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[健康資訊] 小時候胖,真的就是胖!!專家提點兒童減重3關鍵,別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 公仔箱論壇! |7 l4 C# N& K" y7 h1 ?0 f
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" j& f& t( {7 ?; S$ Y/ O公仔箱論壇16歲的阿凱(化名),食量較同年齡層的大,但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告,身高172公分、體重139.4公斤,BMI值飆高到47.12 kg/m2,屬於極度肥胖。
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示,經檢查,年紀輕輕的阿凱不但三高纏身,還有脂肪肝問題。目前,正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫,穩定控制體重。公仔箱論壇% `+ p" a/ G! S& c4 u) _0 }" k

! U, ^- P& H- h4 v+ F9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖帶來的健康危機,不論年齡大小都值得重視;解決肥胖的同時,更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例,肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高,也有脂肪肝及纖維化問題,若再漠視體重管理,不排除其他疾病蓄勢待發。公仔箱論壇: D0 x( d3 y* E6 ]

4 l. o( y" H9 U+ s8 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示,愈來愈多研究證實,兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險,甚至也影響到孩子的社交與學習。
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( h- L5 S" @2 T+ ]+ s因此,家長應更重視孩子的體位管理,李宏昌語重心長地說,因為「小時候胖真的就是胖」,不但影響外表,也會增加慢性病危險因子,將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖,尤其是極度肥胖的兒童,建議要就醫進行專業評估。他呼籲,學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視,以免導致他們自卑、不敢就醫,或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時,應給予支持與鼓勵,並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
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兒童體位3大專業評估步驟  j2 n1 L- r# t& [+ c
第一步 評估體位及危險因子,內容包含飲食、運動等行為及態度,有無家族或基因之危險因素,並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。
: l% ^1 ^. ~7 k: Z' Ytvb now,tvbnow,bttvb第二步 評估是否併發代謝異常,依相關的危險因素,決定是否安排進一步的血液檢查,例如飯前血糖、血脂、肝功能等。
8 F( c/ D7 E$ B3 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步 進行階段式治療與轉介。

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3 K) `3 W/ |5 S: E) I+ v9 a5.39.217.77:8898李宏昌指出,計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標,當BMI超過該年齡層的95百分位以上時,即為肥胖,建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」,可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子,愈早接受專業治療與定期追蹤,愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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8 }# M% f1 o' F% {, i  W1 W& @公仔箱論壇而如何維持兒童良好體重呢?李宏昌指出,從兒童時期開始,直至未來長大成人,都應遵循健康生活建議,採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式,得以維持健康體重。
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. U- Q& r% Z4 R* L' k( J公仔箱論壇健康吃
. C7 q+ d! ^5 J9 F2 ^公仔箱論壇5.39.217.77:8898  d) l8 v6 a  K3 n0 G6 a: R. ?

* A& L5 _! r9 F" B9 t$ A+ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 每天都要吃早餐,並且與家人一同用餐。
+ J3 s8 O5 [# `+ F- p* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 不喝含糖飲料,飲用開水或無糖飲料最佳。" Y# D; I; A( K: l8 @$ S
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。
' \0 W% M, m& J) p+ a5 m. J公仔箱論壇4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果,每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
; s2 X! S; Q; l! i5 l& m/ l5.39.217.77:88985. 多攝取原態食物,並以全榖類取代精緻穀類食物7 W: F- O. g' }; D1 U3 P& C
6. 飲食應適量攝取,而非選擇大份量食物。
5 _3 u7 W, w& n% l5 C  nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1. 活動頻率:每天都應該進行,鼓勵下課時,學生應多到戶外活動,走路、跑步等都不錯。。tvb now,tvbnow,bttvb. Q. s5 {9 Y/ u  V5 m
2. 活動強度:選擇活動時仍可交談的中等強度活動,每周至少進行3天費力強度活動,指的是活動時講話會喘。
# Q' k0 A7 O. c& B* r) j) ]" ftvb now,tvbnow,bttvb3. 活動時間:每天至少進行60分鐘的活動,若採累計計算,每次至少10分鐘。7 ~7 S' g* a! w- Y3 f( q+ o1 i7 R
4. 降低每日觀看螢幕時間:每日不超過2小時,每30分鐘休息一下。
4 f8 x2 [. ~' T8 a( ~- Z3 b9 ?5 k9 z. J5. 補充白開水:運動前補充水分、運動中定時喝水,每20分鐘補充一次。
4 }2 h* ^. E' D) i2 X1 btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f: x/ a+ O' Y* J) Y0 Q, ~. Y3 \
睡眠足
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1. 4~12個月:每天睡眠12~16小時
: ?4 @( u! q) C2. 1~2歲:每天睡眠11~14小時公仔箱論壇( X& f, @/ S! h0 h5 M9 \
3. 3~5歲:每天睡眠10~13小時
" Z# @$ C# T. s/ C- {0 ctvb now,tvbnow,bttvb4. 6~12歲:每天睡眠9~12小時
$ M% a! n- c1 {- itvb now,tvbnow,bttvb5. 13~18歲:每天睡眠8~10小時
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