本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 : h. f, ?* [8 R% C7 Y
公仔箱論壇% z/ ^0 @0 h W! `) Q5 ?
2 U: X+ w6 R2 d" L. wtvb now,tvbnow,bttvb▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。" h2 N4 O, Y6 W' M- M( y3 t
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
: N$ j5 k0 j J, R5 K0 N5 o( y公仔箱論壇營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。
4 \; U" G) ]; F8 m: y+ n* S5.39.217.77:8898她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。3 A7 d4 l" ~8 N2 U$ N5 V
 5.39.217.77:88986 O5 O2 m# z# i* @# n* c" v
▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
0 ?" p# ?1 G6 O5 ^. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #釋迦 /99kcal
. q# D s6 k* {3 Q/ w$ n# @tvb now,tvbnow,bttvb醣份26.6g
; {% h9 S: V3 O4 D: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維2.7g1 m6 V7 ]. j! ~( ^, q2 T4 V
☀️ #香蕉 /82kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t9 S; _ s T$ v
醣份22.1g
/ `6 K4 ?" a4 }% u( {1 J: C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.6g
. ?4 E+ k8 T# g8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #龍眼 /70kcal0 _1 Q6 `/ X4 _- F
醣份17.9g* N. ~$ g3 _4 ? g7 ~* a+ H
膳食纖維1.8g" \& u) Y( ^4 @# Y F
☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇+ D' ~7 `1 a5 K) O- h5 L* N
醣份17.3g
% r7 e7 _3 j3 j# y( I膳食纖維0.8gtvb now,tvbnow,bttvb* B2 I9 N( {4 X
☀️ #葡萄 /63kcal
& D2 h1 {* y7 e0 a# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份16.6gtvb now,tvbnow,bttvb; Y! A) V9 n: ?
膳食纖維0.2g
1 l- e+ }5 ~. t+ S% j: H公仔箱論壇☀️ #百香果 /58kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z1 q5 K" c- ?1 y# `0 I. `; L6 X
醣份10.7g
, F4 v e* j; `- S) l8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維5.3gtvb now,tvbnow,bttvb* j3 `: Q4 q# D
☀️ #鳳梨 /51kcal
0 p& I) f# I! g+ a% x0 q Z醣份13.6g
. u( k4 X# _, G' {6 F! j5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.1g
/ q) N1 R, f* f# `公仔箱論壇☀️ #芒果 /48kcal
, g, S9 x6 F+ y, d4 T$ Q公仔箱論壇醣份13g
% V# q, m& U Z* J7 O6 [tvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.2g
, U# M" w8 }( ?tvb now,tvbnow,bttvb☀️ #紅龍果 /48kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y4 R3 i' k# Z) B8 b, n
醣份12.3g
r# t( V% g7 ]5 V [- K+ C膳食纖維1.3g
, Y' L1 P5 G: \☀️ #水梨 39kcal
& M. M9 r n; S+ p醣份10.7g# o& v9 F0 h) d: N2 X
膳食纖維1.8g" \% P( f6 @4 ?0 ^0 c; ^. O- T
☀️ #水蜜桃 /37kcal
# k5 g# J0 @ ^1 Ttvb now,tvbnow,bttvb醣份9.7g Y# y0 ?9 \& y( y, }3 P. ^# v
膳食纖維1.7g5.39.217.77:88987 j0 F7 J# V! F% _& C; @) S1 f: [
☀️ #李子 /37kcal5.39.217.77:88982 n! p. u K+ H4 ~& I' ?
醣份9.6gtvb now,tvbnow,bttvb q. l! w1 U8 z$ l Q
膳食纖維1.7g
0 f, y; w* S1 {3 w# r☀️ #甜瓜 /36kcal公仔箱論壇- C/ v8 d, @: l% D* h5 X
醣份8.9g/ Z& q7 z1 M+ p0 k' N7 L- O
膳食纖維0.5g
, [) H# U7 d# N$ u, H☀️ #萊姆 /35kcal
' _7 H: M) i e" Z3 b a9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣份7.7g
, ?, z4 T W4 l: v, V- h2 [5.39.217.77:8898膳食纖維1.9gtvb now,tvbnow,bttvb# \; q9 q( X0 N2 F$ I/ s
☀️ #西瓜 /32kcal
5 y' L, R( \+ z" E9 R公仔箱論壇醣份8g5 H' U) r& m( c# p% w. _
膳食纖維0.3g
9 N5 r" g# ^6 X7 } }: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L1 g% C3 A" x/ J
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。
1 {2 j& }. T' m7 v4 A$ S. i- i |
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 