本帖最後由 soforlee 於 2021-3-26 01:05 AM 編輯
* Z: y0 p9 M. R+ I) H* F' Otvb now,tvbnow,bttvb0 A+ t/ {6 Q! s% q& f. n
' z8 ~* ` Q8 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 r! t- q; z3 R9 X c" s$ W" r% A
營養均衡與否對人的壽命長短幾乎沒有什麼影響。公仔箱論壇- a2 g) R# t- R5 J/ L5 [
/ Y9 N* a/ u _/ v公仔箱論壇比起營養均衡，吃得開心更重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B! u- E; K. `9 q6 C
5.39.217.77:88988 b. q% n9 X2 h$ O) B# |, ?) u
5.39.217.77:8898- e$ F# y, y5 ^ s2 D$ y, R3 J d
某一天，又有一位四十幾歲的S小姐和我討論這樣的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D$ e/ e& ~* h' M
$ E# G! ]0 ]. I4 f5.39.217.77:8898「我爸媽說他們每天晚上都去外面吃，而且還輪流吃他們最愛的中式和日式料理。在中式餐館吃餃子配啤酒，日式料理就吃烏龍麵配日本酒，吃到好像連店家都記住他們的臉了。這樣不是營養不均衡嗎？所以我跟他們說，『要像以前那樣自己好好煮飯，配上蔬菜、肉還有魚，不吃均衡一點是不行的！』唉，我媽媽以前那麼喜歡做菜，現在竟然每天都吃外食……。」S小姐一邊嘆氣一邊說著。% X( d; {( [4 a. G8 C4 Q# J( N' y
tvb now,tvbnow,bttvb" }! Q5 o( `% f% t
我說S小姐呀，請別再做這樣的傻事了。別人說他們想吃什麼，妳卻要他們忍耐，叫他們吃那些他們不想吃的，而且還要他們自己好好煮飯，不能講這麼過分的話。人老了以後不管做什麼都會變得很費力，尤其是煮飯和打掃，沒有比這個更累的了，畢竟每天都要和這些事情搏鬥嘛。就算吃外面也沒什麼不好啊？
6 S5 o4 R4 S! O, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ s* y' _3 y9 B3 C4 u: A$ j
尤其日本人普遍都相信自己煮飯才健康，大多認為外食不好。人在社會上活躍時，還能在某種程度上自由選擇在哪裡吃飯、吃幾次和吃多少，然而上了年紀以後，一旦活動範圍縮小，可以做出的選擇也會跟著減少。特別是，假如做菜的都是同一個人，就算再怎麼嘗試變化，還是會因為相似的味道和烹調手法而吃膩。這就是我們可以好好利用外食的原因。
1 c$ F6 l2 z$ T6 q" g, z1 ]tvb now,tvbnow,bttvb% k8 }" X$ Z) V, e
就算是在自己家裡吃飯，也只需要搭配單純用來調味的小菜就好，像是白飯配上納豆、生蛋或海苔。關鍵在於重複吃好幾次也不會膩，以做工簡單的料理為主，菜色也不用太多樣。
7 r4 W( ]1 D" r/ d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }3 Z( r) d& Y6 L
不必拘泥於用餐地點和形式，順著自己當時的心情，在喜歡的地方吃想吃的東西就好。不用做那些瑣碎和費力的事。人老了以後，簡單吃一吃就是最好的。
1 a8 x$ ], V3 R3 k( {公仔箱論壇
: M2 M1 e- \6 v5 p/ }1 r5.39.217.77:8898吃泡麵和生蛋拌飯就是偷懶？公仔箱論壇& V" ?$ A& Y8 t% s1 `
) Z% f2 s5 f2 T0 M- }# itvb now,tvbnow,bttvb所以，天底下的太太們哪，偶爾轉換一下心情去外面吃，或是吃生蛋拌飯解決一餐，其實也一點都不隨便，丈夫反而會覺得很高興。我之前曾經在高爾夫大賽收到作為紀念品的泡麵綜合組，當時一起參加的同輩男性們全都開心地手舞足蹈。（笑）tvb now,tvbnow,bttvb6 F% b, f5 w5 f2 q7 O
5 r1 a1 ^1 f E公仔箱論壇「哇，好想趕快吃吃看！泡麵就是好吃，對吧？」我們此起彼落地感嘆著。泡麵之類的垃圾食物對健康有害，沒有營養，不能當正餐。像這樣的看法也許是一種社會常識，但其實只要你喜歡，想吃就吃也沒有關係。公仔箱論壇' v G( g8 [8 Z$ w/ M. U0 N
tvb now,tvbnow,bttvb7 V8 K2 n7 e7 A' e' L* F. N
生蛋拌飯和泡麵只是一種舉例而已。以每天的飲食來說，作為妻子，作為丈夫，作為家庭的一員，我想讓它們成為家人之間對彼此的心意，而不是沉重的負擔。「什麼，原來只要這樣就好啦？」像這樣子，偶爾端出一些跳脫日常的菜色也挺好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t6 [. r0 Q3 l/ X
" u0 Y4 X$ T! ?# r/ V3 V
放下對家人飲食習慣的主張和關懷，讓彼此活得更自在一些吧。
6 @/ L8 V* _# H5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* B @, I# a: ^
和營養均衡相比，好不好吃和想不想吃更重要
r, R0 N: ]+ P' X1 N公仔箱論壇
" O# Y5 b" G1 D& P若要說飲食均衡是否能保證長壽，我覺得並不是。確實，在我們年輕的時候，或者到六十幾歲左右，擁有良好的飲食習慣是維持身體健康的好方法。但是，過了七十五歲之後是否還能這麼說，就令人相當懷疑。為了降低膽固醇和減輕體重，忍著不吃自己想吃的東西，在生活上處處留心，即使有效，也要等到五年或十年後才能看得出來。5.39.217.77:8898! J" Z$ P7 a+ r( u0 v/ t- ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n# w6 d! v! z
就我而言，我覺得克制食欲所帶來的壓力，反而對健康更有害。5.39.217.77:88981 z% N+ l6 G3 _9 M
4 N+ N' X8 O, F- f9 B+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們每個人的身體機能都會正常運作。先不談年輕的時候，超過七十歲以後，即使食欲下降，身體仍然會依照需求，好好地選擇需要的養分。到了那個時候，我們該注意的是進食的分量。上了年紀以後，即使有食欲，食量也會確實變少，有不少人應該會開始變瘦。也就是說，和營養均衡相比，大量攝取自己想吃的東西是很重要的。現代飲食多元多樣，就算只吃自己喜歡吃的東西，也不會那麼容易就導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 b) _- {, o. l* n+ O- j9 m
公仔箱論壇) X% q9 |' N; N( O, Q
隨著年齡的增長，我們的飲食習慣可以更加自由。想吃就吃，想吃多少就吃多少。tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 y+ q" H' p. r# M& S9 E, S' c5 \0 g
8 E5 v: r J4 z5 O# s" F
現代人真的很喜歡把「營養均衡論」掛在嘴邊。一般來說，食物進入人體最短也要花上一週的時間才能被消化完成，而不是以一天為單位，所以不必以一日三餐的標準來更換每天的菜色。粗略地說，以一個月的單位來取得飲食均衡就很足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb! `, c' o- |+ `1 V$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 O0 Q6 _* q) @. y
另外，就算再怎麼計算每一餐所攝取的營養，也要有人吃才有意義。所以，首先必須以「好吃」和「想吃」為前提。
) F5 g, u% S) I/ n公仔箱論壇 |
發表於 2021-3-26 01:02 AM
| 