[健康資訊] 警惕饮食习惯

警惕饮食习惯
来源：家庭医生　作者：鲁古之
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　　肥胖症、冠心并糖尿并高血压病等一系列富裕型疾病，已成为当今威胁人体健康的“隐形炸弹”，改进不科学的饮食习惯，预防富裕型疾病，已成为现代人共识。 : y# G; ]" i4 Q; ^* ]4 O# C1 l

　　1食不厌精现代都市人，吃精细的食品越来越多，长此下去会损失大量的维生素，造成各种灾难性的后果。例如现代都市人出现的脚气病就与过量食用精食有关。人们以为食物以精为好，而实际上，我们平时吃的标准米面其营养价值比精制食品更高。精细食品往往是去除食品中的纤维而得，而长期摄入纤维不足，可使人发生便秘、痔疮、食欲不振、头痛、烦躁等。好多精细食品含热量很高，高热量的饮食，烟酒等的大量刺激，加上缺少必要的运动，使都市人糖尿并高血压、冠心并血管硬化、肿瘤等的发病率呈上升趋势。所有这些病，医学家总称之为“生活方式脖。 5.39.217.77:8898# T% [! h) U/ @: P. [% }

　　2夜市加餐现代化的都市夜生活十分繁荣，尤其是丰富的夜市小吃、烧烤等吸引着众多食客。据医学营养学家研究发现，人们在夜间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，易促使胆固醇在血管内壁上沉积而导致动脉硬化的发生。有冠心病的人，高脂高蛋白和过量的宵夜还可诱发心绞痛发作。除此以外，还可加重胃肠道疾玻当然，吃夜餐并非不可以，但应少食并以低热量食品为主。
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　　3不吃早餐俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是人们在长期生活中积累起来的经验。但遗憾的是在日常生活中仍有不少人由于种种原因常不以为然，从而造成不吃早餐或早餐草率的畸形现象。不吃早餐容易感到疲倦，工作学习时易出现精神不集中，产生胃部不适和头痛。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响心身健康。

　　4滥服补品现代都市人为了保健康，寻长寿，视补品为“仙丹”，吃补品的人越来越多，“补品”种类也越来越多，鳖精、燕窝、脑黄金等等充斥市常医学营养专家一直强调，每一个人健康或长寿与否，决定于身体有无疾病和平常的身体锻炼以及饮食方面等因素。既是有病，当然不是保健品所能及，一定要以治疗为主，饮食营养为辅，体质弱者更应该加强锻炼，适当增加饮食和营养。所谓的营养品、滋补品，只是对于确有营养缺乏或代谢障碍所引起的各种疾病，体质亏虚者才有实用价值。

　　5过量饮啤酒啤酒有“液体面包”的美称。饮用啤酒既可消暑降温，又能健胃利尿，还有软化血管的功能。但过量饮用会适得其反，使血液中的体液增加，心脏负担加重，所以长期饮啤酒的人，心脏比正常人大，而收缩力又比正常人弱，故这种体积大，收缩力小的心脏，医学上称为“啤酒心”。过饮啤酒会引起酒精中毒，造成肝脏疾玻医学家还发现嗜饮啤酒的人易患胰腺癌。所以医学营养学家指出，每人每天饮啤酒以不超过1．5升为宜。 4 \% \2 j5 J( Y" r

　　肥胖症、冠心并糖尿并高血压病等一系列富裕型疾病，已成为当今威胁人体健康的“隐形炸弹”，改进不科学的饮食习惯，预防富裕型疾病，已成为现代人共识。 3 @" G( o( N) ^

　　1食不厌精现代都市人，吃精细的食品越来越多，长此下去会损失大量的维生素，造成各种灾难性的后果。例如现代都市人出现的脚气病就与过量食用精食有关。人们以为食物以精为好，而实际上，我们平时吃的标准米面其营养价值比精制食品更高。精细食品往往是去除食品中的纤维而得，而长期摄入纤维不足，可使人发生便秘、痔疮、食欲不振、头痛、烦躁等。好多精细食品含热量很高，高热量的饮食，烟酒等的大量刺激，加上缺少必要的运动，使都市人糖尿并高血压、冠心并血管硬化、肿瘤等的发病率呈上升趋势。所有这些病，医学家总称之为“生活方式脖。 3 `; Y! j/ ^+ V& V; Y' O
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　　2夜市加餐现代化的都市夜生活十分繁荣，尤其是丰富的夜市小吃、烧烤等吸引着众多食客。据医学营养学家研究发现，人们在夜间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，易促使胆固醇在血管内壁上沉积而导致动脉硬化的发生。有冠心病的人，高脂高蛋白和过量的宵夜还可诱发心绞痛发作。除此以外，还可加重胃肠道疾玻当然，吃夜餐并非不可以，但应少食并以低热量食品为主。 5.39.217.77:8898; b0 X' |2 a9 f
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　　3不吃早餐俗话说：“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是人们在长期生活中积累起来的经验。但遗憾的是在日常生活中仍有不少人由于种种原因常不以为然，从而造成不吃早餐或早餐草率的畸形现象。不吃早餐容易感到疲倦，工作学习时易出现精神不集中，产生胃部不适和头痛。经常不吃早餐的人还会诱发胰、胆结石，影响心身健康。
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　　4滥服补品现代都市人为了保健康，寻长寿，视补品为“仙丹”，吃补品的人越来越多，“补品”种类也越来越多，鳖精、燕窝、脑黄金等等充斥市常医学营养专家一直强调，每一个人健康或长寿与否，决定于身体有无疾病和平常的身体锻炼以及饮食方面等因素。既是有病，当然不是保健品所能及，一定要以治疗为主，饮食营养为辅，体质弱者更应该加强锻炼，适当增加饮食和营养。所谓的营养品、滋补品，只是对于确有营养缺乏或代谢障碍所引起的各种疾病，体质亏虚者才有实用价值。

　　5过量饮啤酒啤酒有“液体面包”的美称。饮用啤酒既可消暑降温，又能健胃利尿，还有软化血管的功能。但过量饮用会适得其反，使血液中的体液增加，心脏负担加重，所以长期饮啤酒的人，心脏比正常人大，而收缩力又比正常人弱，故这种体积大，收缩力小的心脏，医学上称为“啤酒心”。过饮啤酒会引起酒精中毒，造成肝脏疾玻医学家还发现嗜饮啤酒的人易患胰腺癌。所以医学营养学家指出，每人每天饮啤酒以不超过1．5升为宜。

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