本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 9 D* r# I" _$ U4 y# C
) }- D2 [3 `$ A$ v3 A公仔箱論壇
( ], A; q' d6 B; t; ~, z2 _5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。tvb now,tvbnow,bttvb3 [- |4 t/ j& t7 u
tvb now,tvbnow,bttvb- U" I/ Q% j0 i5 {- o: w6 I# A
補充適當能量 維持身體正常生理狀態1 [4 R& u3 ~* x8 u
, ^' Y$ Q: D5 N: B: j( m) e" M5.39.217.77:8898大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
' x d) l. ?! i5 S公仔箱論壇, V' o1 T2 ]4 e# h0 K+ ?- Y
不吃早餐 易造成3大健康問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H" M) h. F8 e) d, K
5.39.217.77:8898$ p' }" h& W& x7 L7 M- t
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：* D& x3 ]4 D& F; {! D4 U
+ o; q6 |: t G" w8 j4 u% U d1 I$ ptvb now,tvbnow,bttvb1、腸胃功能出現問題：
8 ]7 Z1 m' Z' X* ~& J/ Z7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& n# e9 k. T3 f; G
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
/ }9 A+ W9 j0 k) n公仔箱論壇
& z; ?7 ` {9 c3 Y+ |5 b3 |+ G2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、容易患有膽結石：5.39.217.77:8898& U. }+ t0 v" j
7 ~* M; Y% k9 m
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
( D( u$ p) J, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* } _% v' }$ p! }6 |2 ^
3、代謝變差：
6 L2 v& l. D3 R2 ~5 h) A, U) ~tvb now,tvbnow,bttvb
) r4 d% k& n, F5 g在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
M) U2 N! o2 v7 V& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 v O7 o& G1 K" [& r% ^
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
+ n) P4 F! V- Dtvb now,tvbnow,bttvb
* v/ f0 [# @/ }公仔箱論壇程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 U' u4 _* Z. f9 {. L
公仔箱論壇7 P u; V& }% p
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
% w8 N+ o; ?; ~; V5 `! }" D# R6 V: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]+ Q; a7 k X8 S' P
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
5 j0 `* l( ?6 K1 j2 m; p1 ]: j0 b8 u |
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 