长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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" k2 }6 i" @$ `9 y" o8 j! v* M5.39.217.77:8898长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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1 D1 r, O$ J* y4 D1 h* j5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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+ Q2 S+ s9 {9 }7 U# n+ H5 h公仔箱論壇养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇8 M3 J& r. |- N j9 g# N
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: Z/ Q8 q# D: Y& h6 S; {5 ^( C' d午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D% w6 l% C8 E* F
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:8898( o! u7 B! F" @# |" |
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* @1 o# M+ c. Q3 S. w, ~tvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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/ _: F( p& J7 Q" Y ]注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。7 W1 y$ e$ g$ _( [
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) n2 b0 F. S: ^2 J/ v+ v* t+ Y6 C常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.77:8898& w# R1 S U. J# P4 N& f$ w" H
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。$ L9 K% g1 G5 G$ ]/ M- w" f6 W
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* X+ F. w+ j" q5 s/ A" e3 d: r5.39.217.77:8898常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l# i) S1 |* D% d7 E
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇9 S' W! O \% [: N- E) n$ v& x; {
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3 Q9 m- _( s0 ?' R; O在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:8898 [5 v1 k {% [$ T& h
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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" Q: i1 r* g, ^$ O2 Z- F5.39.217.77:8898精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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' {3 U$ ^ i* q3 a而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。5 F( L- U7 j# [) i1 m
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% T5 `3 z% g8 f% L适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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8 ^0 g1 j1 ^" k! _! l7 K- atvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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; c* X2 K% E7 B日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M% x7 J" I- Z! e# [4 E
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% G6 f" P+ @) V- d公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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