[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898& K4 I: e& u1 Z6 }

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb9 s. B# @% R* v  P7 r# O

是一类致癌物，* ~; y  o$ @; {$ T
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没有安全量！; g' m, O, p" M

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！公仔箱論壇! G2 a+ w1 U2 v$ v  M4 m

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烟、酒、肉

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇: b: f$ Q/ F2 a# C! I
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。$ o9 r. i0 c% M; o9 f- v- |

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇5 ^9 `, M, s% b' }' a7 c' K
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77:88980 h: y( _& i2 a8 t) A

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" G% E' n) a/ L; j! r
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.77:88981 r  ]$ p( X0 }! ^' r

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。; x, C, F& P7 F  [/ S% G6 I5 H
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.77:8898, T2 c0 j  q# b7 r; l0 m

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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  02

健康银行tvb now,tvbnow,bttvb" N% B3 _6 L% \5 }: x% }
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。6 J6 i. q: ^) o* K9 x% _: S! K: }* x

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇7 k( y' n$ b0 s3 V9 J
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇: L! U4 q, X" g3 H

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& R' n9 t9 f

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:88980 Z; u5 m9 n7 N: n0 q( s- x: r  Q
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇0 i- P2 ^* u; m- V

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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇8 n- O! l) y) I4 E+ a/ f$ x. C! _

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为什么长大以后就可以喝酒了……

成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养6 J1 ?* _! ?$ t& D

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb  G2 |. b, A' C( `2 E: a& g

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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m  a' f7 t) [, U: s0 l. Z$ r
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇6 u# c- n8 w* i# O9 ?$ L  E
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你要哪一个？" D* S6 W" t( O& _! F3 }5 [3 d8 X/ ]
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我相信你一定回答，

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb. ^$ k& {6 g; r' ^$ t
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.77:88982 C# B  @8 ]$ z- g, S  N* Q

荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇7 ~9 j  r$ f! D, d
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友5.39.217.77:8898" G" y+ x- Q4 l- o- [. c0 |

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb" y, @6 u. ^% z# V

赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.77:8898& L3 s' R* w: [, E1 Q

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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