本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯 - z2 f. u0 |' Z' K& P* H9 h& W
; x- T$ n- @ X; w+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E3 r% p7 `& t+ G5 Stvb now,tvbnow,bttvb現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。( G# ?* L4 g: S+ Q9 w; w
+ f5 E! Q+ X* y. k B4 Z
補充適當能量 維持身體正常生理狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^ Q% h5 e1 C4 S
tvb now,tvbnow,bttvb; s# Q% d1 h9 ]: Z# [) |5 g
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
$ k* P2 ~: y, i公仔箱論壇
" w' P& J6 y! K7 b3 `4 ]公仔箱論壇不吃早餐 易造成3大健康問題
( X) o+ [8 Q5 d2 B+ T" Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 J$ u. n7 ^( a |
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
' ?# ?5 r5 o2 i; ?# S, @& y公仔箱論壇1 M" k! U+ _' T9 Z
1、腸胃功能出現問題：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n3 b! H" @$ Q
/ e6 U7 d& V8 j9 E% t3 }/ L' ]* l常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N2 K5 n1 k7 q: B
! O1 Q- r: p1 @2 \, J! X+ m* P" o2 jtvb now,tvbnow,bttvb2、容易患有膽結石：tvb now,tvbnow,bttvb F; x6 X) {9 R0 R) M7 x: _8 {/ Z# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I) W# W# n2 B1 x, b
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
2 _6 q9 k4 c: `$ m1 v% `# ], l7 w5.39.217.77:8898; k- Q& M# r1 k" p( ]( ^
3、代謝變差：
, }; z% q9 X3 b4 x' A公仔箱論壇& z6 H9 a, A5 v
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
. S# e) R5 b m# A: ^$ r% b
3 ~2 ?" t5 i' z: [2 k. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
8 H9 t; t1 t. o8 n+ o# ]8 j
% @& G' \0 R3 @- p8 N) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |7 Z; o& V/ @) A9 ?
: B- b! V3 X; L公仔箱論壇起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
" n5 O, a3 c* V7 l2 {* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V, g/ [, f/ y公仔箱論壇另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。9 }. y$ t# J7 } J
|
發表於 2021-6-1 12:55 AM
| 