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刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 9 w; |4 G3 R- b- y8 d3 i. n h& o
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刷牙的順序
0 Z s7 m' G# F, Y+ d. T5 ~8 w( T: n6 D5.39.217.77:8898 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
1 w+ }& D" u8 a- g- i公仔箱論壇5.39.217.77:88981 h3 O) `4 \* [6 o' y; n
牙刷的握法
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8 P% c+ E% @7 ^3 Q, {* p | 正確握法，拇指前伸
3 h, g1 u, B9 Q& ^" z7 A% c+ Q1 S5.39.217.77:8898 |  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 | 
: U6 V; N% m! K- b7 P8 N$ I5.39.217.77:8898 | 兩顆兩顆來回的刷，約10次。5.39.217.77:88983 C: g- \* c$ Q; z
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貝氏刷牙的方法  5.39.217.77:8898) q& f" L5 J. l5 z" e6 Q
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。
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( N C1 F f1 y G2 G& l; {公仔箱論壇 | 2.刷上排前牙。
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4 k& S4 M- B1 c1 h" f5.39.217.77:8898 | 3.刷左上頰側。5.39.217.77:8898+ M6 m) w6 L/ N/ S. d% x) B# I
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$ e' u5 [ V" ]. h* a& {! ^ | 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。5.39.217.77:8898- Z4 ^) T$ ]' h2 F+ g% }
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+ }- g7 i8 Z3 z9 K6 U! b4 H公仔箱論壇 | 5.刷左上舌側
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; O3 G. @5 w ~8 Q5.39.217.77:8898 | 6.刷上排前牙舌側。
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; @' F' n5 N- j# s1 o4 }# s& m7 U5.39.217.77:8898 | 7.刷右上舌側請用左手。
- @# j7 C4 q8 Q7 k4 ?& E" y" Q, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
, G T5 o; E" b | 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。
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9 u6 U4 ?6 q$ Z+ a% Htvb now,tvbnow,bttvb | 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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| 10.刷下排前牙外側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c4 D' E( W* b
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b6 s' x$ S, U# Y; b; j
| 11.刷左下頰側。
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" h; T$ y9 i, D2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 12.刷左下咬合面。
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| 13.刷左下舌側。
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| 14.刷下排前牙舌側。
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# n0 U$ A) \- V公仔箱論壇 | 15.刷右下舌側，請用左手。
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$ m W8 p" T' g1 b) ?# t | 16.刷右下咬合面。$ Z# x( a6 d; a+ r, h2 c
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; |" }2 C+ ?: Z' c( [6 H3 Z公仔箱論壇最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。tvb now,tvbnow,bttvb. k( ~ c& ]; \% `9 l2 s: O+ p6 ^5 x
餐後及睡前是刷牙最好的時機
0 |6 C7 X6 u% F! V9 f& L/ y) s公仔箱論壇用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
c, Q; t- c0 b) v9 B5.39.217.77:8898另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。公仔箱論壇" I0 w. c: |; m1 t
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 牙線的使用6 P# K* d$ B2 U1 N( a& ^' t
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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$ ^% [5 L. J1 W0 G4 }5.39.217.77:8898使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
/ ?# H5 |2 u. E9 O1. 傳統牙線使用法
6 _3 ?/ N4 Z; n& c+ N4 ?. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇' u2 v" E! s" g; Y; q0 F2 `
| 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S( j m8 ^ T
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1 I. x: t6 H" t6 r5 z1 Q | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手+ h) ?( E6 _* z" f/ v0 Y$ c
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1 W. n7 `3 H0 t) @! }8 j; k& S | 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
$ C1 p2 i5 Z B" ^& }5 H. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [+ m& g$ d8 l2 o0 ~- `
| 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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, ? q$ ~3 X4 Y/ h0 r* r1 I& j, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。tvb now,tvbnow,bttvb4 @" S" c% A7 p3 G" ]( A" B3 Q
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- p5 H4 q* ^, b: s% I; e8 d5 E! K | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。6 A. n* M/ U4 s$ C/ Y
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- `- m6 z. O2 k5 R$ ^& S" ptvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。
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6 f0 ?. k7 B# K& {; Q0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。
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| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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| 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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| 12.刮後牙區時，使用兩手食指。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y2 y' r, u$ g1 d: }$ Q
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! i Z0 @+ Z" m. r$ q! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。" t+ N& O, s0 v, a, [
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) ]' l2 \) e4 u" B q% P: N3 O4 y7 W4 w5.39.217.77:8898 | 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。8 [ d1 [+ `; C2 t. ]6 \
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| 15. 兩手食指同時上下運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J" z, V) \1 r3 ]8 L
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0 G3 j( S' S' ~5 A% [( m, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。, |3 O6 K# T, L5 B0 w
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" K9 l* z, X0 s. W6 p公仔箱論壇 | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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| 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。
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8 c5 J1 K' K( u5.39.217.77:8898 | 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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- V$ K. S& A& R; F: V1 K+ w' Y公仔箱論壇牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 tvb now,tvbnow,bttvb* w3 a E1 ~* X, n2 u; R
& i4 k( d |& q8 z# L2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試: f2 S: G& z" x: A. B
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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