尚济大师谈形意拳(一)
我们练拳时,我师父经常讲解的。我载录如下供大家参考
一、何谓“形意拳”?
大脑之本体谓之心,大脑之活动谓之意,大脑活动所发之讯息谓之气,气之表现谓之劲
气之所使手足随之而动,手足之动乃将“劲儿”散发于外而成拳。是故心意为主宰,气
为信使,手足为兵丁。意一动,气随之动,气动则四肢动,劲力发。内外相合相关相生,
浑然一体,毫发无间,此即是“浑圆一气”。习练至此,则可谓得形意拳之真啻,窥武
道之门径矣。
二、练拳者如何才能达此境界?
形意拳是武道,非一般武技可比,其锻炼原则,符合天地造化之理,其运动形式,遵循着人体生命运动的自然规律,其习练的方法与步骤,按照“内功”“纳卦”“神运”所提示的顺序,其锻炼达到的效果,是“艺高、体健、长生久视。”是今世习武者的光明大道。不只是对练形意拳者而言也。
三、习练之步骤与方法:《第一阶段:练基础功》
第一步:站桩功(一)~~~~~定型
1)
心静、放松 。即去掉一切杂念,专心练拳,放松 全身关节,以利内气之畅行无阻。
2)
按规定的要求,站好“三体式”严格按照练拳的八字24诀站立,做到“外三合”。此谓之正形,即将外部形式,纳入规矩之中。
3)
调整呼吸。用自然腹式呼吸。练一段时间之后,呼吸已能调顺。则渐渐练到内气之升降,一吸胁骨齐举,气自两肋上行,一呼则胁骨内收引气下行,经丹田,气海,直降到会阴。
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