返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 伸腿伸踝防退化性關節炎,醫教簡單2招有助防範!

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-19 07:33 AM 編輯
& z' E+ b3 c% ?0 x
" O: p+ m6 c2 t, y6 x- k% Y% S公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ C! A- Y0 O# x. n/ W" V9 x
所謂的退化性關節炎(Degenerative arthritis),又稱作「骨關節炎」(osteoarthritis),指的就是隨著年紀變大而發生的關節炎。
3 [, x5 I) g6 m8 n8 p# i; i: G/ b, \公仔箱論壇# E* _3 \$ N5 y0 B! z- X  z
我們年輕時軟骨生長快、彈性好、水分佳、磨損少;但經過數十年寒暑的磨擦使用,加上修復力下降、軟骨長得少用得多,磨損得越來越薄、越來越沒有彈性,軟骨底下的硬骨也會跟著受損變形,或增生產生骨刺,加上韌帶僵硬缺少彈性,關節囊鬆弛,磨損掉落的軟骨會在關節內移動形成關節鼠(指關節內游離的碎骨或碎軟骨等,像老鼠一樣跑動)。當出現一連串炎性反應,造成關節疼痛、紅腫、關節積液腫大,並且無法受力活動時,就變成顯著的退化性關節炎了。如因外傷後遺症而造成關節退化,則稱為「繼發性的骨關節炎」(Secondary osteoarthritis)。
7 m; Q, Y# S; U9 E, jtvb now,tvbnow,bttvb0 ]6 r  _* ]6 `, K7 J7 p
人體幾乎所有關節都有機會出現退化性關節炎,但以受力及使用最多的膝關節、髖關節最常見,脊椎(特別是腰椎、頸椎)、踝、腕、肘、肩、手、腳也都會發生。
$ O- Q# U0 Q! B5 _. |6 H  g/ Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 `  k+ U( f) m8 c
以膝關節為例,退化時往往從疼痛、特別是內側疼痛開始,常發生在爬山、上下樓梯及長距離行走時。漸漸的,膝關節喀拉喀拉作響?別以為只是小毛病!公仔箱論壇9 O0 _, c5 ?+ e, T- ]

4 ~2 u- U4 c/ {& v* A; @4 t" z5.39.217.77:8898形成膝內翻而變成O型腿,少數人會呈現膝外翻的X型腿。關節內若有積水時,膝蓋骨變得浮動而不穩定,使疼痛及不穩情形更加惡化。tvb now,tvbnow,bttvb% A9 M8 i' C6 f6 t

8 b8 Q5 a- N% Rtvb now,tvbnow,bttvb一旦關節逐漸變得不靈活甚至僵硬,周遭的軟組織也會跟著鬆弛無力,肌肉則因活動量減少而弱化萎縮,使得關節更加不穩定並加速退化,形成惡性循環。所以初期的退化性關節炎可能發生在40多歲時,維持相當長時間,等到了60歲時才突然快速惡化,就是這個道理。 因此,當關節出現問題時就應積極保養,才能減少將來惡化的機會。5.39.217.77:88984 g. n1 Y" r# N/ _. y

' Q( g1 R1 x5 S$ k# h, ]tvb now,tvbnow,bttvb好發族群
& C  [* M& {+ m9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
; i) @6 n! [2 y退化性關節炎一般以勞動多、受力多者最容易發生。不過,臨床上也有不少嚴重退化性關節炎的「貴婦」,平時並不常做家事,但關節變形退化情形卻相當嚴重,這有的是因為體質所致,有的則因為平時很少使用力量,使得肌力嚴重不足,導致關節反而很容易退化。
: Q: c( n# F5 F: ~: y$ v
4 R) Q5 ?4 q2 z  s3 Atvb now,tvbnow,bttvb預防tvb now,tvbnow,bttvb. U, k! z! S+ p- W

: j" j/ v9 ]# M9 ]- q: C& Q8 z" i5 R預防退化性關節炎最重要的是維持肌肉力量、關節柔軟度與平衡力。避免外傷及過度受力,也要避免因運動不足造成的「早衰型筋骨關節病變」。膝關節喀拉喀拉作響?別以為只是小毛病!
# {0 p* O% L/ \6 [公仔箱論壇
1 A  Q$ O9 L5 g/ l/ Z* C, ?$ btvb now,tvbnow,bttvb正確治療! z) w0 \# _/ W( R* A8 x

$ e# W9 C+ `+ y3 d4 V" f9 M% H% |如果真的發生了,原則上以保守性治療為主,嚴重時才須動刀。6 p8 a( O1 \) o* I& R6 v  A0 q9 t* w
藥物治療:用非類固醇藥物、肌肉鬆弛劑,必要時加上止痛藥。4 X- ?* Q4 F% P) C6 x" s
補充營養食品,包含鈣、葡萄糖胺、軟骨素、酪梨油粹取物、乳油木果、玻尿酸及其他保健食品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R, n3 E  D5 N: D
體重控制,避免過勞。
: K# b  a' v9 B5 K" l; }物理治療:以冷熱療、電療、紅外線、超音波、徒手治療、運動治療為主。" [! e% B& o* }9 P( V
採用適當護具保護,避免進一步傷害。膝關節內翻時,可用鞋墊增加外側支撐。4 D9 o; j9 q7 i5 K& O$ c
必要時抽取關節積液,做局部藥物注射治療。 關節腔內注射玻尿酸對膝關節、肩關節效果良好,近年來有關增生療法的使用,也有不少進步。 高濃度血小板血漿(PRP)近年也開始應用於退化性關節炎的治療。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X# O; Z* k( z& U9 A
手術治療:包括關節鏡手術、矯正切骨術、部分或全人工關節置換術。
" C  N; o8 i: F  S+ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練強化* R, I/ C$ I0 h8 J. S1 M

/ `+ X7 T! c& L) ^) k$ G( B% aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸腿伸踝是預防及治療膝關節炎最重要步驟。為了使股四頭肌及膝關節周圍組織更加有力穩定,當初步訓練已見成效後,非常建議加上負重訓練,既可有效強化肌肉,又不給關節帶來過大壓力與負擔。
, e; |4 k% \! g0 M9 M空中踩腳踏車是急性發炎穩定控制後,而且伸腿伸踝運動有一定成績後的進階訓練。
+ d) q8 |2 t; X% T1 ^& x公仔箱論壇
返回列表