本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
4 H) c) X& G: ^( c4 R7 F5.39.217.77:8898
( q2 T& N; c0 m3 {2 K 5.39.217.77:88981 S9 e, P) @8 J# o- C3 l7 @
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。
) O- r; K0 r) v8 z中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb. F' Z2 _ s. z
失眠原因在於心8 D; D$ Z0 D$ c- m& X: a2 q
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
0 t, u: w! ]3 r/ Q5 utvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y) [1 ^( H- t+ z2 t* d9 P
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?7 Q* l' J5 ?9 ?. J+ r$ N' V
0 Q" O/ Y1 W8 F2 d' j& g$ K( g公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
1 s! s1 V6 A6 y9 [0 gtvb now,tvbnow,bttvb2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。5.39.217.77:88984 @- P% q4 }6 K0 ~9 Z7 z& {
3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
4 j3 S' _& r9 D0 r0 b/ s& k7 L 5.39.217.77:8898- U% s% Q5 ?& m6 a' L* n" T3 `& t
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓tvb now,tvbnow,bttvb' ?3 ?5 F2 O: U' C0 D a
4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
+ H" f4 p' h: Y0 Utvb now,tvbnow,bttvb5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。; a X1 D, p. p
6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r& s% m* o( I* G7 N+ F0 P
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
2 b- P9 v! _6 r% btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 X- a0 W/ t" H. g
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z5 n' d- d0 q1 @' P% [* v
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。5.39.217.77:8898, U6 {: @% |# m
通用安神茶
8 Z: l4 [0 E/ j8 r0 g6 B$ V, A公仔箱論壇材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
1 K; r; B; `3 e煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。tvb now,tvbnow,bttvb, I+ b1 I# J5 E. [3 @
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
4 _3 F, |* J3 @8 p m% u% b; n) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。公仔箱論壇/ H/ L! L8 }: }7 R2 U' K
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 