6 v. g8 Q6 _5 g, D; a
产后第一餐 糖水荷包蛋& V' l: ~% m" m0 f' x9 g4 w
来源：生命时报
# _" A* B" Q+ a. j4 i. J$ H4 Y1 P5.39.217.77:8898作者：袁月 - C0 G- t. r& ?8 i7 @; M
tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 W1 e2 K( h
& Y9 Y( b: L% f9 e) \
当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。那么，产后第一餐吃什么更好呢？
! ~/ h u5 t7 Y" R% U8 e; c1 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( C9 q9 C; }6 F6 N' {+ z
新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说，糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。 6 _+ x/ l5 Y1 s' Y" W
; y. T) @( a' M9 G/ r% F7 c0 Y& E
吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后 5 — 7 天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 a$ |* h0 U3 v4 c0 @$ g
% i7 V+ a5 C6 x- B7 v2 L+ R c1 E公仔箱論壇 需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。生产 7 天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。
& F! J6 y6 C4 @5 H; u |
發表於 2009-1-4 06:25 PM
| 
