本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 / j4 [. R! k* p
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. @2 q& C0 }) a/ B" `4 u6 U5.39.217.77:889840歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。
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' g) o8 o5 a7 \; ~4 w- ~4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。5.39.217.77:8898/ |3 h3 w+ M' W1 A# D3 _5 L! R
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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. o# L+ p2 D+ f* j+ Ctvb now,tvbnow,bttvb注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇7 j0 x; \+ t1 K% |8 z( b
屈膝的時候會覺得痛。
$ T$ I: j* \( u& Y( } y# Y. b/ c公仔箱論壇 無法完全屈膝。公仔箱論壇% k" ~! a# }6 p( G/ P/ F2 _
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
& i q0 S! S3 ]1 F; v 坐著的時候無法完全伸直腿。5.39.217.77:88980 U% t. d2 w7 S, X& L
膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
* [# r: h# i ]* F 膝蓋曾有過嚴重碰撞。
. D7 h2 I2 j" Z: @* _+ n5.39.217.77:8898 覺得膝蓋好像歪了。tvb now,tvbnow,bttvb. n( R+ r5 o5 F1 Z4 |2 r
前側膝蓋刺痛。5.39.217.77:8898/ M' Q* X8 p' e1 ~7 }0 {0 k
膝蓋腫脹超過一週。tvb now,tvbnow,bttvb. _# U4 k" ~0 H' o) \
運動後，膝蓋附近會腫起來。
H) E' S+ P5 E; D 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
, E) q+ j" T0 b1 e# n; _2 ? 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
; b9 f8 | x ?4 o; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。6 y* Z% j6 R9 s ~
一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i. x* Z9 x) ]! G& X& x- \1 N
上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5.39.217.77:88986 l: o4 y- K% m$ L' k9 K
下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
* j2 T* u8 u; g% b: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。
8 {) D- T* ~( V# b; _/ j公仔箱論壇 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。$ b7 A6 h( |& e0 w& I1 v$ Q1 J
坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。tvb now,tvbnow,bttvb, V2 B B3 f3 k* L
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |" A' b1 B, l7 H5 j* d
站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。8 f& u8 h* z1 l
現在處於更年期或是更年期已結束。2 T2 b( w! n; L
現在處於體重過重或肥胖的狀態。
) {+ [$ \. S/ V/ D0 _ I: Ytvb now,tvbnow,bttvb 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。公仔箱論壇6 J7 P4 l, Y& u7 j5 x# Y
公仔箱論壇7 I% Q5 s$ ~% J+ i; C: N
檢查項目結果) b) ~% p2 E9 u7 @0 X9 m
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
9 g* ^; _7 d7 Q0 y+ j4 r6 f9 [& ?tvb now,tvbnow,bttvb就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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