本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇& Z' o. P- y" a- Q4 u
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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6 j. m* L+ A0 ~) H0 e9 [) u5.39.217.77:8898運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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" g# M- C" E; u4 ?" m. o9 o5.39.217.77:8898注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。7 _9 X+ ? [: _9 W/ p; C, P0 s
, L8 ?- s; a( K& E& Gtvb now,tvbnow,bttvb自我膝蓋檢查這樣做5.39.217.77:8898/ c' o* R. E* p
屈膝的時候會覺得痛。
, X9 S' h; t+ O4 D. U" z) t: e 無法完全屈膝。tvb now,tvbnow,bttvb- q3 }( ?& N3 V: s9 D
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
# x% W& G8 t+ i. W& Ftvb now,tvbnow,bttvb 坐著的時候無法完全伸直腿。5 h" H, ?0 W3 |. \! K
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。公仔箱論壇$ C! E1 C* x# ] r: z+ K
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
" m8 v, @) B- ]2 Z9 s 覺得膝蓋好像歪了。
5 h n# j" P- u+ l2 B! W! a$ N5.39.217.77:8898 前側膝蓋刺痛。
- R7 i0 z' i1 c1 N) _( K& G公仔箱論壇 膝蓋腫脹超過一週。
0 F$ U5 L$ S9 e T公仔箱論壇 運動後，膝蓋附近會腫起來。# b: D/ B; p! S; U6 C' c+ m
每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
, ~0 i0 g4 H8 G/ I O2 ?0 U+ M 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
3 V# X" Z1 G1 @ 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb3 R/ T. ~, ?9 a1 @ d, U
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
) F9 x' N3 O0 K( d8 _7 q 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
* I6 e# s1 n3 x/ s; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
. E0 W! c2 p( l( b8 O+ g- e+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。9 {% `( ? _+ R0 j& ?
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
" g/ Q ?0 C5 Z/ O; C: r 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
! M9 t2 I, L/ ?8 }* V 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
' B( a# i8 ]; Y 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
0 e+ ]2 u) w" t6 r4 I9 @9 h 現在處於更年期或是更年期已結束。5.39.217.77:8898& U0 p, |( \4 w8 X) i& l- D, X
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
5 ^1 L5 n$ z f+ z公仔箱論壇 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
2 x) z9 l7 S4 R& o" w: k: J如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
* Q* n' L& O( ^8 ~+ y5.39.217.77:8898就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。7 @% h5 [% t6 \# V9 n/ X" [; d' j6 x
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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