长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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6 i5 T8 G/ I5 w2 j3 H公仔箱論壇长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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7 J! I& U' P7 e: v% N日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.77:88986 |' z* \# {" F) G' r' s2 V
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养成午睡习惯( A, D& `) F2 w( y, l
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。0 i" D) k: a* s5 I6 I, B9 k
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。/ L5 e2 x. v4 d5 ]& A, ?; l( |$ |
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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# d- O4 h. I8 }) Y0 s( z公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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# G+ {$ @) G7 Q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb; S0 E8 ~; [2 J
- ~7 X8 J+ Y+ v: n! U% y0 U: o) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& J8 O0 B; \/ T3 K- J
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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' L S) V. A& W5.39.217.77:8898人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇, T9 \# g; K& {- o
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。* c6 y7 @# Z( [& k, ]
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。9 E" R4 o* b0 p# L2 D
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2 b: i; B: u* T8 g3 [2 C2 _一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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, R4 C6 E. i+ t6 D: f2 X5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" h! P* B6 h( u- o# Y
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。$ V: a- E8 ~# R+ v/ A# \5 Q' ?
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
8 n$ C H2 D* P1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' n: Y, n E: f* G) P! A- U( P
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。+ ^" p% Y2 f; j$ R& U2 f
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0 q: ~1 n/ e2 v% [公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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% r; M& f/ ^$ U! J. j; J0 ~; W" X5.39.217.77:8898日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [5 p) z/ Q# \# [. g6 T2 t" L
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. Y9 X/ x/ j- M) D要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇1 Y# {4 O. L& x0 \% c o+ I& D) q
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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