[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K8 z/ U  B* U  W$ ?  v2 v
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这句话很多场景下是对的，, L7 p& z" k1 q: r/ m8 {

但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77:8898, W  y9 o+ w0 R: I. X5 N6 z

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb- l: L$ V. }: g; ^7 {+ v) r

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h+ p) Q1 M# @, ~% o
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烟、酒、肉
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没有安全量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R* ^* L" W0 d" r) E1 Q# E/ }
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。* B  i2 G) _8 G0 Q! \

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇5 x7 P) P/ g% S8 _2 Z3 J
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇! _) I6 b( o7 H; G# q+ U6 }* q

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:8898% x# T0 ^4 c2 J+ e" ^/ g' J
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.77:8898& d! }) i* X2 R; W2 e/ R6 i8 l
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告& F7 w* M! t, F0 C, w* T! ^# h+ [

……tvb now,tvbnow,bttvb! F2 |' [' G' T/ X; l2 b
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇5 S$ g1 G0 G- C# j; t

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇3 d6 E7 d# c+ I" M2 U$ B

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。! s& z; K3 O) J) s6 r3 q

随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。" t$ \* ^1 ?6 M8 {* S3 ~* i
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？1 f6 _, x5 w) `. R! G
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。- T0 ]7 ~( H' G5 B
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。公仔箱論壇' B. S  N, w; d/ `

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇% g+ k) G. `$ ^

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77:88982 v) p. L8 B) N+ m5 R5 a- a6 M
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb( |# G* _  _0 g( B% U
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇1 C/ Y9 H. I2 H8 a% Q' f  v& q- \! L

和90%垃圾+10%食物，; V$ ?& U, P0 R. a0 L8 i( r; A
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，公仔箱論壇+ g& A6 A3 `& N+ x

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇4 y4 a* I7 n) ?$ ~% z, O

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友9 B/ V2 I8 e5 Q4 `) W5 z' i! N. c

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。$ s; H% k+ [: K  F  `7 A
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898- O. q* K9 `# R; @& c: m

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。6 k( `5 ~0 w. _% x/ e9 G/ v
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。% i3 o* |; ]& u, Q  F) L6 P

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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