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! v* m( n* D7 O! @8 ?5.39.217.77:8898緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
: U7 W1 w5 T( y+ ], ?. J7 H! p9 {tvb now,tvbnow,bttvb女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
! I* |1 x* E: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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# o' a3 {4 @6 D# n6 c' n3 e5.39.217.77:8898睡 姿 － 俯 睡式 公仔箱論壇* V" E# s6 [# ~: D% q
俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |2 v# d6 T5 k3 a, L
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
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消除 腰 痛 小毛 病
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& r& ~4 ^5 T a! ] T1 w* d6 u0 t1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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站 式 5.39.217.77:8898- |- F; ?% l0 W; C- ]# s1 o5 a
每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。
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第 一 組 ： 4 G; ^7 |9 o5 w. x" j
雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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第 二 組 ： 公仔箱論壇) a& S! m3 i+ l1 E( v8 h+ \5 l+ Z" M
左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。 公仔箱論壇* d6 J. j, ?: J. m a" z) S7 [
5 N1 q6 ?7 ?: ?4 M4 j% |第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb4 b& M% H' [2 i& q* I3 t
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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8 e& ~ Q: w/ r" _* {睡 式 公仔箱論壇& e: F% M( Q* J! ^
/ z0 I. Z; Z7 S/ r! K改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。( R7 g. c6 v- ~. a |' i, g
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。公仔箱論壇7 g4 O! }! f( @5 Q/ d
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2 p, G$ x& d7 n9 `; V. K7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。 公仔箱論壇) E/ u: O9 I2 R, r; V, _
5 R& T, o. {" _$ r, I: T第 一 組 ：
+ x# X& |( O8 l l5 [5 t. p公仔箱論壇坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m$ z5 V- h! I2 N- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u5 L; \; i& O
第 二 組 ：
7 x H7 \% ~6 Z1 G( r1 M吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b, b5 |6 l7 y9 S3 A( `
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5 c* h4 H8 D j) [6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 式
+ H, N9 j5 H9 H' y三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。
& s ?! a E4 S* L* p- T2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( p9 H2 H" {7 |3 S: D4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb5 v9 @, K9 y8 Q w4 v9 n
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
+ t/ z b- F' ^7 ~ s& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 y. d/ X$ e) [; U
第 二 組 ：
- d7 i' R' T8 {3 ]) o2 K0 g: Dtvb now,tvbnow,bttvb吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
0 v' u4 s/ ?; k9 S; F) L* w" f" atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- W6 u! x. O
第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F3 [5 |& v8 k ~+ N1 @: z
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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' y8 A( `3 Q: atvb now,tvbnow,bttvb俯 式
7 l, V; n5 Z2 h) M兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z$ V% Z6 ]. B6 R8 l$ n2 q' u& ?
2 y. H5 M6 b! V4 V/ B/ I# e/ H7 Ztvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
, f* x r" x& o* _* H1 r公仔箱論壇伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \+ D( i& U, H% Z2 w$ ?3 C
8 S7 U/ u, p6 @3 O5 E0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
3 y8 m; R1 i% W4 {手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
' @0 N2 e5 Y2 d5 b0 ^. y% P勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
4 T2 _" `6 A+ _& x$ l* ~, ?3 g+ v5.39.217.77:8898。 ） 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W% V2 h" {2 m
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& g8 V# y$ I. J6 Y; r. g6 V7 F1 C. r5.39.217.77:8898臥 式
}/ D+ V3 z, d K2 I$ a( ^0 c" D公仔箱論壇三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 5.39.217.77:88985 G: K) Q U j L- s
$ W4 _- u& E/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ d/ E/ g; R+ \" l
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 " c! E$ Y: p* w- S
3 {, D4 `, |8 M# @: Ftvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： 5.39.217.77:8898- Y, a/ q5 r3 O, o. |% H
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。 $ C6 m# n# L9 v7 }6 `0 B
( K# _: U$ E* y4 Z2 v; X! {公仔箱論壇第 三 組 ： tvb now,tvbnow,bttvb u6 o6 ~& ?. H/ U( X
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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