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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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: Z+ l4 |# d% J: p6 b# u9 `5.39.217.77:8898刷牙的順序
# Y7 |% F' z/ z' C2 X E6 ]: `tvb now,tvbnow,bttvb | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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牙刷的握法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q! B# q8 s9 Y7 ?: v. _( x
7 j4 t* o, K- C# u8 e4 p8 [8 a# h) Utvb now,tvbnow,bttvb | 正確握法，拇指前伸
: I2 s- |6 x+ I4 G& k' q7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 z* I. i4 t) y+ {
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。: @+ Y3 C1 ^; v3 P& ~
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: J- G, ^* p& Ktvb now,tvbnow,bttvb貝氏刷牙的方法 
^7 ~/ X4 k g' V4 N7 {5.39.217.77:8898 | 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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- a( X. ?/ x8 `$ i4 ?' g | 2.刷上排前牙。
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| 3.刷左上頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B& Y8 A! T- H
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( O6 ~& r) |6 x; n公仔箱論壇 | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。
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| 5.刷左上舌側tvb now,tvbnow,bttvb% i( D# N: O4 ~3 }
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| 6.刷上排前牙舌側。
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| 7.刷右上舌側請用左手。
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, p1 m* r& h6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。5.39.217.77:8898& q/ o; v& ], k: W4 Z# q, W
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: g; E3 b( K5 p' A2 X4 x公仔箱論壇 | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~9 \" i& @! V0 N
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| 10.刷下排前牙外側。
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| 11.刷左下頰側。
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7 o D1 C0 X T& F0 N. f3 q | 12.刷左下咬合面。
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4 |5 m, t* r8 k. D9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.刷左下舌側。
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! R$ h' W1 l9 J+ |9 U5.39.217.77:8898 | 14.刷下排前牙舌側。
$ E# C0 K5 ^: @- mtvb now,tvbnow,bttvb |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. q0 ? l0 W! a; I2 D+ }' r
| 15.刷右下舌側，請用左手。
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| 16.刷右下咬合面。
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最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。tvb now,tvbnow,bttvb) m1 f" E G# s' }- C5 d! s9 N
餐後及睡前是刷牙最好的時機
% j# G) Y9 M" Y9 ?5 o6 Z用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。0 b ^: o. M9 ^3 Q6 J: C. |
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ S; M# M7 W0 e5 W$ v, f+ s
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 牙線的使用5.39.217.77:8898) L( m- t |% M: q' c5 x E
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。- {3 ?% K( }' s4 l% ]( k
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使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。公仔箱論壇8 N& r% R# _( w3 X& h: _2 n* y
1. 傳統牙線使用法
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| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)
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/ J' ^: B1 N0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手tvb now,tvbnow,bttvb7 p" `+ x; t: G/ t6 g
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- [/ ?' e9 Z: F2 W公仔箱論壇 | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊公仔箱論壇4 v0 T7 t* B0 e) M8 W
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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0 I7 O. j- F* C! _6 J; O3 r$ D5.39.217.77:8898 | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F2 N2 a! A; x9 j, D( j; A$ h( y
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# j4 R' G$ l* R( F% Z" p# q* w7 r | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。+ r- ~& T" N' V# ^
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| 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。5 o% S8 n3 R6 v/ o1 D) @
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) T0 W3 h7 w" s" u E, J" Ctvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。
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| 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。tvb now,tvbnow,bttvb) y: |# G( f( U' c0 O* V( O
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6 ?1 N3 y( x3 F5 a' X! F2 ^, Etvb now,tvbnow,bttvb | 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。 公仔箱論壇" j$ I$ ~" o" |( x5 P# U2 y
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7 \; i( k! I6 _$ r* i | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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/ b I2 f1 J) F0 u9 Ktvb now,tvbnow,bttvb | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。8 d3 t8 V* F) V) c6 ]
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+ H2 _" y: M2 e& W, g. E7 K公仔箱論壇 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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/ q- k& D: b$ s- s, r" w. P" a | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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| 15. 兩手食指同時上下運動。
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。5 K7 I9 V9 E5 K" G( q
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+ s3 U" o2 f" n/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。8 \* b- z' _0 K# v
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P2 X; i, U: q$ v$ t) s | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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8 ~+ h) L# |! o5.39.217.77:8898 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇: H. X3 z3 R4 Z B+ q
3 r- \* Q- Z8 Z" v! L4 T2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試tvb now,tvbnow,bttvb j3 t" S9 H0 x5 W* W. y( O
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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