早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
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. t* k' Q8 w& R3 D' z! P5 g( c$ G9 qtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |$ q7 S% |4 Z4 c- c7 R" k" J
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若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
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起床關鍵10分鐘：9步保健操
/ q0 |; o2 H9 z+ n* atvb now,tvbnow,bttvb那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。tvb now,tvbnow,bttvb; G/ D4 D% S b+ {' ~. o+ l! [
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1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。9 x |; x6 P. p' _# z, z
* i1 L9 {7 P: S3 G8 ^2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。" a4 Y( x8 J" D
' d8 a- b, b1 _$ y; Y5.39.217.77:88983. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。' c1 j5 I7 {/ E
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4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K" d' D5 Q* e
$ k; e8 G$ V6 Q" q; r5. 乾洗臉，按摩臉部。公仔箱論壇) C$ q2 a9 f4 w
) Q+ u9 q, a% n$ b( U# x1 C/ j6. 叩齒36下。
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* [& B) f. ^9 d8 H7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
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# v. ]' w5 b( P1 b1 q7 k; e$ u8. 揉揉耳朵。9 f# n: {% V j# e
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9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。 |
發表於 2021-6-3 08:56 AM
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