[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，, c0 G& |  i" V. B, L
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但世界卫生组织告诉我们，7 c# b- y+ h% O+ a6 \+ b

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.77:8898& m/ b: z- Z. u
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是一类致癌物，+ z! n/ f4 j% O3 d5 |

没有安全量！公仔箱論壇9 D: e4 g  R6 U( t, o

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h# ?* d! D0 ?2 w( @. j$ n$ x
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb! v2 [- t4 d- K$ m) U) A/ ^) T; P) s
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:88984 a9 F/ |/ b' s) D4 h5 }
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb. _7 F* i" Y0 z- u
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.77:8898# i' z) D  @' R
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb2 F$ [1 d" ^' p, e* d$ w7 ?

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb; N) m8 v* L0 H) g3 B% L9 c
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逢年过节送礼送一类致癌物；: H7 {3 N: a1 y7 E
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb3 r( I7 J8 z( @, U) g7 v$ L
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.77:8898* E& Y# }  y2 @, s+ ?+ g
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。' X$ |. M2 }+ g' M0 A4 h
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb7 c6 C8 M; \# P: O0 b' x+ O4 e

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:8898  O" s- D1 a( c$ ~
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb/ \. b7 Z2 z3 G) d" X4 N% s
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。( |! y( b3 w0 p% D

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。& ?! B6 l1 [4 f* n' n" F: z" C

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.77:8898- Z8 F4 @4 H+ q( d3 V- Z" O
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇: ]  Q  E" s9 j2 D& `* I/ k
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:8898, H! F- Q8 ^1 ^

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最好不要等到这一天。% L/ {# X" x$ B

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f$ U1 W/ G) \, F+ e/ V

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j5 x2 w! `4 Y

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77:8898. d8 {" n/ p; i0 I" s* u

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？4 h6 r3 |1 H8 T  g* w
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？4 N- ?  q! B/ P/ _% f6 C# U8 _
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，/ J/ @; r* }+ G; s/ E9 ?
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你要哪一个？公仔箱論壇2 Q# S; H7 Y9 H( t& e( o

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我相信你一定回答，( Z' P- R1 i  x6 P* c7 P

我要100%食物。5.39.217.77:8898; K; A4 F9 Q7 m" e& z: D

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K, U5 Y/ B: J

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, u- A* Y& G# z7 [

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。0 U  A5 {% o" y$ Y
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。+ _' W$ s4 B! N* p' d
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q- D/ U7 t1 _) ?; ~) ?8 R

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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