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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
; _" m/ {- D' z! R# K營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c/ d4 h# c9 W7 J- V% k/ D
1、飯糰 /185gtvb now,tvbnow,bttvb1 j; E. q( M$ `5 }& U' d( r% S
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K8 a3 K9 w3 L) s3 j
2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.77:88981 N! _' O) I0 n% N' `. ?" o$ q9 h
熱量：554kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R) U: l, x. \8 ^2 o) A
3、蔥抓餅 /53g5.39.217.77:88987 i$ S& A9 ]' C( b8 H
熱量：480kcal
- Y+ `4 K3 j' {3 T5.39.217.77:88984、小籠包 /8顆; _- @; ^& F0 G* q; s5 s
熱量：440kcal
* O) }$ f/ F* Q$ j- [) S5、炒麵 /一份410g
3 Q# i6 Q0 ?& z, y4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：415kcal
3 U( k# ~: S" }5 K6 y% f7 g6、蘿蔔糕 /一份115g
( ]0 }2 O: A9 s5 k8 o! W3 {' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal
% c: A& Y: z7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g W7 f8 h2 Y( e3 h
熱量：350kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 l. ]1 X1 x4 w% H8 L
8、油條 /一根54g
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9、韭菜盒子/ 一個138gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s D' S6 f8 G& o a3 [
熱量：295kcal* d: @& |% L, s) R
10、原味蛋餅 /一份115g N- ^3 x. f8 y$ P
熱量：265kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 A- c. ^# A8 g% N/ X5 @
11、燒餅 /一片80g3 b6 T* _3 K( F: R
熱量：256kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]7 Z4 o ? @4 [
12、饅頭 /一顆約100g
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13、水煎包 一顆116g' h( d% D% R5 p6 P# M+ u5 L L9 m0 P
熱量：193kcal5.39.217.77:88983 P1 c, ?0 F L
14、鹹豆漿 /一碗500ml% `$ z; n) }3 O) q; d, n
熱量：185kcal# W. c6 Q' D% i2 u, ?2 A
15、荷包蛋 /一顆50g* _! T% O0 M9 I/ i2 i. M
熱量：96kcal
; j9 d* [% O' r' M& q: y公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
: }4 ]. q3 ?. D: [8 W0 h: d8 M高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。, {# l& M/ `6 o8 A7 J$ q- R9 e
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔公仔箱論壇; g/ p! u9 G \+ ?8 }5 j
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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