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林光常教授的排毒食譜：
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2 w. [* h! T! e+ x. q排毒早餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F1 h: O6 z$ d% S+ T
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1. 一份水果
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2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） 公仔箱論壇! X0 j% @% C3 x3 m9 t" c# J5 d
8 [3 \- a, U7 F( L2 l) Jtvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） : r, f, \$ O3 X4 u5 G& x) |* E
/ y/ @, u9 t6 S% s. [4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 0 T. y" E" t# T8 r- o v
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5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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w1 F# o# n! I排毒午、晚餐：
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% e1 O/ K* y1 [# f( Z5 s1. 五穀雜糧，50%~60% tvb now,tvbnow,bttvb7 `; U( {& ^0 _. [$ X" J
& D X0 T! m+ j- ]2 M, V* N6 c0 D公仔箱論壇2. 蔬菜，20%~30% tvb now,tvbnow,bttvb, y; f$ }2 |) U+ ~2 G
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3. 豆類與堅果，10%~15% / `# h+ H, v/ t4 U; K* w1 E
) ]6 T% L, O( f, X* x6 p* dtvb now,tvbnow,bttvb4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%
! E. v: O; u) o' d5 q5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* u. ^' V" c; c3 S
5. 水果在兩餐之間食用\
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z9 B0 V0 ]$ h4 E5 C! k莊淑芬的排毒餐：
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
) j8 f7 j( O! s! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w. @/ q- Y4 j2 ]( {! n
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林行憲夫人的排毒餐建議：
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb; T* F% ]/ A- w' ^( y
" h1 b& m+ K) ^" c7 A8 y- l2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb5 H! P9 O1 M' ~( c& G6 a( I
蔔＋紫色山藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K' r+ E7 N( `
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上班族可以怎麼吃？
7 S( ~# {3 j5 N7 Z" ^6 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @$ k/ ^! w& D) l* q8 m4 x
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
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1 r& b9 o7 o) v5 L. n5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k7 I2 O! W* K* [5 S
吃排毒餐後可能有的反應 ! k3 Z4 g) W% b, F3 x
8 k& v6 i6 W; T& btvb now,tvbnow,bttvb頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08
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一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 , L& y' N y: {" Y% c- w
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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莖－西洋芹、明日葉...等。 公仔箱論壇/ v* j2 y3 ?+ b3 m4 g: B# P
& M8 R2 `; `& K6 n6 V花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。
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. P, [- q: l( I公仔箱論壇※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。 Z' C8 \! d5 _7 m2 V
4 w/ N, f' L2 s, X0 u5.39.217.77:8898※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3 }3 e! h# S0 ]9 c7 z! ~9 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i, H/ m( r0 {( S K5 W- c6 |. C
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居
" ?5 t! o5 ~) v7 H* ~住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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5 N, A3 G0 k! h# N+ \$ Y( d' x: m; Mtvb now,tvbnow,bttvb
% x Y. B6 c/ z% ~: ~3 m- h2 ttvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D9 h1 r. ]+ ^: ^7 q3 c8 W) r
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- i7 G# f2 @3 N$ f; Stvb now,tvbnow,bttvb二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量
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- w& r' f) c' G9 a3 [5 P25%~30% 蔬菜類
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無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& `0 J" E( L: J0 [+ l6 a
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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8 k* H, L( g. Wtvb now,tvbnow,bttvb5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 公仔箱論壇6 D, _# u& C5 C2 U0 m7 U
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※水果在兩餐之間吃
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間： / w% U- ^6 O$ k
4 l! e0 X2 `$ L/ Q! H8 w慢性病患:早上06:30~07:00之間。 Q; g6 e5 Z+ G" G$ o) k
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一般保健:早上06:30~07:30之間。 - `$ d* \6 i& D& ^
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四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 tvb now,tvbnow,bttvb( P0 h6 C! g1 {: \8 a; o0 R7 g" `
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五、調整體質時間，忌食物品如下： 公仔箱論壇$ n. C4 a% c- ]+ Y0 N
# i: s1 x) t, `2 A# j( p( h, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。
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3 V' ?4 |- @4 C6 ~$ L* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 / l2 C3 h5 h; B7 W x
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. _) ^" f. H& J! i% Dtvb now,tvbnow,bttvb六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.77:8898( o7 i8 O$ |$ c
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第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。 8 v% q" |2 U2 T/ ~9 B2 s" i
6 f0 e. i% h* _tvb now,tvbnow,bttvb第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。 公仔箱論壇0 t8 D' d% _, \2 T9 t- T ]3 `
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： 8 d0 \) j4 `' D( }" z) d
" w! n1 y8 j2 v7 E& E( s2 Ltvb now,tvbnow,bttvba.PH值為弱鹼性。 公仔箱論壇( ]) p& f, _6 b" W
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b.保留原礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb' g; R" R, K* ~. l5 X- J
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v1 o: D3 N% i
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： , W" Z; k% w" a+ y! C
& w! s+ i# {. ~; t, O9 Y$ s部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 5.39.217.77:88981 F, m1 [( O2 t4 |) u9 S
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好轉反應現象列舉： 公仔箱論壇6 R) V" d2 w- G2 m) |) M
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1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 公仔箱論壇+ ?2 t4 m0 A7 Z, N0 z6 k
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 5.39.217.77:8898! F* M; J; j6 B C7 [! Y2 m9 y
' ], C& d' d( `1 T1 M2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
! a- k) d1 j0 R# }' [( }血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要 ; Q4 b M) d; s# d& j7 O
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r
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! K* R) @5 m4 v會減輕。
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7 b7 b9 L5 w% x& I+ z& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! H2 V1 l+ Y# H
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r
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" ?: Z( k1 d9 X; ?公仔箱論壇不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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3 Q H; Q3 r4 \% m( w! x- J1 g. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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