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[健康資訊] 外在做好防疫,內在提升免疫!中醫師建議推薦七種食物顧健康

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 M7 i3 I/ r6 e! }: S* ?

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近日疫情升溫,防疫除了外在的環境消毒和社交距離,身體內在環境的免疫力也很重要。
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免疫力就像城堡的城牆一樣,城牆堅固的時候,外在的敵人(病菌)就比較不容易攻破,身體也比較不容易被感染或生病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V; J/ x' y2 Z5 |5 U! e, _
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動,也可以利用食物的特性,補充足量維生素和礦物質,內外加持降低感染風險,保持健康狀態。  `9 P) C4 u% K6 p  e  I
七種食物可以有效提升免疫力
  • 柑橘類水果公仔箱論壇6 ^. r! L& @: e/ i
    像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等,這些水果富含維他命C,維他命C可以提升白血球數量,有效加強免疫力。
  • 花椰菜公仔箱論壇1 V, d: }* ?7 \
    裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究,用蒸煮方式烹飪的花椰菜,營養保存度最高。

  • 9 @# O  g8 R9 o% [) T0 Q薑可以減少發炎反應,在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃,煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
  • 杏仁; W4 x% m; E' V  E% t4 Y8 d
    富含維他命E,是強大的抗氧化劑,可以幫忙提高免疫力,另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
  • 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb* Y; K& V7 L8 G- Y  I) \
    綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine),不僅是強大的抗氧化劑,也能幫助免疫T細胞抗菌。
  • 奇異果
    % ~: `* L, a9 O# S7 M: d3 {奇異果裡面有大量的維生素礦物質,像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C,幫助身體正常運行,也加強免疫力。
  • 雞肉
    " x  T; j$ z, w) w, k( t1 M. `含有大量的蛋白質和維生素B6,維生素B6參與體內許多重要的化學反應,也幫忙製造健康的紅血球。
當然最後還是要提醒,除了補充微量營養素,飲食還是要均衡,搭配規律的運動和充足的睡眠,讓身體變得更健康。
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