本帖最後由 soforlee 於 2021-6-22 03:47 AM 編輯 公仔箱論壇6 b- V m- F' ^" T
- p6 b; a a5 |2 |, B$ r公仔箱論壇
R+ F% T& s8 @$ H3 E' Q▲很多人誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，正妹營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
4 u- ~) ]8 _9 r/ }' c5 W許多人飯後都會習慣切一盤水果來吃，不僅有益身體健康，也能藉由水果補充維他命C，不過很多人都會誤以為越甜的水果，熱量肯定越高，對此，營養師高敏敏就表示，「其實越甜的水果，熱量不一定越高」。
2 @+ U0 @6 a% v$ Z4 k( Z8 Q營養師高敏敏表示，「越甜的水果，熱量不一定越高」，因為其實會影響水果味覺甜度的關鍵在於水果裡面的「果糖、蔗糖和葡萄糖」這三種糖的比例，「他們一樣都是每公克4大卡，但是果糖吃起來最甜、蔗糖第二甜，葡萄糖吃起來最不甜」。公仔箱論壇. R; I5 h' G5 U$ o7 v( G" g6 X
她也舉例，像是「甜甜的西瓜，熱量就比萊姆還低」，並透露15種「夏季水果的熱量排行榜」，提供給民眾參考。
; O& z! _; G9 i公仔箱論壇
2 z% W8 M K! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲營養師高敏敏分享15種夏季水果的熱量排行。（圖／營養師高敏敏 授權提供）
$ b5 t! O7 E1 X9 R4 T5 z, q& G公仔箱論壇☀️ #釋迦 /99kcal: h$ O$ c' R0 j) a( b" `
醣份26.6g9 X; ]" B# r" M/ ^ C
膳食纖維2.7g
2 e% o( ]4 }" r5 @公仔箱論壇☀️ #香蕉 /82kcal
$ o& y4 s# ~) G. b( c5.39.217.77:8898醣份22.1g
, y, o: l9 y8 C$ |膳食纖維1.6g
5 l' ~) a$ f) W+ l☀️ #龍眼 /70kcal公仔箱論壇0 h! @8 I% _2 h4 Q
醣份17.9g
9 o# w* [3 f3 E9 N/ k2 G8 n( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維1.8g- E" E: I- f% [# L! A
☀️ #荔枝 /67kcal公仔箱論壇' z* G: V5 n% R% F0 { u- ^
醣份17.3g
K% @9 o J$ j2 ^5 U) xtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維0.8g5.39.217.77:8898' {) e$ u+ V3 R* z
☀️ #葡萄 /63kcal* v4 a4 K5 T7 a5 F
醣份16.6g5.39.217.77:88983 b0 p, d# L8 @/ K+ Z
膳食纖維0.2g
8 S3 D) j% Q) O( J☀️ #百香果 /58kcal5.39.217.77:8898" _$ x5 S4 u8 {7 J+ n
醣份10.7g
) `+ Q% @* c& A9 a膳食纖維5.3g
& K& c' N* ~& `/ ~% ` N1 z1 a5.39.217.77:8898☀️ #鳳梨 /51kcal
" ? K6 F. U$ F; N# {, G: M. C$ stvb now,tvbnow,bttvb醣份13.6g
3 R. i$ ^5 Y( G" [膳食纖維1.1g
# t+ ^; M$ F; H: i) E+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #芒果 /48kcal公仔箱論壇- q& J% s) D; o+ A
醣份13g
; d3 F# Q; n. y8 A5 P4 O膳食纖維1.2g
: t" U0 j# t0 {/ l公仔箱論壇☀️ #紅龍果 /48kcal5.39.217.77:88989 K+ Q; U" H. p+ W- K# |1 o
醣份12.3gtvb now,tvbnow,bttvb9 ~2 C7 y( o+ u* H/ s9 _: _' E8 t3 k1 G% L
膳食纖維1.3g
/ @0 [% n4 O5 X) c% S, X4 \$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #水梨 39kcal
# g3 J9 o: w2 i, U8 K- q3 q醣份10.7g
- e! l3 P7 | @9 [& X" J# e) h; K( h5.39.217.77:8898膳食纖維1.8g
0 [- m1 x* q1 k1 E7 x* C+ z+ h公仔箱論壇☀️ #水蜜桃 /37kcal5.39.217.77:8898) G: c" N1 n" C
醣份9.7g1 e: m- Q! k( u8 m' d
膳食纖維1.7g
~; A) W+ _7 C; L3 K! Mtvb now,tvbnow,bttvb☀️ #李子 /37kcal
D7 N/ E4 M' m' r# U+ \5.39.217.77:8898醣份9.6g
" \. X; T$ J- H+ H [1 l( ^: c膳食纖維1.7g
7 V/ y& ?* p8 l; `9 k; V! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #甜瓜 /36kcal
( o& Q8 U, I$ t' ztvb now,tvbnow,bttvb醣份8.9g
5 s, Y7 F2 ]8 X& z% B9 g0 _膳食纖維0.5g
) W" U- p8 ~' ` O) u6 W1 H☀️ #萊姆 /35kcal
, [7 A) i' ^. N0 I醣份7.7g
( G8 i/ P) N1 |1 m$ H膳食纖維1.9g
; f6 A/ V5 P0 K+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☀️ #西瓜 /32kcal
( C- J7 b4 O, O( c醣份8g; s9 J2 D3 t( Q9 v& R9 P
膳食纖維0.3g, S: S( ~4 } a" Y: O" j, `
（以上數值為每100g之含量）。3 Z+ M5 B; V4 M* s
最後，高敏敏也表示，「所以吃起來很甜的水果，不代表熱量一定是最高，應該說他的糖類比例很討人喜歡」；不過她也提醒，吃水果的關鍵還是在「攝取的份量」，每天2份拳頭大小或正常碗裝8分滿，是比較適當的，若是吃過量，再不甜的水果都還是會胖，還會影響到血糖及血脂。公仔箱論壇. q0 P; d3 Z* l- N% m a
|
發表於 2021-6-22 03:46 AM
| 