平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。
( Y3 l! B' ^) L: f* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a5 A" [' E1 L* c" F2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！tvb now,tvbnow,bttvb$ l4 O$ g m3 L# S4 `
/ u: g: S% D0 m& h" Q/ r2 g公仔箱論壇這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
' v o4 V' A4 N! W, C5 Q4 I
; C2 I/ w' o; y; j6 E% otvb now,tvbnow,bttvbhttp://adfoc.us/6817731
" n* Y i/ r9 O: B5 }5.39.217.77:88987 w4 R/ Z* H9 @/ N
7 t$ G) J5 l- }! N) b# |. m6 c5.39.217.77:8898該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。 |
發表於 2021-7-22 12:28 PM
| 
