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林光常教授的排毒食譜： tvb now,tvbnow,bttvb3 E9 K/ @; Z. X! W0 Q$ f# q
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排毒早餐： 5.39.217.77:8898+ Y; j% w8 [$ t0 J
3 l: K L# t0 \6 ]! u8 ~, G1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 7 N2 P$ ?' u2 A8 h% [" P* C
9 m$ `9 q$ j0 }, {2 t5.39.217.77:88983.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） + P2 E( T8 I, m6 K, K1 ~" x
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.77:8898( d: a' \: f Q
& A" q# {) j! g+ i7 l5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
/ [0 [" _/ g) [8 U$ H$ t6 ], xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X' [7 K7 U- h1 f! C- g
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. { F+ n1 q) Q9 \9 G7 [! `7 O排毒午、晚餐： 5.39.217.77:8898/ U3 b4 y9 t# `
N. {! d( t6 K1. 五穀雜糧，50%~60%
8 Y* u' L# V4 w) q8 O1 e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb3 G$ m% }- g/ g
2. 蔬菜，20%~30% 5.39.217.77:8898 v. k9 _6 ^! a& b; B& W
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3. 豆類與堅果，10%~15% 公仔箱論壇- e5 g2 ]6 R# k: e/ G
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
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5. 水果在兩餐之間食用\ $ e" f2 }8 V4 \5 C0 U/ i
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莊淑芬的排毒餐： 5.39.217.77:8898# l7 D. y; w% b9 ]: a
$ D$ U( c+ S/ D' Y0 v( n6 t3 Q5.39.217.77:8898一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議： 5.39.217.77:88986 c. i. `9 ]1 g& l
& {3 G+ ~9 Q, z, C2 P1 dtvb now,tvbnow,bttvb1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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4 o) q$ J8 E C+ ^5 V7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r , l8 {# W2 T1 a% \. p
蔔＋紫色山藥。 ! B# _ x% u4 D4 C7 U
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6 ~ j0 s- j/ i4 N% itvb now,tvbnow,bttvb上班族可以怎麼吃？ tvb now,tvbnow,bttvb8 Y, w# a+ r1 l9 u+ y( D5 B6 f
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 & P( {+ W( I( @! G& c& x
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吃排毒餐後可能有的反應 ' a- Z5 n2 n( ?- [5 a& {
, S) C3 h1 {& J. j1 C頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb, z) [) a5 A! {6 p' b8 F
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 tvb now,tvbnow,bttvb) {8 o# N4 v) N7 y
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
2 e/ P6 T1 h/ R/ s" c( x* C0 V. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [1 m! K! G( ?8 {* W1 h; [3 q) d$ w
1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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. q; \' ]/ l# U" L+ H! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
% c, n" U( ]* v4 C: L: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 v: a2 T, Q) ]) U
2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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- r2 I' Q% @ j7 f4 V" N9 K公仔箱論壇莖－西洋芹、明日葉...等。
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0 A1 h9 i! N5 Q9 S" z& J5.39.217.77:8898花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 3 X! Y6 C8 S9 ~- r) {8 X" m: Y, t
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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, H* R7 ~7 d: |$ N' f' L3 R; X※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c4 C3 E" p/ O& X
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
- E) m2 z n" A* y; otvb now,tvbnow,bttvb居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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. _+ }" q! L2 [6 \6 J4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
8 V$ |' T3 g* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 公仔箱論壇" a2 V0 M% x+ M
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 公仔箱論壇4 q6 V9 x' I7 _, ^
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二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量 $ f7 m5 R) S' P# Y7 o" y
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25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% r: i6 _0 [' e6 [% C
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
4 z8 ?4 z' i, x8 C, a% ^5 q( G, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
E+ ]) y+ D3 {5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 5.39.217.77:88981 E# D3 M k* D0 P
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※水果在兩餐之間吃 公仔箱論壇9 S6 I# d d/ s
# _7 w* K& z1 k# s/ }公仔箱論壇三、『排毒早餐』服用的最佳時間： & b5 s" G: u! c" j- t! h3 v
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 , s! e% n( |, u$ {% V9 ^
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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& }9 O2 c0 {( ^# {, [. L四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。
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r$ o! Q1 m9 t+ z: vtvb now,tvbnow,bttvb五、調整體質時間，忌食物品如下： 公仔箱論壇# ^4 N4 I" w4 u& \ t, b: Y+ ~
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.77:8898$ d; g( r6 e% d/ ~# U+ x% Z
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 tvb now,tvbnow,bttvb4 H' m" [' C5 c! Z/ {
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& |: j: ~2 @; v六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下：
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9 I& R7 T* Z! W7 c) }+ w公仔箱論壇第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 5.39.217.77:88987 ^% x7 C% J% O7 \
" u! [/ C# Z5 M9 V第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 公仔箱論壇( @# i1 l2 n Y4 I1 g: _6 S& v
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O* g6 E4 C C9 T. V) o* C+ B' W
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： % `7 `) D, |* Y
) R/ F2 N2 u- ]* wtvb now,tvbnow,bttvba.PH值為弱鹼性。 % U3 I" ^8 z5 V
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b.保留原礦物質。 5.39.217.77:8898) C( y, Y- G4 Q
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。 5.39.217.77:8898' Y% Y5 F! o9 U6 W& B) O0 g' m# | \
! s( Q' W( I! B/ N" _6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.含氣量高。
$ o2 n; V U2 }% J; Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 d8 x" d R& B$ t/ I& ?
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
# G# F9 t1 Q# f A7 i4 D5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M+ B# r6 f; |( R) n
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3 v5 Z% x- n. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、特別注意： 9 S' U- W& F7 q; m
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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+ M; P: z1 R$ g' ?" k2 x2 o) B公仔箱論壇好轉反應現象列舉：
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2 U% i# ^; M, ?5.39.217.77:88981.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消
: ]8 Y4 b, `, }; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 公仔箱論壇& ^2 M) W% ~) V
' s, q$ d' n2 N2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 5 h. n9 O* N6 H, Z. a
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 G% c2 a8 d0 k; H" @: ]* i
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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! T9 x( {3 h! Y8 g! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會減輕。 公仔箱論壇+ t, E* p6 b# u0 I. u& N3 D
9 o$ F) ?* Z- o$ e5.39.217.77:8898" e1 t0 ~$ `5 @ J- h8 U7 }
2 S8 s$ }9 Y# c5 \9 G九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r tvb now,tvbnow,bttvb8 d' `5 k2 |+ b3 t; L) t F
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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6 {9 g* S$ Y# @tvb now,tvbnow,bttvb( Z K; ]: s8 A& M+ t' o) \) P
4 P6 Q* b7 b$ i( k: V+ W: v7 o公仔箱論壇十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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