本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 $ E0 B \ Q) s: |6 b- {2 W% }
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最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><tvb now,tvbnow,bttvb: O+ r3 ]8 k, T' ~0 b( K" }
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~公仔箱論壇7 l) \$ L: b* z u$ ~
選擇維生素C含量高的蔬果：
- M6 t9 Q; o0 p6 d$ \: d/ gtvb now,tvbnow,bttvb當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。$ Y' U4 A0 t7 w
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
) u5 m) w+ |9 |3 i! i1. 芭樂
; S Y7 \2 N* E9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M! O) U( K- B0 j0 R3 U# L
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選擇維生素B含量高的蔬果 ：
& X; W, P0 z3 [8 G常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
' B" _5 H9 h& C \tvb now,tvbnow,bttvb含有豐富維生素B群豐富的蔬果：" M/ @# S u. u7 v4 P
1. 燕麥
9 J( n3 ?6 F- g( C: r( ?8 p' _2. 糙米
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4. 酪梨 公仔箱論壇5 @1 b! b" O2 \# ~
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其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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