早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k: ]* M# X$ P7 N7 W9 x
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前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
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: n) z) ^( [4 L8 ]5.39.217.77:8898若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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$ x* V2 i3 u8 X) D- ^/ vtvb now,tvbnow,bttvb起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb9 O2 ]9 h# @9 c8 n0 j
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J4 U- Y! ^! R) m' n, w: A5 q2 a
8 t0 c: ]( X( p* B7 z$ b; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。公仔箱論壇; C9 x8 h, ~( o$ P
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2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。tvb now,tvbnow,bttvb# b+ d9 E1 i: {! i
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3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L a# p7 q% U% n" y7 s$ X+ L4 x- Q0 S
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a& ^+ F8 n8 B" }; Y
' F" d( A" } s& T; s# r2 S9 J5.39.217.77:88985. 乾洗臉，按摩臉部。
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6. 叩齒36下。
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。- \2 U8 K0 I/ r6 O+ g
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8. 揉揉耳朵。3 j: c, r/ h; M! A
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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