本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯
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; k* e& f9 ~4 K( `$ H1 y3 E▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K/ q3 k* s$ g
許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
8 }: B& D. C" ~; s營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇+ K) _) `1 a1 t# V
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。5.39.217.77:8898) H1 x V- X3 i/ L) u. f& \5 ` m# b
/ F6 L& S2 L/ L( e0 Z6 J9 e▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）tvb now,tvbnow,bttvb0 x& M7 K8 \, u z2 P4 V
☀️ #釋迦 /99kcal
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膳食纖維2.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y2 D; z5 A* Z4 _0 E# e) K# X
☀️ #香蕉 /82kcal% X6 k4 b- Q5 `' W+ y
醣份22.1g
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☀️ #龍眼 /70kcal9 q: x" k$ o! R1 w2 {8 U
醣份17.9g
0 m: ~+ p, n2 @0 I. C膳食纖維1.8g
" s$ [7 A3 m2 x7 {1 m☀️ #荔枝 /67kcaltvb now,tvbnow,bttvb- Y% @) e/ b; b9 Q! E ]9 H5 Q
醣份17.3g公仔箱論壇+ d. k8 Z- c' \5 z) ]# A* L
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☀️ #葡萄 /63kcaltvb now,tvbnow,bttvb7 f* H( f0 k+ D2 M& M
醣份16.6g2 Z$ k# @. a$ e, p
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☀️ #百香果 /58kcal
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☀️ #鳳梨 /51kcal
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膳食纖維1.1gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H; x0 G7 Y6 f8 S
☀️ #芒果 /48kcal
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☀️ #紅龍果 /48kcal
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☀️ #水梨 39kcal
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☀️ #水蜜桃 /37kcal
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( b& u5 ~- L5 G( \+ @, r x5 Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維1.7g公仔箱論壇: y0 b$ o Z- c! d& f
☀️ #李子 /37kcal
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8 `- {. @0 k6 B( x4 ^3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal( y6 S+ a+ X9 l- I+ q7 T$ c
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☀️ #萊姆 /35kcal
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膳食纖維1.9g
$ d" V( H8 } o7 I7 V* ^☀️ #西瓜 /32kcal
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（以上數值為每100g之含量）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' \4 i/ q3 A) S, R- O i, j
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。tvb now,tvbnow,bttvb2 d( e S# ^/ S8 ~
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發表於 2021-6-22 03:46 AM
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