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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
7 h) v) p. S7 s營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：公仔箱論壇& f z& ^2 v @$ z
1、飯糰 /185g
) z4 W) f0 f. @* C熱量：616kcal
# y- |0 n, l8 c8 l2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H, ^7 ?( h% K$ e
熱量：554kcal公仔箱論壇3 Q* J& N3 P9 V: f8 L
3、蔥抓餅 /53g
$ G" n8 r- ~0 T X3 }4 C熱量：480kcal4 g- t" \( m5 O5 d, p9 S
4、小籠包 /8顆
. t$ I) h: c6 K6 K9 n熱量：440kcal
& O& z) u; ~& G7 W- s* l5.39.217.77:88985、炒麵 /一份410g公仔箱論壇! Y9 m+ {' B. [& f( h
熱量：415kcal
1 r7 b8 J& T7 E8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇; w& k& ^! G" `% l
熱量：357kcal
9 J' {' |) v2 y+ F1 b \, U* q, u公仔箱論壇7、鍋貼 /5顆135g
' q4 k! B! J1 ]% y, } ctvb now,tvbnow,bttvb熱量：350kcal
: r0 w( D5 T3 a1 ?1 v8 \* c$ y公仔箱論壇8、油條 /一根54g
8 r$ Q0 y7 z4 }0 S4 l9 Y熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A8 H& m2 q8 J$ E. a; T! n# ?; u
9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.77:8898& x z6 M# j8 Y' q! @0 y' T
熱量：295kcal
1 k+ S: ?& S# |" s* E10、原味蛋餅 /一份115g
& Z- J6 \0 o7 f* A% J公仔箱論壇熱量：265kcal
" i9 j2 B. ]% T11、燒餅 /一片80g
" H# F6 L% _4 `% B& N熱量：256kcal
: [ G0 `' A& a- z* ~8 |8 L" b4 _9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、饅頭 /一顆約100g2 B. `7 g4 m) u( _1 m k* t$ K
熱量：246kcal
: Q8 D- R M/ o8 S& Otvb now,tvbnow,bttvb13、水煎包 一顆116g公仔箱論壇0 S8 H/ } K0 @7 y4 P5 P
熱量：193kcal
0 S3 X. G9 T T, m14、鹹豆漿 /一碗500ml+ ~* s1 f: D, H' f1 M4 W* `
熱量：185kcal
5 a$ N1 G, u7 f/ ^ ~ ^公仔箱論壇15、荷包蛋 /一顆50g
9 X U3 `- L0 Q$ Y: y熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb! k7 B' }7 R z+ \- ^
飯糰難消化 這些人食用要注意
/ \: c' n% E3 E+ \$ f* O; E3 Z公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: b. i2 G- G2 s" B! P8 S* B7 k9 T
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇, b, ]/ T/ X6 _
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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