本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
& N% T7 a% T7 r5 j c6 Y公仔箱論壇公仔箱論壇. i" s3 }6 A1 L' ]
 公仔箱論壇/ u4 b' @4 a0 Y! L5 C' _4 R
▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。5.39.217.77:8898/ x! m" c" M/ n0 ?, R
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
; G4 E+ R2 \( g0 n5.39.217.77:8898營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。tvb now,tvbnow,bttvb0 q* ^# p" K. W- J
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s# y" F& [- K/ P" A* k% L
 1 g' _5 L* t v* } w
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
/ p% ]2 Z# L6 l7 e' |: \( Z8 A9 f公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal
; n! x( m0 v2 I Y3 `, q) O7 G醣份26.6g
6 H* x! q4 _ i) Q" l0 L膳食纖維2.7gtvb now,tvbnow,bttvb* N! M) [% G: Q9 C! E- J+ C
☀️ #香蕉 /82kcal. R0 d) |/ Y! x
醣份22.1g7 B" ]8 Q3 }0 Z: p4 v; A
膳食纖維1.6g
0 u, ~! }0 y0 v; Q; ^* H公仔箱論壇☀️ #龍眼 /70kcaltvb now,tvbnow,bttvb2 U5 L! \- z# u, w4 Z6 r; R
醣份17.9g2 t6 H! U8 ^, @/ J/ t+ B& |% {7 j
膳食纖維1.8g( t! c+ u) ]1 x5 Y" B+ K2 q4 ^/ y7 k
☀️ #荔枝 /67kcal! M) g1 q2 ]4 X! B5 @" `2 R
醣份17.3g
' y$ ]* Z3 [: P0 E) D公仔箱論壇膳食纖維0.8g公仔箱論壇: r+ B1 b6 s3 e1 F8 R5 {; r [7 r# q
☀️ #葡萄 /63kcal公仔箱論壇) @1 m# j: [, Y) d% k7 F! N$ k3 @
醣份16.6g
" z2 R4 T0 w6 ^公仔箱論壇膳食纖維0.2g5.39.217.77:88983 Q% I) l3 C9 [1 w: o" t
☀️ #百香果 /58kcaltvb now,tvbnow,bttvb& p$ |$ j- P% L- b7 F8 j: Q
醣份10.7g
1 f" g. t( C( u2 ]0 l公仔箱論壇膳食纖維5.3g5.39.217.77:88982 `6 R* k' J0 p5 |) o: U2 o! y4 x
☀️ #鳳梨 /51kcal$ h4 g: k. q: n" ]
醣份13.6g
2 v, C; h9 t3 U* I8 j5.39.217.77:8898膳食纖維1.1g
' o# x5 E. [( T; f A4 o+ l8 ^+ j5.39.217.77:8898☀️ #芒果 /48kcal5.39.217.77:88980 Z X! l! x1 ?& L0 q% a+ `
醣份13g
3 w# z+ k: t9 d6 E, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.2gtvb now,tvbnow,bttvb' w' ?2 u# ^$ Q* ^8 x
☀️ #紅龍果 /48kcal公仔箱論壇" A/ G. @8 T8 F9 e# S: ]7 q- H$ A) S @
醣份12.3g
% c2 L" }5 b' ~. U+ q. {' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.3g
$ X7 s5 V. t7 r, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
2 q$ F) m6 L" [. A% @6 g公仔箱論壇醣份10.7gtvb now,tvbnow,bttvb' Z$ }- }3 d1 a: C( _* }
膳食纖維1.8g
$ N. |7 Y, S$ Q9 c8 L公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcal
( a3 x( }7 ^9 ?醣份9.7g
( C) Z3 @% _4 F' T膳食纖維1.7g
" {- l7 _" H B( \/ [$ @tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. ?2 I+ k6 [, I: D- @7 S
醣份9.6g公仔箱論壇* ~6 u0 u6 _' c4 i( R- U
膳食纖維1.7gtvb now,tvbnow,bttvb, F( ?. M+ X3 c9 j
☀️ #甜瓜 /36kcal5.39.217.77:8898) b; s+ v" X, w
醣份8.9g
. m+ Z! q4 ^* ^- z" ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.5g
+ K( {5 g, \* X7 x9 q& b: j☀️ #萊姆 /35kcal
4 [6 l$ a5 Q4 t! W! n NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份7.7g
1 N& C8 K1 J3 h膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb' i; a4 q" h& Z
☀️ #西瓜 /32kcal5.39.217.77:8898; u5 \: |1 J. N7 d1 c
醣份8g) H2 d( {1 r; K& F* h
膳食纖維0.3g5.39.217.77:88989 k) `2 j4 k- y7 ]. R
（以上數值為每100g之含量）。 X3 ^+ j2 `# L, h; B3 f1 H3 F. I
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P" ~) j2 g* R) ^+ X
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 