與健康有關的“三分鐘”
) O: X$ `& M: |1 a' k3 z( _5.39.217.77:8898
" v8 E7 b4 U Q+ j( e1 s7 U公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。- k. u+ @9 F& D/ b
- k. F' r, W$ h! j4 Y) ?
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。- t/ ` ^ V; K+ j" a# @( ?
$ Q8 h+ R x3 C1、運動間隙3分鐘5.39.217.77:8898" T' ^( K; H$ y+ }) ~- o
# z# u9 T( k8 Q1 `! u/ s$ x$ a公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。( j; ] r3 |$ w3 ?! K& m, B
9 F: q f; ?. F- w: p9 q公仔箱論壇2、每天腹式呼吸3分鐘
) o+ P l/ ?) ]& V/ b/ e1 x6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I3 L s/ Z% L8 {" n$ H M3 u+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。/ `. Y2 U- @, l# p8 a3 r
5.39.217.77:88983 e! w. g, L! O0 ]" N
3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 x# p7 H' [5 s, L6 O
" t$ y# r6 X8 b. h' N. z公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
0 D- T. C/ a. J0 z! Ftvb now,tvbnow,bttvb$ b: K$ K. W: s2 S
4、生氣不超過3分鐘
1 O; _1 i" d& s! v( }) s! P/ itvb now,tvbnow,bttvb
2 _: f" }1 r7 g. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。/ K' a3 F7 N7 n
9 ~& E" P$ w: i/ ?' \tvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
3 j6 U' k. V* M公仔箱論壇
2 P) E# m( E7 s& Mtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。0 E$ l1 u3 ?* ~4 S- r. `
0 Q2 Y f1 G" U[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
| 
發表於 2009-1-20 08:19 AM
|