晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!5.39.217.77:8898. S9 V* _1 N* r# L# [+ S0 Y
( j5 ]" u) q0 u公仔箱論壇01.睡得早一点
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0 j% R M1 \6 D9 b1 c% ?0 A5.39.217.77:8898晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。7 U1 s# N+ A3 o6 T& B
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02.动作慢一点9 _, S+ s& |* B! V q. l
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人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。% w6 ^+ |7 @ r8 C, ~
' U4 T7 N: n- \7 [公仔箱論壇03.食量减一点
! f3 W5 t9 g7 f" h% T! eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z, t$ ^# ?. W, t% h1 w
“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
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04.吃得杂一点
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A+ q* r& Q$ m要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v) G6 {$ W1 s& i3 u* S3 A8 s
' e7 {( o, n% @; w* l; k5.39.217.77:889805.晚餐早一点. I$ Q; R2 o) z' I& T/ p
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有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g9 f4 x: c8 s5 a0 R- v, U
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06.食物热一点: D! v: k+ J$ K3 U. _; ]9 {
$ ?% N n `+ q }/ @# b5.39.217.77:8898吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @! w0 k; f8 n8 v8 T
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07.水喝多一点
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- o6 p z6 i7 n3 C' |每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# `! t. t- N- X( e1 ]
$ s$ `- h$ J* o! i0 V& dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08.盐吃少一点5.39.217.77:88982 ]7 I& }2 r* u& f
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流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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% d" [6 L1 Y4 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09.运动多一点
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+ w2 A7 h( y% ~# q( H5.39.217.77:8898运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
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3 o( \, w' W* I# S6 d/ Qtvb now,tvbnow,bttvb10.心放宽一点公仔箱論壇$ `4 E) v3 c0 D- l6 c
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人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。$ j. Y& ~8 m; W5 r
3 _: I( o/ i! k, D3 T7 Gtvb now,tvbnow,bttvb11.浪漫有一点
1 _ j; U3 x$ o, }! DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; H% G B' l4 ~& E: m; N# W
老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
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12.名利淡一点
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& D& e- u8 r- [5.39.217.77:8898名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
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; W( V/ }4 f( X/ E- B. ltvb now,tvbnow,bttvb13.知足会一点
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知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W' N( S* l j! r
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14.年龄忘一点公仔箱論壇! B, e i& H4 c6 p0 `
9 X) d3 Y9 R2 ?# h: [% o" \5 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。tvb now,tvbnow,bttvb9 m% G8 S) N- k3 ?% e( i: j3 A ]$ q
5.39.217.77:88981 L" h& ^( I: q2 E. K/ |
15.闲事少管点6 X0 j9 e0 r/ o/ F$ y7 A
9 g7 z, z. ^5 A( J h0 j% G5.39.217.77:8898少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!
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" y8 l' Z- O1 ?' |* j0 _% P8 \9 [公仔箱論壇16.凡事看开点公仔箱論壇1 J r5 p% q' B; f
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生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
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17.朋友交一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @+ v- O3 N: u7 K! r* P# N) I. W
, v+ W/ w0 B8 K; c: U: U! Stvb now,tvbnow,bttvb老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇/ _6 \* g+ v' V" E1 J4 o% ~/ I. B
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18.微笑多一点
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俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。5.39.217.77:8898# e) R- }: r3 {2 K
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19.爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
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20.打扮美一点6 u( I; G, Q P. H
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇, \% {0 K$ h! n3 o0 x* x
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21.旅游来一点8 u1 Q4 T6 G* ^$ D
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对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。
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22.老年潇洒点5.39.217.77:8898. F1 ]# n9 [+ g( ^
/ s; |* B- j a$ E7 a& q" T" @tvb now,tvbnow,bttvb潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下! |