让你发胖的十个真凶排名榜
K+ }! q+ j, w% i" H来源：解放网
" P7 M1 Q4 V' ~2 l) Q/ `
" K. ^9 x' [9 g2 m' |
7 l6 x4 c, z& j# X& stvb now,tvbnow,bttvb 甜食 " n; k' Y0 k9 p K$ W/ l
1 Y$ L0 n& o) P+ S% T2 q* G
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
( h4 p/ R' |" Z% w2 [公仔箱論壇
7 ~: g8 K/ c$ _9 Q; j7 }' g9 W: F公仔箱論壇 水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q7 I: t N9 n1 [" p* E
G& r2 m6 w# g9 `, J: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗 ? 其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 tvb now,tvbnow,bttvb! {% ^8 e1 w; Y; [2 n2 c; q
7 X: b9 R* D" m9 d2 ]
吃饭狼吞虎咽 5.39.217.77:88981 `4 w- N3 Z3 `, [1 }1 q' _8 F( J
/ ^; j9 f! N% f 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后 20-30 分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。
+ {3 `; K d5 V9 b" I5.39.217.77:8898
9 \. q& Y6 R2 p6 l5 A* ?公仔箱論壇 习惯性减肥
+ C# v& p% w" Z. O7 |; ?
$ D" b) z7 U9 d8 ~& g6 ^& E- h5.39.217.77:8898 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 r1 s5 @3 C2 q3 C# w, U% H
. T1 x3 I! n) \1 z' x 可怕的生理周期
* K* }. a! |1 M8 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F4 ^ W4 H7 _$ |5 _, x, c% M
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 ( W l- F8 \" g1 U
2 u7 B8 F2 o. f/ t O+ W' p5 q1 p 烦恼
, u, a! h0 H, F* l( h
4 G7 I: W4 z( D: T+ d' m 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
; W' v0 M; F( O- Z公仔箱論壇
& {: \2 ]$ d& ]8 x& @' m3 g- J5.39.217.77:8898 宵夜
$ Y$ l; C0 F% a% u& {# x5 u% A$ r公仔箱論壇1 G1 B5 f, h+ j/ L; N# S, X# l. x
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
8 v) a& b8 B5 ^5 x9 c( }5.39.217.77:8898
, W1 Z C1 i# G+ o% g$ | 运动不足
8 z1 M3 [' L: k4 W1 W
9 F" G2 K# r1 @. c/ b 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 公仔箱論壇- w' X& b$ n2 B% O4 c$ `1 G& k9 A1 @' T
# q& T6 d8 W9 g- e. `4 L
零食
v6 l4 v% @. K! |
1 a# @) m* a: f! X& T3 V* l 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！
/ h0 x! a9 M9 f( D$ Htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' W4 l" h- W) \! z& k! Z
季节
+ d" [- P7 E, w0 w" xtvb now,tvbnow,bttvb* A' Y3 ?+ S) y; Q. |( n2 p
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
發表於 2009-1-7 07:17 PM
| 