[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”' Z4 ]( ~7 @8 l7 Y6 D8 ^' E
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D1 y- i6 S" P

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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb) z+ |! ]9 ~9 o# n
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是一类致癌物，

没有安全量！公仔箱論壇: j+ H7 R& i4 `1 a
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.77:88988 q! o" C' V- X9 Y) C+ X+ ~5 {0 ^



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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb( M5 y( B- W& n! g" m
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:88988 B9 s( }9 D2 ?, B' S$ {# m( c

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n" I% r& Z: c7 m$ W' V

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb4 p2 j- i/ {, v$ m! K' Z  n

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% [9 H6 j! y( p  d
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [+ X2 Q7 a. q# W; e" }. v' }: A
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.77:88986 t7 M, e% c% f0 o; y! @1 I  w
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb# a! m  ?  v* x; |
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇( c& \) W3 W+ W7 D& f$ _  ?
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。tvb now,tvbnow,bttvb( r4 H. _2 W- f& k0 K* Y, q& E

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇1 u) i2 S& j$ A2 f

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:8898- a0 a! J& R, w' @7 D

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。1 W; D, P/ W1 o: P  ?0 q
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

为什么长大以后就可以喝酒了……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e+ [4 W) R; i3 ]& v
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇* [9 s* m9 y' `! [. x. K3 d# e+ O

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb5 @% q* y5 Q+ `" g5 h
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.77:88981 U6 y8 j5 A8 D/ b% y

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- X+ y/ x& |2 N4 @0 j0 k; x
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和90%垃圾+10%食物，tvb now,tvbnow,bttvb* M$ U4 _3 y7 G/ U  z* G6 y. L7 M* U7 N0 G

你要哪一个？
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我相信你一定回答，: ~4 \4 T/ b) E9 ]" C& g

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇/ J9 ~/ v4 x$ r4 U; Q  ^
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间公仔箱論壇8 _, m* c9 }7 W1 k/ a6 l
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成为健康的朋友  L1 Z7 E$ B$ a1 z

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb8 p% D  H9 H) k; p# P
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇! ?( a# @; [9 J$ n; i4 x

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇' j0 N+ L! E; u$ X9 y+ n/ Z
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。( G7 T. @5 ~3 N
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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