胃食道逆流是指胃內容物，或膽汁、胰液等十二指腸液反流入食道，引起泛酸、燒心、反食等症狀，甚至造成食道黏膜病理性損害，是消化科常見病症。一般來説，只要有燒心、反酸兩個典型症狀，就可以確認是胃食道逆流。但胃食道逆流也可能有一些非典型症狀，如胸痛、吞咽困難、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘，一開始經常會被誤診，當成是一般的咳嗽及哮喘來治，結果久治不癒，最後才發現是胃食道逆流引起的。
2 L) Q2 P' o* i2 Z+ O h& stvb now,tvbnow,bttvb0 \. c" U: {! \6 {9 x- M
從病理上來看，胃食道逆流是下食道括約肌壓力降低與鬆弛導致的結果；但若把這個結果當作病因來治，就治不好，應該要從源頭來治療，才能徹底根除這個疾病。
' R1 w+ t+ M* E; ~
z$ P) P- t; a$ R/ A Q七類人易患胃食道逆流公仔箱論壇, F0 O% H% y8 Z
1. 精神壓力大者：研究發現，離婚者、寡婦、有沉重生活壓力者容易罹患此病。勞累、精神緊張、生氣也是胃食道逆流的高風險因子。8 d& C! F2 d8 t1 C
tvb now,tvbnow,bttvb& I! T% J1 r4 O5 \
2. 肥胖者：肥胖是胃食道逆流的中度風險因子，超重是胃食道逆流患者的普遍特徵。0 L( _% U8 M1 S* G9 B
! K! z/ x. l5 K, t# X3. 愛吃宵夜者：進食後不足2〜3小時即平躺睡覺，較易引起胃內容物反流。
. h: F( j0 a4 ^" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q8 L; q" e% Q! a! ]( j5 Z
4. 嗜菸、酗酒者。
, J' G' a0 E- Q Z# B% L4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {# `4 v v2 C* K
5. 長期服用某些西藥者。 O" P3 b9 U* d) B
4 G0 B* S( G( ~* t1 ~& @6. 老年人：胃食道逆流的發病率隨年齡增加而升高，40〜60歲為發病高峰年齡。
& p* Y7 }8 C8 }/ ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# \; k0 ]4 A/ P4 p' L) d1 @# Y* g
7. 食道裂孔疝患者：食道裂孔疝會減低胃食道交界處的張力，增加胃底的感覺刺激，促使下食道括約肌鬆弛。食道裂孔疝的一個肇因是腹腔內壓長期居高不下，如妊娠、肥胖、慢性便祕、劇烈咳嗽。
0 j8 t. l3 L% G" B R I2 i; e1 C公仔箱論壇
/ Z3 p# ^/ }' Y- S! n6 G( f/ Y7 z5.39.217.77:8898一招迅速緩解胃食道逆流：耳穴按摩
- s7 }% W' m, s" S( r8 y4 F4 W3 k- m公仔箱論壇胃食道逆流最麻煩的是下食道括約肌鬆弛，也就是賁門鬆弛，導致胃酸容易反流。如果能調整好賁門的張力狀態，自然能大幅減輕胃酸逆流的症狀。
- N5 W8 `1 C3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& y1 X' N1 E5 P2 r" n9 O* P
有一個最有效也最簡單的治標方法，就是刺激耳穴的賁門點。此點位於耳輪腳下方外1/3處，可用一根直徑0.2公分的小圓棒，在賁門點輕柔按壓3〜5分鐘，即可暫時緩解胃酸逆流的不適症狀。- r: w4 \, A/ i$ C' ?6 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _7 U* f; S) |& @+ t( z
5.39.217.77:8898! {/ r8 J6 k3 n* w* i* O- j& r/ l
刺激耳穴賁門點，即可暫時緩解胃酸逆流症狀。(《談古論今話中醫》圖片)4 R N/ b. D7 b# L) x' p
四個方法 自癒胃食道逆流公仔箱論壇# p i7 }, Q) E$ r! A/ L3 [/ u5 m
1. 調暢情志 疏肝降逆
; g ^& ?- {0 A( X& z8 o" I( {
1 [6 L% s# J2 p公仔箱論壇胃食道逆流是一種典型的心身疾病，精神因素對此症影響很大，在諸多誘發因素中，不良情緒位居前列。精神緊張、情緒激動、過分憂慮都容易造成胃食道逆流，所以保持心情舒暢是最重要的基本原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r' x& O( J5 \: k5 p5 i
2 B% k1 G! D; v3 I6 j" m公仔箱論壇2. 扁豆山藥蓮子粥 修復胃食道tvb now,tvbnow,bttvb; t2 E J+ M* f! g
$ c7 g, J" l8 I' V8 u7 w8 ?/ j
長期胃食道逆流的患者往往胃腸功能較弱，可以煮扁豆山藥蓮子粥來吃，此方健脾益胃，有助修復胃功能。5.39.217.77:88981 z' a/ T, Z7 K, ^: {, ?
公仔箱論壇2 a) u0 P' P" W6 _ S
材料：白扁豆、山藥、蓮子各30克，大米100克，水2000克。公仔箱論壇# x9 m! k; q- n! R; I
$ c* ]) D! ?/ I @公仔箱論壇煮法：熬米食粥，有一定的訣竅。清朝袁枚在《隨園食單》講得很清楚：「見水不見米，非粥也；見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而後謂之粥」。tvb now,tvbnow,bttvb X1 f' X+ P- p! p3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* l7 O) E; ^6 t0 {" |
我們常説糜粥，就是要「煮米為糜，使糜爛也」。熬粥時應慢火熬煮至少2小時，使米粒完全化開，煮好的粥綿密黏稠，有如膠狀。此時的粥吃下肚之後，會在胃及食道形成保護膜，對胃、食道黏膜的修復效果極佳。4 x( r! h0 I, i; o( Z
2 |" }1 o1 _! ?$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 改變飲食習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F6 k) \' P0 e0 W0 w( n
5 ^. H6 Q4 L% W$ \8 X, q' q5.39.217.77:8898◎ 少食多餐，細嚼慢咽，不暴飲暴食：胃食道逆流患者飲食以七、八分飽為宜。
& Q$ ?5 C) O5 S8 x- a& h8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 E9 b% l, ~$ f
◎ 少脂肪，多蛋白：低脂肪、糖類適中，是胃食道逆流的關鍵飲食對策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹飪應以煮、燉、燴、蒸為主。tvb now,tvbnow,bttvb$ }( Z% ]- H/ q& C4 ]
公仔箱論壇# F9 P" u8 H1 f$ v0 S# l9 F
◎ 戒菸酒：吸菸、飲酒都會使下食道括約肌壓力下降、變鬆弛，誘發或加重反流症狀。吸菸還會降低身體抵抗力，使胃食道黏膜炎症難以修復，導致疾病遷延不癒。喝酒則會刺激胃酸分泌，加重胃食道逆流的症狀。1 o7 `. s2 u6 K( ?( ^* V4 m% _
, q( _6 u0 D) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 忌食辛辣：避免吃過冷、過熱及甜酸辛辣等刺激性食物，少吃下列這些會減低下食道括約肌張力的食物。
. S+ \! q9 [6 n; j& D0 `; p4 I
& o" h7 c( i+ E" l' ?tvb now,tvbnow,bttvb• 飲料類：濃茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鮮檸檬汁、鮮橘汁、薄荷、全脂牛奶等。
S! m7 d x0 M; j3 C2 l公仔箱論壇$ k6 e6 P/ k1 a$ @8 f
• 蔬果類：洋蔥、大蒜、番茄、柳橙、鳳梨、葡萄、柚子等。
: E, M' \+ q! P3 u9 y+ x* {& d5 j/ L) K
6 a+ R( L- R! D! `' [& \公仔箱論壇
' |3 \- a+ I4 a$ ?$ B6 \• 刺激性調味料：咖哩、胡椒粉、辣椒等。公仔箱論壇$ ]3 h+ N7 K B1 b5 l
3 P% L$ j. e$ }2 ], \5.39.217.77:8898◎ 睡前禁食：餐後不宜馬上躺下，應採取直立位或餐後散步，藉助重力促進食物排空，活動20〜30分鐘後方可入睡；同時避免劇烈運動，以免增加腹壓而加重反流。晚上睡前3小時不再進食，以減少夜間食物刺激胃酸分泌而增加反流機率。
8 u; Y* K' w5 b4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& e3 }' C. m2 u1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 改變生活習慣
$ _. a N. A4 C; S. a( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( x5 S, _8 Z! @4 ~# Q0 u0 S5.39.217.77:8898◎ 調整睡姿5.39.217.77:88984 P2 ^$ g; [4 M5 T
tvb now,tvbnow,bttvb9 K# `& j D: g4 F
胃食道逆流容易在平臥時復發或加劇，因此睡覺時可抬高床頭，將上半身床頭墊高15〜20公分，亦即，將床板從臀部起向頸部升高，傾斜15度為佳。如此便可減輕反流，避免胃酸湧入喉嚨或口中，同時藉由重力來加快體內胃酸清除速度。% q6 G( R, z! B+ h
% T- U8 a6 ]. ]9 v; h1 O
在此需特別注意，只將枕頭抬高並無作用，這樣食道容易折壓，反而更易反流。另外，有些人睡覺時喜歡將兩臂上舉或枕於頭下，這會使橫膈肌抬高，胃內壓力隨之增加，導致胃酸逆流症狀加重。
1 f; k N4 L f$ G
# Y6 [1 \) ~. s& l8 o, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 防範腹內壓升高
+ k6 U6 `6 ]: }8 F5.39.217.77:8898% r( b8 ^, a# u7 d' R+ h+ d! m
腹腔內壓越大，胃酸逆流機會就越大。日常生活應注意以下幾點，以免腹內壓升高。
, W) R! N1 A- L" Xtvb now,tvbnow,bttvb; F+ _7 E1 n) A8 _1 Z% w2 j/ [9 q; O
• 吃飯及飯後均應保持坐立姿勢，餐後不要立即平臥或彎腰。
9 u i) ?* b- |; {* e. ~+ E+ ytvb now,tvbnow,bttvb
; Y5 p: d2 W5 ?2 l) |/ q• 平日穿著以寬鬆、舒適為宜，衣褲不要太緊身，腰帶也別扣太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W m8 C! f4 b$ j
tvb now,tvbnow,bttvb1 [! g' }) o2 Z2 M$ d
• 日常活動盡量避免腹內壓升高的動作，如過度彎腰、負重、屏氣等。
) X2 z8 Z- Y( ~" }0 Q9 a# L: A4 M" w4 a u% j) O
• 維持正常體重。過度肥胖也會增加腹腔內壓力。 |
發表於 2021-6-17 09:01 AM
| 
