乳房保健大全让乳房更舒服
6 Y9 r' g) i7 q5 ~' X, V, @" Dtvb now,tvbnow,bttvb来源：北方网公仔箱論壇- ]2 n. C# f' c% O/ n
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$ ]5 R# j6 k, D/ z 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 公仔箱論壇3 q; A+ |; V# X5 f
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 3 I$ ^& C* J! P$ T
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E X3 h5 M; z: }: L) r& F
7 U2 m+ p0 ]$ o5 y& D公仔箱論壇 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 , D3 R+ ?# @% [# h7 C" P& {
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 5.39.217.77:88987 D0 b0 ^( i: i* P9 u0 ~' I
, L0 ^6 _9 ], N5.39.217.77:8898 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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* C8 S+ r3 a; e; h2 o9 r 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 3 w+ F* S6 B h! G5 S, d6 V
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。公仔箱論壇" r7 }! r: t( s$ J) n. ?. v% d6 z' m
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( J- U9 D" N r: l# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。5.39.217.77:8898! d+ y" O2 w; B: ]! {
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 公仔箱論壇0 n( J9 B5 x: q+ `+ p: V9 m- B
6 l A: s. M% H# R0 s2 htvb now,tvbnow,bttvb 时间：沐浴前
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& i- U& y/ [6 ]2 l- f7 V4 l" ttvb now,tvbnow,bttvb 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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操作步骤： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k3 D- V1 x6 @: i+ t5 Z4 c
9 q; l9 |9 z3 [1 S2 j: z% M 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇! `8 j, b$ O' e1 E+ I* K
* y; S% o/ R% i7 a$ @5 Q% x 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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, c1 o4 l7 Y( |4 T4 i% z3 e5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 % O' L( z6 h/ Q# W% P
) V. l8 e w3 e& B! Z2 I* c x) o公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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! r R# p O" [1 t9 r$ S 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 N0 u: t2 Q* v! F# W+ M
0 ^" [! n: x3 R2 \2 k 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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( W$ z/ i! ^. |5.39.217.77:8898 时间：睡觉前 5.39.217.77:8898) Z3 }9 O+ ?! I" D6 z
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb2 l! S' i: E1 X) P
1 A' v1 e0 c; C( \! S3 r6 u% V uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体平躺，全身放松。
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9 Y- ]0 @7 b2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 5.39.217.77:8898$ ]* a! G6 G9 s8 W4 Q, I! a
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 公仔箱論壇) U8 s. V Z9 b/ k! E
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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% Z: \3 M' ?, y; M5.39.217.77:8898 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 5.39.217.77:8898" F5 h6 q( K6 E* }' Y1 T2 O
4 b" }0 ^, ^/ D" l 触摸方式有多种选择： # m( M8 k. A9 U ]7 f
F6 W/ h; N2 E2 ?2 u: Z 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 5.39.217.77:8898* i G" l3 q6 j$ E
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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/ L% P5 h9 C. f) W 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X$ p5 a5 H0 _8 H# a
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 5.39.217.77:8898$ _7 o. e, ~' [3 Z1 y: X. B
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示 $ i* A+ Z; C, G! x L8 Z
! n9 P+ t( n ]& y5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 5.39.217.77:88982 s0 N) c" T( f& e) K: t, W
6 A* k, {" `1 n5 z5 h) }0 I2 _: t5.39.217.77:8898 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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9 V) }6 b4 x- Utvb now,tvbnow,bttvb 关于异常肿块 - d9 Y2 Y$ {- @# X( \
: T. z3 P" M0 O8 {. w; x% etvb now,tvbnow,bttvb 肿块是新出现的；
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肿块是独立的，体积和位置比较独立； : X; O, _4 i5 p, z9 m0 K6 w
6 |" w" s# B3 u0 }5.39.217.77:8898 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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