本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 X) U7 j0 ]+ E! Z. V4 e7 L' s
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r9 G2 Z5 g& q/ g* `
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。
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8 P" G3 A1 M) R$ ^- r9 v! d% xtvb now,tvbnow,bttvb每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。 M1 j2 _# i0 R4 w
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。
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注意事項 避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。
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自我膝蓋檢查這樣做
5 z; Q( m/ H9 X5 X+ Q# C# d; A" f4 B+ i7 c n公仔箱論壇 屈膝的時候會覺得痛。
' u' o/ i1 c4 k; d! K公仔箱論壇 無法完全屈膝。; {' h( D& a9 y; z; ^
伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
2 `9 R0 i7 J) e3 J. x+ t' e" _公仔箱論壇 坐著的時候無法完全伸直腿。
# [9 f, \3 F' b; z, i( m' }& d l h 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。3 a) F1 E" s) E$ A" y
膝蓋曾有過嚴重碰撞。
# j$ G" L; ?2 T: i) Qtvb now,tvbnow,bttvb 覺得膝蓋好像歪了。
. n* Q) W6 B$ u; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 前側膝蓋刺痛。
; }0 m+ f7 V; j1 W. r 膝蓋腫脹超過一週。5.39.217.77:88982 V5 P: X n( |1 A q' j
運動後，膝蓋附近會腫起來。
: ?* J5 w2 C' z7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。
4 S+ p. Z3 P Qtvb now,tvbnow,bttvb 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
* D5 R6 I! S$ D7 j$ }% t5.39.217.77:8898 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。
3 s T: o# V2 m; R" n1 v公仔箱論壇 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
) S5 D- U% o4 n: Stvb now,tvbnow,bttvb 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
' a3 z7 @+ N- v) h/ ^) @ 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
1 v4 N0 [& Z8 j6 {5 E9 |5 I! x3 C$ b. {tvb now,tvbnow,bttvb 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。公仔箱論壇, u, H6 i2 }* n: a4 L. U' I8 ^
平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
5 P3 P* |* L$ ?* `- M& Y5.39.217.77:8898 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。7 I$ M6 p& H# R- c" b* k5 M! s
提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
; Y N( Y1 @. y$ }! [' M 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。
6 @! Z1 t" G8 c g2 [, Q7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於更年期或是更年期已結束。
2 K, [& {' L/ `5 Z* [( Y4 ~, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現在處於體重過重或肥胖的狀態。" A" _& B/ m) s9 @
吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果
6 P& r2 x* K- c) z5.39.217.77:8898如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
8 H" C k# H( }3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。5.39.217.77:8898. o F7 Z8 p7 u( X
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發表於 2021-5-26 12:18 AM
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