早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。5.39.217.77:88982 w5 r% `' e7 Z" o, w% n
$ F1 Q$ F3 @5 f/ T' K
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
- ]& K5 r9 k0 d/ I- n1 c! Ytvb now,tvbnow,bttvb4 P1 H6 z" e3 }! G4 c. w
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
" d) x; g$ F2 F$ N
) Q. [! V3 ^1 H- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床關鍵10分鐘：9步保健操tvb now,tvbnow,bttvb4 Z( O+ r& C( v7 ? p
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。. _+ l& p# E: _8 V. T: M' U1 W
- e( ` C- B/ i/ r# z
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
2 G# d) e* l9 v* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 t+ w b' X1 D
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
* N, G2 _3 f, wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. \) L- M7 E! [; o- A: l- l
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
0 ]4 E& q( Q; u' {2 G. ?5 [' O5.39.217.77:8898
# t. U" k, x$ o7 R+ w7 \/ U( Z- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
9 I& p4 k- L$ F+ l7 K/ B. D
7 F% t/ y! Y' s" @% ]1 c5. 乾洗臉，按摩臉部。5.39.217.77:88982 i3 Z/ M- G# M/ N1 a) O. @
5.39.217.77:88982 o' c% [ T% j
6. 叩齒36下。公仔箱論壇$ K8 K9 T3 w) u ?
- ^& j. M! N( V1 O1 q, d2 ?, M7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。5.39.217.77:8898% I! N8 \+ y( V$ _1 p' g+ U5 l% r% v
) @& P* Z: b- }/ |5 Utvb now,tvbnow,bttvb8. 揉揉耳朵。& l( b' k* u/ E' l. b e4 e9 p
公仔箱論壇! Q" h. \9 b# H+ `: v# ^- B
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
| 
