本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I% s5 P2 b7 G& M, q
tvb now,tvbnow,bttvb$ U. X% p/ R( W& D I( u
 公仔箱論壇1 x2 r/ m8 G; q( T2 H/ e
最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) z6 n$ H6 A
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~
2 t+ m' e5 J9 L5 P" {' p, s選擇維生素C含量高的蔬果：tvb now,tvbnow,bttvb* X# I- P' J/ x0 N
當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。公仔箱論壇8 D* Y/ B( c; d) `9 j3 D
含有豐富維生素C豐富的蔬果：
$ o6 }5 o) A" p" y- A3 t' a1. 芭樂
; o" ]. r: O" B2 y: e# j2 w: |* jtvb now,tvbnow,bttvb2. 木瓜
; i- y6 p8 w' [* u/ s" B9 I: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 奇異果
& }# p. p8 Q- r* z/ S: u- k3 p4. 草莓
& u) O& Y" r d5. 花椰菜: k. V6 p1 C& _, t. `1 h; v
選擇維生素B含量高的蔬果 ：5.39.217.77:8898% D. c: f% W$ U( p) O* g, A
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。8 g+ z- i; H7 _
含有豐富維生素B群豐富的蔬果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T0 }0 G$ o- c$ b
1. 燕麥
$ ?" N; W$ ~3 h7 r5 Ztvb now,tvbnow,bttvb2. 糙米
! w' }2 X; d$ j5 R3. 豆類9 {( T0 H, H6 M" R q, g, ]
4. 酪梨
7 B1 U7 z, u' a1 [- m0 Z3 T. u5. 香蕉' u6 K3 \: r7 E3 ]
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
| 