乳房保健大全让乳房更舒服5.39.217.77:88980 P, a+ }6 X4 X8 @# q
来源：北方网
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0 L4 e' E/ r1 V0 ^% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 w: Q" S4 m6 I6 H' o
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 \6 l: H! M+ L7 _& W+ l
2 m8 L& P& R2 a, e2 G" j 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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6 A b6 y5 s" O7 E8 Q$ w 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5.39.217.77:88981 J! C( G" j) p
" w7 S2 }% R8 X( g3 @2 S( A6 q2 p 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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G2 w4 C- k9 b" ]5.39.217.77:8898 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 tvb now,tvbnow,bttvb I: ~5 _2 [/ N5 e- a
3 o4 [1 s9 ?0 @4 H) C5.39.217.77:8898 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 8 o c' C8 F% c4 }. r n- z8 c
3 n6 O, L% S8 N' `' j" ] 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 , o+ q7 ]9 L$ Q# g5 b1 ^. M
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 公仔箱論壇* p, d- v* e* a" g( y
0 K% g2 w' I( X 时间：沐浴前 5.39.217.77:8898; y) j* }# e+ h- N
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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2 T1 _7 Q, g" j. I8 q 操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb! k8 t) b( K, m6 R& L3 T9 e
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 tvb now,tvbnow,bttvb9 y/ j" [% O8 ^+ D5 ^/ X4 K( [ O
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ?& W2 M7 T5 ^# F' m. G- Z6 S
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l4 ^7 {/ o5 h: n2 y1 T
& U2 L* L7 U+ Z+ }' X4 { 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 公仔箱論壇9 R- @. M8 D$ @1 L% G% L
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 5.39.217.77:88983 ~$ Q; p* v! C. e
2 v/ a! E" k& `$ j6 H/ @tvb now,tvbnow,bttvb 温暖的双手轻轻触摸乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb, k6 r2 V# L8 ?8 ^' f: v
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时间：睡觉前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; _3 } O+ s4 z* v4 @
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤：
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身体平躺，全身放松。 公仔箱論壇0 x1 [' f# c; J$ V
" A7 U3 K) X. e4 T! w% y# C- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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& e p6 f9 T5 k% U4 E" t* m: r 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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: i, c& |2 }9 _ 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 公仔箱論壇* u5 U- _1 n& J0 P$ [" \7 V
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 1 Y# t9 S; K5 t( A% y+ \4 E
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触摸方式有多种选择： , ], j* Z* p5 [
1 F- \* s, l. x' w$ n4 G( _& {: c4 ? 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 # \5 T% l' c1 p: n
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 5 E" C. X& ?! \8 _/ M" N( g( L
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 L5 o2 G$ z1 X6 Z }9 V: s0 |+ j1 R
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 8 a1 k8 Z! e1 h# [) e8 ~8 D `
3 ~' K6 M. ^& _3 u& d% k* }' i1 i公仔箱論壇 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d; ?9 v1 ~: |* I* i/ E" _" o
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乳房自检每月一次 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o# T' v6 u: \. ]* J* z8 W$ G
. q# @$ T5 I7 m: ^" @( f 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示
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- X9 C8 r; u/ Z& L% \. k 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 公仔箱論壇8 G5 _ Z: a; c
9 N: H$ b3 _' f9 O% c( M* g$ ~tvb now,tvbnow,bttvb 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb2 F. p* c* r* m4 ^) o, G1 X6 F4 Z
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肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb# {3 w& w# F8 \: ~ F
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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