长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X+ h$ c; e% T7 Q5 Z& }
! a& N6 i% P8 t# i' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。tvb now,tvbnow,bttvb& u$ r) {% y$ } L5 S4 ] m( p
& Y( j. Q" d3 @4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ k9 ]7 q. e. @2 r
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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! s$ d5 U6 `0 G( B% f- [' j养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.77:88987 z0 K& ~5 X, \, k* u3 Y' k
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% H6 J4 d( f& J0 L& N. ]! i, l: }: ^5.39.217.77:8898午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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; Q, q) w! z8 d R7 Y/ j2 N7 x醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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2 O) e# p6 k( p' s7 d( C公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
; e' f; i0 Z3 m( f0 V) A) i. |5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 |/ C: }! F/ P- `1 K7 C
' B$ R7 X9 t- N8 n; S5 dtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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+ m0 Q. o5 U: \( u$ _' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r* v6 t, k7 t) V* Z: ~
& }( E8 p' V4 V常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇# \/ K8 _. l( k
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6 ]; ]4 G+ N# h! t4 `) Z8 d人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
3 o7 |3 ? U1 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ J; o8 a$ t
/ F, D) f% C, x. f8 c& o' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb' g" s* V0 D. |4 B
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9 q% S! n% ~+ n& T" T4 d少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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% W* N, Z/ @: z$ y0 U+ d! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# p. L/ }, f9 n" d6 y1 K公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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; f' q/ ] t6 W2 G" S' `tvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。- f/ Y- e8 |# S* o* A) z, o
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇1 g, l' m1 y+ |
9 _$ E& h3 |3 l, |. h" g3 W9 g; ^精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b8 v2 B$ i n; J$ W
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ B" R1 \ N. ?% X/ {
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, \& M0 \ _, z- E: Y8 s8 e3 @/ G4 v" y适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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7 v7 K- L/ G5 Z+ t2 C$ G4 p* [7 I5.39.217.77:8898由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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/ C2 j5 {8 s$ S% U3 w% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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& U1 k) ]: d0 }: |; |7 i5 d( atvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb$ L$ k' p, q5 n! J/ W
- F/ M6 ^& s5 j$ o公仔箱論壇: P0 A) b! ^: L, g! ^3 W( ]1 K
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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