本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯 " R. |* J U: a8 t/ K O$ w$ M
公仔箱論壇1 A+ J# D$ _/ m7 b* _4 Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i7 o3 s/ [$ M. ]9 d: L; A
睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。tvb now,tvbnow,bttvb9 H4 t( P* ~0 _$ Q E: w( Q7 m4 @! s
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
" U$ W5 ^1 j a0 i# o5 W5.39.217.77:8898失眠原因在於心公仔箱論壇( ^9 s! K6 B2 C% `
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
6 U# A8 y6 v) f) [. W1 y& \5.39.217.77:8898以下尋常食物有助睡眠5.39.217.77:8898" ^3 F9 W0 [; _
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I+ Z5 n" K2 ~; Q$ N8 _7 Y1 @9 h
- j% N& O- d4 m4 n; f; {. C" Q公仔箱論壇【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
5 N5 |: g5 g: P; U2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
5 S3 j$ e' \+ |& l+ f6 a' |; Z5.39.217.77:88983. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。
r" @2 Z; V" V$ o# a7 h2 {5 M5.39.217.77:8898
8 K$ m) Y8 ?# k; d% D5.39.217.77:8898【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
" d; {3 Z( s/ h: Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
: e! ?, H/ j$ ]2 Y9 ]9 }; x! a' D( ytvb now,tvbnow,bttvb5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
, E% k9 d+ y" M, y; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @2 N% s) R4 R7 }& l0 l& W3 \& o2 o* `
7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
5 C' R6 d ?) S% a/ d4 O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s/ r- V# n# K: F
【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓) u1 H! H" a' C9 A c3 b
8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。
, U. y9 G8 G- l0 \6 ^( y! B* N) O通用安神茶公仔箱論壇, ^) R3 [" P& c8 o0 J
材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升
' J: ]! ^; P/ W' e! V/ {公仔箱論壇煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。' X" T5 K: ?4 d( E) f' [
服法：每日一次，於睡前2小時飲用。
2 B/ `! c. O! ?功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。5.39.217.77:8898* r+ W& m# A0 ^. a& g
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
| 