mtvb now,tvbnow,bttvb出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
- ?# a. i* U$ K, |8 ]公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 Q$ | q1 l# h- [4 n Z7 J0 M
34、25歲骨骼發育達到頂點。
" |* J" t" a$ ntvb now,tvbnow,bttvb要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素D。5.39.217.77:88981 r) L; v6 c- b% o/ x4 ?% X5 u, F+ L
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35、28歲男性開始脫髮。
. x, j) y8 x" Q1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
6 x; e2 G: e N" \% l* H$ |( Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r# P7 t- ?1 I% N* J- U
36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。
7 S- {5 j# C- _& S每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
. P9 i# X4 `* @" m: x, G: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r2 x8 a( T; `8 C37、34歲女性最佳生育年齡。( U8 |2 Y, ?1 N7 b" ]
此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。
8 H1 S% `' a4 d# G! H每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
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! r6 J9 p/ {' z% |5.39.217.77:889838、35歲白髮開始出現。% V* { p$ S+ F4 ^6 X" D+ j R2 x* `
這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
/ `; R9 t- j B l, @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' f9 j7 ^1 u5 O* I ]
39、40歲男性生育能力下降。5.39.217.77:88987 U+ C; Y0 D+ {2 ]5 }/ z
無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。
( Z$ H2 m* N7 T* {. n/ @4 M! z% z讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。
0 C+ L1 A: }8 n& p. n" U* o公仔箱論壇多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物提高精子的活力。
; ]4 h+ T6 J: C8 A; v& O公仔箱論壇
- f/ O) t7 a% I公仔箱論壇40、41歲骨質疏鬆的跡象開始出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m/ B) O( ~: t1 Z. i; D3 e+ D" X
加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。5.39.217.77:88980 r0 M7 J* f' [9 e4 l
8 X0 \6 Q s! U$ ~9 r9 s7 m+ }5.39.217.77:889841、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。tvb now,tvbnow,bttvb( {0 S: i8 N6 V0 D
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。( R& z4 `" A& P3 I+ W9 x
經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。# T8 L1 J# E. q( k; c1 W
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42、46歲開始出現老花眼的症狀。
5 }5 M3 C& j% _; x; ^" l' X公仔箱論壇這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
" P2 b" O" F; Q4 h" J; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S5 v) N- p( w
43、50歲開始出現帕金森症。: {/ a& J, Z5 A, F0 @
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。& u6 A3 u: p& K& Y7 |
- [9 v& |, J" L' v44、51歲是女性更年期的平均年齡。
1 [8 G; r3 D) N# P" q% r改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。5.39.217.77:8898( k( I& O' i; j4 ?: O
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45、59歲容易受到皮膚病的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb# G& F' H7 E8 l5 Y; p
避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。5.39.217.77:8898/ m* }6 {7 `( ?1 d6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F0 z" o" t. E- v6 [7 }/ I
46、60歲白內障問題突出。5.39.217.77:88985 q9 y( g4 e7 a V8 ~
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。公仔箱論壇' a- V8 }* u1 H3 z4 `
+ r& F& A" \6 ? |/ Q# m+ F, X5.39.217.77:889847、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
3 V7 E7 O Y3 K* ^* {4 o公仔箱論壇最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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9 d; b0 `* [; @# x3 Itvb now,tvbnow,bttvb48、68歲是關節置換手的平均年齡。
1 {8 g: B, L) B6 V0 }+ b控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。5.39.217.77:8898% a4 B: |& c" f) e. |) A& @
, Q H$ R7 n5 e% i c4 A" }3 Ctvb now,tvbnow,bttvb49、70歲是英國腸癌的平均年齡。. h/ Q0 v$ x$ o. \# I3 I: |
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
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6 F' p8 }4 r3 I0 ?" p/ U3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50、75歲大部分人會有高血壓。
# E, ~! j. @( _/ S高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
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4 g; k' j8 ^8 I9 ], Q) E7 `% c51、76歲是英國男性的平均壽命。
: V+ A: t* O; [8 X( E/ [2 i0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。tvb now,tvbnow,bttvb( O& k6 X- R' C# f) R( R% L, E
6 Z- T( c4 k3 q' {% T$ T, E" F52、81歲是英國女性的平均壽命。公仔箱論壇0 l& T5 P5 n$ ~ Q* u
節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。5.39.217.77:8898; i K; U2 P: _. G, B, c
8 H2 k8 a$ k" v% v) b- N6 G2 ^53、高抬貴腿1 M9 E0 I; S6 w( G, l- O0 |
只聽說過高抬貴手，這「高抬貴腿」卻也是有效的健身之道。
8 ~4 O# I `3 |tvb now,tvbnow,bttvb據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高抬貴腿」的健身之道，每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。$ w, U# Z4 y' P5 H6 Z% K2 L& A. x
近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高抬下肢２~３次，每次５~１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
: [; j! a) m5 S2 |" a( R5.39.217.77:8898專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液產生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。 |
發表於 2009-1-30 08:56 AM
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