本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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9 h/ Z' | c+ k( z$ `5 Itvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。% g! C5 R- N& Y4 P5 |% j( i
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
8 h: N3 i; L3 F8 W2 \# j/ q( c/ P4 \營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
/ ~4 m1 N! [/ b& d) u5.39.217.77:8898她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。tvb now,tvbnow,bttvb. X" r6 u6 f0 E# h# I- S$ N. z
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▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）" j0 S5 u# M+ i* B5 V& C5 K! x
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7g
1 h7 j9 A' {5 ^! A( k! W公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i/ T- }- F. f/ a" J
醣份22.1g. o$ L! b; z4 V9 g, N( y
膳食纖維1.6g
8 p- P) E% `5 s! l W5 ~ H8 r☀️ #龍眼 /70kcal
7 P, V/ P) n% d) p( ctvb now,tvbnow,bttvb醣份17.9g/ M @/ r$ A" J8 _
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☀️ #荔枝 /67kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T; R& ?% ^0 g% W- U
醣份17.3g
- E! R( E* I3 G3 c! I5 R1 M膳食纖維0.8g
8 g/ T/ W( S P9 G7 G N8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #葡萄 /63kcal
5 }1 l' o# w1 }' H醣份16.6g公仔箱論壇! k, f1 C, D) f1 k2 F0 c; `
膳食纖維0.2g
( G2 q1 j+ P3 ?8 Z9 |7 H- c* ^☀️ #百香果 /58kcal
4 N/ C5 I1 a/ }5 r2 c公仔箱論壇醣份10.7g
" k+ Z8 V* a6 D6 K8 Ptvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維5.3g公仔箱論壇8 ^9 F0 m* Y$ ]& h7 v
☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1g
6 f, P$ i+ H5 v6 P3 k/ u* o/ q公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
1 _0 h0 i4 o# a2 S' H) h公仔箱論壇醣份13gtvb now,tvbnow,bttvb; y6 g( o. s8 ~+ b
膳食纖維1.2g公仔箱論壇4 a0 l- F C4 }- }$ x! i
☀️ #紅龍果 /48kcal
4 ]. q# C/ G. _! E' [3 m. ^醣份12.3g
9 F2 w1 C. A! B, Z; p. l7 F膳食纖維1.3g
, i1 T1 }; Z7 _3 P: ~+ |& W☀️ #水梨 39kcal
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% [+ g8 t5 |' ?- ^膳食纖維1.8g5.39.217.77:8898 ]( x- L# \. u. o8 E" H
☀️ #水蜜桃 /37kcal公仔箱論壇) C* `5 S: N& s+ [* u+ H( S
醣份9.7gtvb now,tvbnow,bttvb$ }) I0 ]% q4 g$ m' h/ p8 v
膳食纖維1.7g公仔箱論壇# d1 g+ l. t* g# n% a D7 e
☀️ #李子 /37kcal8 b* U$ B. P, [2 K F- ?! Z+ t
醣份9.6g
1 t$ k0 I) J/ H& j# A' K, @膳食纖維1.7g
* _. s: @7 X8 Rtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #甜瓜 /36kcal
5 w, C# u' t: F* ~& a5.39.217.77:8898醣份8.9g5.39.217.77:8898* S( }- L, K: d" s0 k* M
膳食纖維0.5g
, J: t5 [3 D7 q% J4 a/ ntvb now,tvbnow,bttvb☀️ #萊姆 /35kcaltvb now,tvbnow,bttvb4 p" S* b0 W- q+ K# o
醣份7.7g
: F% Z. K+ V! A, U$ s% Q p. ntvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.9g5.39.217.77:8898- a+ }8 |" g( G6 r( Q4 a# y; S/ ]
☀️ #西瓜 /32kcal公仔箱論壇+ _# z$ {- K+ S; ]$ d% J
醣份8g
. t3 w/ z6 C+ e$ X3 S, d$ s$ |+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維0.3g
3 s+ M! x. H& _3 S% a（以上數值為每100g之含量）。
6 S0 l( a- b; h( N0 T4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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