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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 _. t3 w* ?' m) u/ F% J營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
( {8 ^8 ^9 b* }& L1 G4 [5.39.217.77:88981、飯糰 /185g
' d) e9 f* d( _% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M0 [1 U' i |
2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.77:8898/ ~; w S6 `9 K" }7 c
熱量：554kcal
9 X: F6 r U0 I; b5 I rtvb now,tvbnow,bttvb3、蔥抓餅 /53g& W' ], c, P0 t
熱量：480kcal" x3 \: H" \9 `: X
4、小籠包 /8顆
& E+ p- Q a7 X; M熱量：440kcal公仔箱論壇# D- @- v5 V$ N
5、炒麵 /一份410gtvb now,tvbnow,bttvb2 t2 D3 `. |, M# B
熱量：415kcal
5 j; }" X! h' f: p- p' y5 btvb now,tvbnow,bttvb6、蘿蔔糕 /一份115gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x7 X1 s" ^. C" ]5 ~7 t. b5 R$ m' S
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb8 C1 o0 k9 _4 k1 s
7、鍋貼 /5顆135g# w) j2 K R1 ^: u
熱量：350kcal
% E$ N9 Z4 i; C; l% H" _8、油條 /一根54g
: |! R- n- p8 e熱量：298kcal
1 K) f$ ~/ r1 }/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g5.39.217.77:8898' p& W. U3 S4 z* o2 Y$ H
熱量：295kcal& i) c9 T, W* V$ E2 _6 ]9 `
10、原味蛋餅 /一份115g
: B' o e# ^) o" h' F) }' x/ }$ }5 h熱量：265kcal
* B& R0 u/ D! N# ?2 \5.39.217.77:889811、燒餅 /一片80g
}6 Q4 e6 t8 m, y9 [5.39.217.77:8898熱量：256kcal
+ [' G% }2 e4 n" _2 u5 |12、饅頭 /一顆約100g
3 h8 `8 T% W* V8 H. P) p; {tvb now,tvbnow,bttvb熱量：246kcal公仔箱論壇, k! I7 S* _" _+ v6 O% V( E
13、水煎包 一顆116g5.39.217.77:8898( [. C9 T% Z! ?: o
熱量：193kcal
- ]5 X8 t1 D! N: a" |% k5.39.217.77:889814、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb( _7 U7 E: g: _0 |4 C7 c7 R& P7 Y
熱量：185kcal
, W: i# E, D3 Z, Y- k8 B2 k: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
! U+ k' W+ I B- y) K& _- g2 F熱量：96kcaltvb now,tvbnow,bttvb! i. b! H4 n1 f2 [
飯糰難消化 這些人食用要注意tvb now,tvbnow,bttvb' @( R7 c; |8 K+ m3 A
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
. g+ h* t8 A c2 \3 otvb now,tvbnow,bttvb鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔5.39.217.77:88984 M+ A; l$ \8 b8 |" D
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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