[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _. F: N& L7 Q% a6 P( s% C% N
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，# D& a/ p+ \5 J

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，4 O2 I( ~6 F8 a0 B! F  M

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb4 `8 k! i# o" K

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.77:88981 [5 D+ Y6 D$ [" P0 _
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。/ _1 P* e/ R# X
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。, J: t; L- F; ?/ A
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇/ b/ U, A+ C$ C6 J, k
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。: d8 `+ T8 j6 p; _

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。6 i- _4 m0 O: f9 A7 R) z; r

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。1 i7 q& U0 T; b
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ D7 t8 ]% U3 b7 Z

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。5 D0 j; s% G$ ?2 W

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z. |- m$ A5 I/ j% J
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898! F" h; N9 D" b7 X2 v- D: B  i# \
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.77:8898. k  g- |# J6 D+ y( y5 x" O
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最好不要等到这一天。+ K1 e  H3 C5 Z) T' U& n: ^
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？公仔箱論壇& u6 w  O7 H0 {6 Q
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。1 F1 p4 V& F3 s# Y0 c: F3 b" B3 f
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。' \1 K) k5 ?9 p# i' C( ^/ n
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U7 C1 O  X5 Q
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l0 p! T' q! l1 D0 C4 ^8 O
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10%垃圾+90%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }6 e2 Y& g4 \

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }7 g( H5 |9 q  B+ k6 Y& A) P& p5 c

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。/ }9 c; u7 ^6 X. R' |# E+ L
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让时间: D* A- q4 c+ g2 g( [7 i

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。8 z! m& j. L, j& U3 |0 x% m0 a4 s6 ]

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb' v6 Z1 [3 ~  X  d* Z: Q

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇0 x$ `; D% c- v% m* b
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。' K0 ]6 s# E0 o7 b- U
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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soforlee

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