本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。7 \/ [% O# H+ Q0 |) [* ~
& ]$ g% v" [/ T" i* W7 l7 ^' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: f3 h8 f4 B
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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f& Y3 z* e" C5.39.217.77:8898如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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5 u) }& O# z: D1 \5.39.217.77:8898注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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9 j/ O U% C& R自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇& s2 O" u+ r( I: ?
屈膝的時候會覺得痛。
9 T# ^$ |9 C/ c公仔箱論壇 無法完全屈膝。
* z1 `, D" R. a6 q$ | 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
( t7 h8 |0 H# ~1 j0 b5.39.217.77:8898 坐著的時候無法完全伸直腿。8 | R3 T0 t1 x/ Z9 i6 e* d* ?
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
$ r. V9 d N, L$ l% K( ^ 膝蓋曾有過嚴重碰撞。1 I# Z C6 c& j- Y
覺得膝蓋好像歪了。
7 K! U v! e/ P$ X9 W3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。2 j& h8 A* o$ h' L2 ]0 M
膝蓋腫脹超過一週。
! B# x7 T! A4 |, |4 Q( ]2 q( Q7 W/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動後，膝蓋附近會腫起來。
e# p; S; C$ C1 v( t8 w公仔箱論壇 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
& b* Q6 c$ _0 V3 e$ A5.39.217.77:8898 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。tvb now,tvbnow,bttvb) n& z$ Q+ Y# n0 f. I- i+ W' k
有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; B3 ~. |4 I
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
+ ~3 A+ i; M$ ^3 t0 Z 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。$ j. t. m; y1 v# a8 z, y
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。公仔箱論壇: R+ m' R$ U# ]! ^; _1 r
站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。5.39.217.77:88986 `$ H! ?! s# @$ w
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
2 Q }9 @1 v' ?& w* g4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。8 a- K; ^/ Y7 _% q: |
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
& D5 e( }! b9 E( O5 r5 wtvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。5.39.217.77:8898# D8 u" O$ s* [! _/ j/ B8 O% W. F
現在處於更年期或是更年期已結束。tvb now,tvbnow,bttvb( G. L) X& q( u: H$ {
現在處於體重過重或肥胖的狀態。5 k& p* Z" e R9 a
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。3 T+ A6 T0 l1 T) r& q0 V
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檢查項目結果
" n/ {, w2 u% U7 ?0 ]/ ztvb now,tvbnow,bttvb如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。tvb now,tvbnow,bttvb9 M, q. Z: S) B' Z& U
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb# _, ~9 M2 o) V. k3 ~2 q* X" b
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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