睡眠的十大忌

1)忌仰睡公仔箱論壇* m2 L1 k4 R8 |/ d/ c+ P
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：. B% H1 G3 ~$ s2 B! Z* L, s; X
宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。5.39.217.77:88982 y4 g$ @$ \6 g5 {# {  ]0 _

3)忌說話：公仔箱論壇! v/ g; V* l& S# t: ~& R" a
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。4 |. ~1 h, ]8 S8 _/ `) c" y
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4)忌飲酒飽食：5.39.217.77:88982 O) F' t1 _# s! s1 G! t1 i. T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:88989 f" |8 y4 X- m* C# T
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb5 u) H- N+ p. G% [+ k
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇. b/ f2 s. h6 I& V6 c- h) d% }

6)忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。

7)忌當風而睡：公仔箱論壇! J7 C8 K& N, @5 L" D+ i. l
古書〈瑣碎錄〉說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb5 I  e) `6 g2 ?, M' O( Y
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇( N/ l! ^! Y3 A/ m7 B* B
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。

9)忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.77:8898; s/ V3 s2 k5 K3 C! O

10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:88987 l' i) Z6 S3 u5 f
〈內經〉中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的

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