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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛; P# I! x% `7 q
女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入 5.39.217.77:8898- g; _# G x' G+ S. ?+ a* P0 j- c
睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
1 p! r( t" g- c3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 v; V. B& A* ~0 Q1 I! W
# I3 ]3 T+ I' G% m$ x7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式 公仔箱論壇; {% n. Y2 S" U' a* b
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z r/ Y+ S; J: I# U: D
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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消除 腰 痛 小毛 病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y& K# }) p2 R+ z0 m: ?
3 a. u* @& j' w, T坐 式 5.39.217.77:8898: {, Y: T/ b: ?5 m' l% N3 D% n
每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。9 L3 { x: L- |# a
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站 式
4 N) [. Q2 [$ x( q9 _每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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! n2 t1 V. Y8 s" |0 y5.39.217.77:8898第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb* W, p7 C/ ?) J3 O8 d7 P
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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) c% o0 J- @" f# v第 二 組 ：
I3 j9 y2 E/ @3 k5.39.217.77:8898左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 tvb now,tvbnow,bttvb! l* G8 A6 `6 f+ h! i7 Y, ~2 k; s
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第 三 組 ： 5.39.217.77:88982 Q& i% ]' P& J9 W$ u4 c; `
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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睡 式
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* b- u% y/ M" V6 Q# V' E改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
8 @, o# r: z& p1 s8 E$ d公仔箱論壇採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。# d0 ?5 G2 P1 s1 u5 g) |) q- t
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8 B. k7 p# }* U* M' h* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t9 y5 z/ m, P, a+ D坐 式 公仔箱論壇1 h8 d. G) x% D3 V2 X w9 r: N$ y
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
" L9 X" |( e& T! L; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Y1 H8 A% v' z2 j w- o6 K; \第 一 組 ：
9 Z9 f1 f/ d7 q; n3 y$ e; w% S1 j0 O3 J公仔箱論壇坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
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第 二 組 ： 1 y1 h0 N1 V. u1 A5 s* `3 w
吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。4 ^" Y& L+ D- q3 E
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! H, ?) c9 N+ I' M0 {4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 式
+ i3 o2 m, A Y公仔箱論壇三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
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; Z; ?2 F! @# z, z: M+ V公仔箱論壇第 一 組 ：
& r5 P/ o: P0 z1 d$ o( R. u5.39.217.77:8898跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
% M8 H& q) ^8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [ V q* @( k) K" [第 二 組 ： 5.39.217.77:8898: Z( Z! N) ^/ W: Y3 h* ]
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 公仔箱論壇8 z$ R. S/ u7 p1 g' s& {8 }
+ e0 n7 G. `3 I9 K; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 三 組 ：
5 X3 \( `, t7 `+ @將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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! C$ t& R+ `6 Y' u" i' J) r+ H% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 M6 L' D7 N0 B# m
俯 式
% g1 Y. y& M( N: f9 P' ]7 n公仔箱論壇兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
' i3 ?& d& R5 t0 d! g. V6 t2 c0 J公仔箱論壇
( K" ], P: p( N: y- C1 Y第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G4 \- l0 ]* P, Z$ X: T. @, H& Z
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 tvb now,tvbnow,bttvb T( W6 H% z( |% ]2 ~
6 x% F) H9 D- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
' d3 F3 M' H7 F( }( Z9 h3 q# _公仔箱論壇手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
; {( Y7 e0 m) g# s% `4 g5.39.217.77:8898勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~/ m0 e) q1 p* F. p* }
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% e" `, r- g' B0 p1 i8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臥 式 tvb now,tvbnow,bttvb: b/ h$ M! E7 v) e2 z* o
三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
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第 一 組 ： 公仔箱論壇8 e0 }8 }" s" Z) P$ V1 D7 G
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `2 C; W$ h9 X+ |0 Q
' y0 k' X4 q p$ }tvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ：
/ d$ N8 u4 {+ W5.39.217.77:8898雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 H- L3 g' |& G: ~8 i# }& l
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第 三 組 ：
; X i6 s7 _) o5 M' f# u公仔箱論壇雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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