长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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( } ?3 J8 `5 E6 s# R4 e长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇' t$ J. v0 f! ]( V, H _+ `: B
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。# b- J' V5 D1 P9 `5 }2 U; T8 l5 t
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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3 U: O9 m9 k1 k* v; `居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。 e8 z2 w" l8 `5 _) J, X0 j
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# q. L1 w+ y- L+ z* R, t. c R6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。$ P+ I2 g M; v, Y& f- Y1 H" o
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/ f) s. A- N$ w4 Z( W2 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" i5 G# d5 D; {6 ~& _& y+ K
# I$ f' i, M( R1 B! F/ k: r: ^2 r3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:88988 t+ j& [/ `) S( V2 P) j0 H9 Q
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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; m5 i9 j8 T/ e- a5 n btvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。, d5 U1 e; \: f) i
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. F* u8 j% t( d7 a* x; j9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇, n% M, a. J0 O4 ^+ O* D
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p0 k% F2 Z- `3 s. |
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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; m8 T8 Z# @* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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4 o9 p; Y: N, @3 W; C/ q9 ^5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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* R& [% K* U- G9 o0 W, a$ ^tvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb, A& ?+ L8 n4 ?& H) g( E
2 C+ K5 d1 y! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q: J5 S' C0 k* Z# Y适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇' }( o2 n1 B$ `
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- S% p8 |) r; xtvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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$ \- x3 ?. h. T( g9 ~" h5.39.217.77:8898避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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