與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb0 g' \$ a0 V5 t8 z9 K8 y9 Q" r
7 `8 X3 I. G, Z+ Z/ @7 k. |: h. Ctvb now,tvbnow,bttvb“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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: P. j- v/ R8 ?1 B4 n9 y& Gtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。9 W1 T) Y y8 B9 M6 Z. n3 z
8 m; K% t: x& {4 m& R7 s: I1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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% J2 ^* H0 A; H, R" V公仔箱論壇仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 O! n, A7 T% k
, @' v x# O1 s* `tvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇! t+ g# F5 d: h* h
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。( x) ~' n9 _; N, ?1 k* F
5 c3 C, U/ z% X+ S* c4、生氣不超過3分鐘. C* H% k O# B( w i% T N
6 d9 L6 p3 d4 A0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb% ^3 `* a) e. }$ M
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