本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯 5.39.217.77:8898" i7 K M4 `; `% \0 m
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+ {5 M, e8 }8 J9 K1 l7 A) a5.39.217.77:8898瘦不下來原因5.39.217.77:8898. G2 ~ B! p% G) W( J& j/ h( d1 @7 w
排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。
% Q p) g0 e! E0 W& @5 A9 L% D應對法tvb now,tvbnow,bttvb+ [) N+ g! Y9 B+ |
- 別讓體重計出現在視線中
- 想吃什麼就吃什麼
- 藉黑色食材提升代謝
重點
3 a) z1 Y w+ S& d; n這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。4 Y+ P! O# S& P0 N% y2 H! K% r
應對法1：別讓體重計出現在視線+ y" I' Y2 {- r5 \) R* ~
經前體重增加是女性荷爾蒙的作用tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 g. g3 r" q& W1 \1 e: m! Y$ ~
止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg5.39.217.77:8898$ I# {7 {6 a! e: {
這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。
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a Z; V% u7 h別讓體重計出現在視線中$ e: d4 Z! M2 v; E1 z
月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！
( p, R' o+ |) ^5 `tvb now,tvbnow,bttvb應對法2：想吃什麼就吃什麼
t" }6 Y" z7 P' G) C5 o9 Ftvb now,tvbnow,bttvb愈是忍耐愈容易反彈& T; [. M% H; @' g! D G9 }
排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。公仔箱論壇+ U; N, l8 Q1 x' I2 T/ ^; d" L
排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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想吃什麼就吃什麼tvb now,tvbnow,bttvb7 m6 s+ x. W/ d$ ]$ v' {
應對法3：藉黑色食材提升代謝1 K$ A. [* |/ T
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！6 J5 D7 h" T) S9 \0 `
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。tvb now,tvbnow,bttvb* c8 L' h3 }. u4 Y
黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。
c+ s; {3 e' _) Y- n) D2 i5.39.217.77:8898隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。
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- v E& r5 s0 A& J) v. e5.39.217.77:8898黑色食材公仔箱論壇7 H4 `- U: w2 R% o' p: m
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發表於 2021-4-1 10:34 AM
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