與健康有關的“三分鐘”
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. Q' M5 D& Y; U$ K5 M7 N" x0 _5 B/ V3 B“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。( L+ |) V& [9 n6 J' _# l
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。0 D6 q$ \' a: p7 `; M' {0 @# |
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1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb% u" q0 v4 ^1 b7 {5 I
5 c8 a4 P3 a; o& j2 I公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。$ ?* U2 i7 G q# x8 U4 i
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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, U! E. E1 C7 W% V& c0 n$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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6 l4 ~$ }# L$ L2 j8 v: y/ s; M) b3、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇6 L0 ^$ b, K2 I& Z" d* ]& { m
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb2 e( V/ w0 x& q& V1 g) K: }; C: X
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.77:88981 l& a/ T' P3 R- S) s( `9 b# e, ]
; Q+ N, Y& j* W( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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8 ?& a* f' r5 O# E/ ^; I( m. G公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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