本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯
# n6 C, b' L8 ktvb now,tvbnow,bttvb% l: A3 t. y! l% D
* h3 ^' N3 o' M) K7 c+ e公仔箱論壇公仔箱論壇/ b% j& i- O, w( W& P3 Y3 r& c a3 `3 Q
如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。5.39.217.77:88981 {3 J- G+ J4 L9 P' M. {! L1 m" x
tvb now,tvbnow,bttvb3 Q+ S& K2 g9 I9 `4 [0 i
其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
9 }# c' x2 U5 r$ u0 j. p: k: i公仔箱論壇( a _' D, i+ W
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：公仔箱論壇" W, L: W) b' e' P& M% _* U- E' w
- k& g& {$ J! N! b9 ^tvb now,tvbnow,bttvb1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。8 b) r# `7 {! ?3 u
3 k3 N! R, n8 O# r2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。
+ E7 b7 }; S( f7 l6 G% a4 gtvb now,tvbnow,bttvb
* K: s. W& t& j& p# w: B8 R: z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。公仔箱論壇: U2 ?2 a# f k9 b; [
5.39.217.77:8898) S0 V: |; D: m" L; T
4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。5.39.217.77:8898* f+ [% o$ a( T0 C: I/ D
, a/ R( F; m. W4 W
5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。. _3 m4 z9 y. ~8 b6 E+ i
* H, } S4 K& Q: Z3 m* btvb now,tvbnow,bttvb6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% N2 P7 q, f+ R; W
9 ~ v0 _1 E U( q5 \7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。 |
發表於 2021-3-21 11:53 PM
| 