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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
( J2 ]/ T: Z. r+ T* l# \營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
3 O$ Z- N/ b7 n6 v1 _$ r; q$ S1、飯糰 /185g" ?4 _' v, O5 H# ?/ _. J
熱量：616kcal
& n) }. P/ _0 C2、燒餅夾油條 /一份8 L8 _! \( P8 H; d- e4 s. d4 W* g6 S
熱量：554kcal5 P$ y" l$ f0 v( I
3、蔥抓餅 /53g0 x* u _$ G; R" Y/ P4 k- ?
熱量：480kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 T, e6 t, }5 K# U/ [9 x0 J9 \6 K
4、小籠包 /8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v$ Z: ]1 n& b v; n# h# Z$ K1 a
熱量：440kcal7 F3 V- b9 u Z, D6 w: f9 J! A
5、炒麵 /一份410g
7 o: L5 y" V0 @5 G V, a熱量：415kcal
3 @) d# f+ ?( v- H* i7 B- [公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb! U, b* r! Y/ w
熱量：357kcal5.39.217.77:88984 P. ^. O, Q" `
7、鍋貼 /5顆135g1 X3 x+ T' w8 |) a
熱量：350kcal
9 D. p5 q+ g, q/ g. y1 `7 E0 `公仔箱論壇8、油條 /一根54g
# M5 P1 v! H$ @公仔箱論壇熱量：298kcal
! a3 N9 _! ?5 M2 R8 j4 S9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇; d* F, h, b' E6 s2 C3 T
熱量：295kcal公仔箱論壇4 s2 a S" D' l: u2 ^7 r, }
10、原味蛋餅 /一份115g
! S. y4 P; K0 X3 v d; x3 w公仔箱論壇熱量：265kcal6 S% q# v" O/ K# e
11、燒餅 /一片80g
& E, T* Z2 v$ ^/ `0 B+ k" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：256kcal
; X' {/ Z) p a, t% {, i12、饅頭 /一顆約100g( S' }2 n X! p
熱量：246kcal5.39.217.77:88987 C% l- C: g0 o& f
13、水煎包 一顆116gtvb now,tvbnow,bttvb) V, T' E- f9 ^9 H) A
熱量：193kcal
% ]- _% ?0 E; C7 l& r8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、鹹豆漿 /一碗500ml: _) L4 h" `# u' U
熱量：185kcaltvb now,tvbnow,bttvb0 G& Q0 d8 i1 p* A& R# d
15、荷包蛋 /一顆50g公仔箱論壇6 d# [7 K) z7 x/ [- T! y
熱量：96kcal5.39.217.77:8898) F. }4 s7 R1 L* a
飯糰難消化 這些人食用要注意
: z } N x+ l1 K, n( R4 t高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。& N9 q8 B' M- w9 B1 d
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔1 ]+ m: ~6 h0 \$ k
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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