本帖最後由 soforlee 於 2021-4-25 01:11 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* y" S9 k/ Y; U- e' b7 w
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4 o" s4 P! f+ V2 F2 c9 g( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲吃素不等於健康！營養師高敏敏分享「吃素卻越吃越胖」的5原因，提醒民眾避開地雷。（示意圖／翻攝自《pexels》 ）tvb now,tvbnow,bttvb! U$ _( f v$ Q' W: f8 `- @9 h5 z m
近年吹起一股茹素飲食的風潮，越來越多人因為宗教、環境等因素開始提倡吃素，且一般咸認為吃素也對身體比較健康。但正妹營養師高敏敏就指出，其實吃素不等於健康減肥，若吃得不對，吃素反而會越吃越胖，更分享了吃素容易誤踩的「5大地雷」。
+ |! s7 ^. v" z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高敏敏表示，吃素越吃越胖的5大原因如下：
+ e0 d( L$ l: j5 L4 @: }* X公仔箱論壇1.素肉加工過度
: t( T/ N. i4 y9 i& u7 r素肉常用黃豆、蒟蒻、穀類等再加工製成。
2 |& I: O& ]7 m) ? h1 v5.39.217.77:88982.蔬菜炒太油
8 ^. H+ k& a3 D9 i" h公仔箱論壇為口感好吃，常用油炒、油炸、勾芡、淋醬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {4 M4 F0 q k1 P3 `5 ?
3.蛋白質品質差
& n7 Y# }& k0 Q: Q5.39.217.77:8898蛋白質是身體主原料，動物、植物的必需胺基酸種類不同，若吃素沒有注意蛋白質間的搭配互補，很容易讓胺基酸不全面讓身體無法健康運作！
7 u" o$ w, W1 F# y; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.脂肪酸不平衡公仔箱論壇 V( Q4 w) V0 |
長期好油壞油比例失衡，身體易發炎更容易肥胖、水腫。2 j T+ m& H6 e
5.重鹹重甜熱量高5.39.217.77:8898% Q1 T! a- Y. s) {+ |7 p( ^$ ]
常用糖醋、紅燒、醬料來調味，高糖會轉化成脂肪囤積、高鈉易水腫！
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1 ]( i* o: z1 ^0 v! \' H公仔箱論壇▲高敏敏分享吃素越吃越胖的5地雷。
d: Z9 i7 N% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外高敏敏也分享了健康吃素的必學小撇步：公仔箱論壇' m, x- v% I0 A( P0 d2 Q
＃深色蔬菜＋菇藻，維生素更充足。6 L* T" B$ W( H' S! O
＃豆類＋穀類，蛋白質更均衡。5.39.217.77:88984 O; f4 \3 N& c
＃多原型、少加工，避免加工素肉食品。
4 ~) u( i! r) ` Ftvb now,tvbnow,bttvb＃多食材種類，增加獲取各營養素及植化素機會。
3 b0 ^9 m% }9 Z' y( n: Ctvb now,tvbnow,bttvb＃用油常變化，烹調油應視烹調方式交替使用。公仔箱論壇# Z0 V" Y. }( d+ ]( |7 i! \
＃適量補充核果類，豐富油脂可以補充人體所需熱量，像是腰果、杏仁等核果類都很不錯。 |
發表於 2021-4-25 01:09 AM
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