乳房保健大全让乳房更舒服
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k) e" Z5 D! |( ?, F {0 V! i
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 7 d7 z% h$ ?4 ?* c# F6 m- z, U" b
9 r/ k- n" r' V3 X- D* S5.39.217.77:8898 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {7 [3 x4 Z3 a( C
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇# U* p5 R+ L0 T& ? F" B
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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8 s8 z% C/ ?. H; S$ s, n 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 . r1 Y: x+ J4 Q
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 " L d1 ?+ P/ P
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 ; o/ E9 u2 }; Q7 R0 ]4 D7 L. w& s
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。公仔箱論壇& q2 G' G1 n. f( R5 p/ x
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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时间：沐浴前
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# I/ [2 \5 ?5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 tvb now,tvbnow,bttvb! |8 X8 l9 y+ X: F9 {5 S. w
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操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇( O" V" [( d' O# d% t% h
( C0 L& C+ V5 V& j, d5.39.217.77:8898 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 5.39.217.77:8898/ v6 z! r. V5 W# }8 \
* N) W# m3 r7 E' g5.39.217.77:8898 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 公仔箱論壇0 m" a% _* m4 d, B0 k) k
3 U3 p4 P6 }$ K7 [ 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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; i8 h, j. y6 I/ h5.39.217.77:8898 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P3 V/ \6 a. e. o
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 tvb now,tvbnow,bttvb# M& m8 H9 f8 _2 R( ~3 u4 e
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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& n& q, `) O9 E7 U 温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇, O7 b6 ^% w5 ]& C B- Z
8 P& \8 X! u7 o' Etvb now,tvbnow,bttvb 时间：睡觉前
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6 |# n4 O! R3 X3 y; _tvb now,tvbnow,bttvb 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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操作步骤：
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身体平躺，全身放松。
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6 @( z0 }4 u( o {( G- ptvb now,tvbnow,bttvb 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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2 D9 i |- l* \8 J W8 I7 G LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 tvb now,tvbnow,bttvb5 r' e6 T' k& ^
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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6 g# U [% L- @$ i% T$ i8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 触摸方式有多种选择： 8 I5 w: V! I' V9 x5 g# ]) b
0 ^# u8 U& Y O8 @9 B$ i4 ]tvb now,tvbnow,bttvb 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 公仔箱論壇& k1 M4 o; g4 d( E0 r8 V; `
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 tvb now,tvbnow,bttvb" c6 h) @# X7 }- P; J, F' X
' ~9 J( Z! `4 v) W z* w5 W+ o 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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3 m: r' j5 G: g3 k$ f. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 5.39.217.77:8898( k& x( z7 i B% @
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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2 `9 p0 a$ `1 J9 v5 i! ~9 F 乳房自检每月一次
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* W; N9 |# _ s' g( [' T3 W& e5.39.217.77:8898 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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专家提示
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3 s( v7 I% I% {% k6 t% ? 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块 ' F9 G/ Z2 Y+ E/ Y" E: ? T4 V" |' S$ T
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肿块是新出现的； 5.39.217.77:8898( d0 w& {. S4 G; L' U
5 a2 u e/ @* Q9 g$ J% V5.39.217.77:8898 肿块是独立的，体积和位置比较独立； tvb now,tvbnow,bttvb* k6 h7 ] F: N2 K2 i& V) g
7 `, \# Z( B! v; U- t& X' D5.39.217.77:8898 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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2 d. Y" ^# Q: @9 S, _+ b b- ~公仔箱論壇 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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