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[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!
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4 m6 P& O2 K" n) X* s6 _5.39.217.77:889801.睡得早一点
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: V/ P/ j+ P. c. [+ G( uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。5.39.217.77:88988 A% P' D7 P8 O. G( J
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02.动作慢一点tvb now,tvbnow,bttvb3 O" B8 `  |1 k: E; `

, |) x" e4 u; m- e* V5.39.217.77:8898人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q) v, |( c" ]( d: \% g+ V! H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" V( o: |; W: U5 \3 W5 Y' B
03.食量减一点
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( r4 V3 D& G6 o; n0 \$ w1 o. ntvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
& n% O- o1 L- j" HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 U# j, r* V9 h& l6 l
04.吃得杂一点tvb now,tvbnow,bttvb# N2 V  G# @7 @5 A# W
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇0 l! O5 S9 B0 Q) E

2 B: Z! {. ]  V. S: t: q) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05.晚餐早一点
) r  T! f5 B, X! n: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d, r0 @0 n( k: s5 ?5.39.217.77:8898有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!
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06.食物热一点
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吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。
- N/ S5 S1 d7 ]: N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _2 D$ }8 o' D7 f# ~! c& I6 p
07.水喝多一点
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每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
6 G+ l( Y0 h# [) Q; s% U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F( D- X9 ^6 n* L5 g  M5 @. C/ ~0 N
08.盐吃少一点
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+ R6 Y8 O8 U: eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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) \" B. B% S3 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。公仔箱論壇" J+ H  M7 C4 o

( ]0 I1 m8 C. J; h7 Y) P8 s& o8 P5.39.217.77:889810.心放宽一点
8 p" i1 t. W0 @4 d3 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! T6 e) Z  K( f- p
人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
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2 n0 g! \  X6 ?( A" E% N5.39.217.77:889811.浪漫有一点公仔箱論壇5 e% \" T  R1 x. S3 E- y& g4 s

1 \$ ~7 p: ~9 O! I5.39.217.77:8898老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。0 n1 e$ v! j5 j8 H. @4 h
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12.名利淡一点公仔箱論壇! f4 ?0 \' e0 \/ y
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名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
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13.知足会一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X# ?& a, h$ I" J
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知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。
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14.年龄忘一点
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* W( D$ K( M" B1 F2 K# E1 `岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R8 ^; }- k7 T
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15.闲事少管点
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少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O/ D5 F. g, ^% {9 o
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16.凡事看开点
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生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。公仔箱論壇$ P" k! Y: i1 N9 @' |, m

. R0 p/ F5 z1 F9 Z3 b4 l( a& ?1 M, ?tvb now,tvbnow,bttvb17.朋友交一点tvb now,tvbnow,bttvb! H6 g, t9 |8 C! Z4 ?. T

! d4 k) }* n4 q  ~2 b公仔箱論壇老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q9 f: W8 M7 p5 R9 o$ X! S

" o2 [' r9 `" F5 `tvb now,tvbnow,bttvb18.微笑多一点
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俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
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+ P* |( A% g9 [# T0 o公仔箱論壇19.爱好广一点
% X$ q; V8 }- O: d3 t$ F: `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" c: M  S% O- y" G
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
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20.打扮美一点
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& h' J  |% v) l( D0 U+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。& Z) K, [8 J" P

8 K: _- B. d0 x/ |- X5 h0 y/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.旅游来一点
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对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。
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0 Q; x, A: b0 [) e- }* D- y5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22.老年潇洒点
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潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。+ M3 j' A3 t/ T# l$ ?  t5 R6 |
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60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!
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  • soforlee

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