男性最新养生大法
2 _3 ~6 }1 J7 C& b8 D公仔箱論壇来源：搜狐健康论坛tvb now,tvbnow,bttvb+ J3 B: m4 n, x; p
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从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 5.39.217.77:8898( o/ U: a% L' |( g
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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# `1 j& X# N m0 u+ Z# |# D$ s2.好睡自然醒
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。 / e- p3 Q6 _" b0 ~
! C& U, o H7 W6 N$ W容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 ! h" X0 |; u+ o) w
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒9 y5 W$ y# q$ T+ C7 `
4 M. Q1 m' n9 q3 g方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 ( F8 `$ F- V" L; }
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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3.多喝水 tvb now,tvbnow,bttvb) t2 p. I3 \) {; y
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。 5.39.217.77:8898+ y, k F$ m9 i4 c) ?3 l
* J1 s6 R3 R1 Z; F: W公仔箱論壇养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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( D0 k* |) K: E" v公仔箱論壇含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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4.淋浴、按摩，舒筋活血
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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7 K; ^* l( O: S- y公仔箱論壇按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。- ?3 R5 |0 ?+ I7 k9 B+ r. _3 ~
7 `- M9 I1 D! Z& G3 D. j研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 5.39.217.77:8898% w& q8 ~8 N: I, T: f9 @ N
$ Z C2 m- H# ~2 j z! X$ N5 u5.39.217.77:8898另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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