與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 z/ b) {. l# ^) o. O
( q+ j8 O$ C: Q- h1 U“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.77:8898 n* f3 E4 ~0 b9 r0 l# q
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) b* E' {: B0 D& S! q3 k# g# q0 S
3 [) o( M7 _% ~6 U; U: j" I1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:88985 s0 ~8 [% y2 O+ e
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。公仔箱論壇' L$ S7 y1 _3 n" P4 Q: @2 s1 ?
7 v2 i6 p1 M5 Z( ?5 B% T2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y5 c& E; r$ F& {/ s
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。' `& w3 l0 E% T+ A% w
; h0 s; o4 H# I* B+ a% y& Q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
9 z' G) W7 h2 ~9 r. s, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ k; Z4 a6 J n9 A6 E4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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7 D1 L) b8 L7 a) c1 j9 [tvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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4 r5 `5 P$ y( W3 v+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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0 z2 z1 u1 b' X) c; z[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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