1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb6 \+ @" n7 d/ J* G- }
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。; ^0 K B7 j& T+ h( F
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2)忌睡前思緒萬千：4 e8 A( l( S* ^0 e5 N
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。 ^! ~/ i1 Y8 a
8 b6 h3 L$ |! K9 l3)忌說話：
4 x6 C+ g0 `1 D" c0 s公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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$ ]( E- \& y8 A6 V; ?" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食：
5 K% Y( \) ?9 q: j# J( I1 J8 _4 s5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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% d* r3 n( O$ j' D+ J5 Y8 T: X* e" l5)忌睡中開燈：
: T3 x' k9 T) V1 c7 k公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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5 Y d) E. @7 |. u; htvb now,tvbnow,bttvb6)忌蒙面睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& ]! _# M; I- W0 Q* l1 s, S
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇+ q. W) S" k8 m8 Y5 H1 `! H
4 M5 M8 E. g# a& R: p$ ctvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
( |: j' a* q1 P4 [2 w: Gtvb now,tvbnow,bttvb古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898# F8 W- B9 b' X8 Y# ~
0 Y1 h5 m6 i% Q1 c6 |公仔箱論壇8)忌張口呼吸：
+ J9 E- x) n; C$ A; D6 z4 x4 t+ s5.39.217.77:8898中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇# z$ t/ c+ K7 ^1 g q1 W' {
# Q3 k) b+ A8 c* n9)忌睡中忍便：5.39.217.77:8898+ @' N3 D9 [& K1 H( f
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。' _( ?: a9 B, ?0 ]8 r: b& a, d- v
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10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb( n7 H9 C4 C" M% e) t6 D' y8 x
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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