本帖最後由 soforlee 於 2021-5-20 01:27 AM 編輯 7 [# ~* s5 z( h! O
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% B b) u) c4 W/ k4 ]% d* ?+ l1 N最近好多人都一樣要work from home，不知不覺身心靈的壓力都會加重><公仔箱論壇! F- k7 m' v1 R- ^; \3 ?5 g! @
但是為了防疫又不能出門運動、找朋友紓壓該怎麼辦？小編今天就要跟你分享幾種有助於穩定情緒、紓壓的水果，讓你在家吃水果就可以邊保養邊紓壓~5.39.217.77:8898( j) e" Q( A- r$ b
選擇維生素C含量高的蔬果：
" P0 H* w& M3 y( ?( @5.39.217.77:8898當我們處在很高壓環境的時候，為了不讓你會因為過度的壓力而焦慮、憂鬱，會刺激體內分泌腎上腺素，而人體在分泌腎上腺素的時候則會消耗大量的維生素C。所以容易感覺到壓力大的人需要多攝取維生素C，否則會讓身體處在自我破壞的模式，降低自我免疫力。公仔箱論壇' U9 n9 \% J0 Q0 _: P4 S- v! L
含有豐富維生素C豐富的蔬果：公仔箱論壇2 f2 @$ f: \( c0 a8 Z. Q2 p8 T
1. 芭樂公仔箱論壇% R4 ~; q( r5 \) x
2. 木瓜
* ^9 a5 v- J% _& |+ C5 a0 J) C公仔箱論壇3. 奇異果
) {/ ?" M; |5 s5 R- K4. 草莓
2 j" Z: x4 F; D+ u4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 花椰菜. B- v O/ T: |. o6 U
選擇維生素B含量高的蔬果 ：5.39.217.77:88988 O% R8 U$ b: n/ l) |
常常說免疫力差、精神不足要多補充維生素B群，不過你真的了解B群嗎？維生素B群其實包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，被稱為是最多功效的維生素群。而其中維生素B1、B6、B12與人類的壓力有最直接的關係，多攝取可以幫助調節神經和內分泌系統，有鎮定、抗壓的效果。
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2. 糙米
/ i; D( ]$ p( A Z3 vtvb now,tvbnow,bttvb3. 豆類# X8 Q7 |1 `( k8 D; m& z4 S. O7 [+ K
4. 酪梨 5 H! R+ Z4 x3 V- w) V
5. 香蕉5.39.217.77:8898. f5 _9 j- a* H: l# ?9 J6 w
其實只要掌握維生素B群和維生素C的攝取就可以大大提升情緒穩定度，也可以為你的工作表現、專注度帶來顯著的改變，SIS們趕快試著從食物開始翻轉生活吧！ |
發表於 2021-5-20 01:26 AM
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