本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯 公仔箱論壇: F1 F/ t1 @* q7 [6 [& y' Y
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' ^' P+ f7 |$ G p. @5 p6 A% n* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中村尚人（物理治療師、瑜珈教練）】3 W2 x7 t5 i4 c- K- W8 c0 e
駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢，再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重，也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。5.39.217.77:8898$ K5 F& m7 H* J) e! e
為什麼？因為從肚子裡蹦出來的，其實是失去容身之處的內臟！
2 z+ `- t$ j' c7 }6 t7 ^為了方便大家想像，就讓我來說明一下吧。% H8 R2 S/ i5 P" C% v* Y
駝背的話，就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮，肋骨的位置也會下降。這樣一來，掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限，被壓扁的內臟無處可去，只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
3 g5 \6 u* Z8 n2 Q) y4 B要是不改正會使肋骨下降的姿勢，那麼做再多的腹肌訓練，肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生，一副大腹便便的模樣。
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駝背使內臟遭受擠壓，導致下腹部凸出$ Y% t4 |4 A, y7 {* b
首先，要把掉下來的肋骨拉上去，留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了，卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊，這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。2 N& j z9 o$ O/ {4 W8 _
別說瘦下來了，壓迫造成的血壓上升和血液循環變差，實際上對身體來說是非常危險的。
# f0 n3 |; G6 \$ `把外凸的內臟拉回來，真正打造平坦美腹！下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法！
3 g2 P$ j$ w0 c2 N& ktvb now,tvbnow,bttvb革命性的關鍵！讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面，將手貼在腰上，上半身向後仰。首先，肋骨會向上抬。同時，肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸，看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化，光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎？3 M2 f! V' y \; Y# W% |
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪，還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。tvb now,tvbnow,bttvb" p; g/ m( |; |! I1 e" @
因此，若是能把掉下來的肋骨拉上去，將內臟所在的空間擴大的話，之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌，肚子就能當場變薄，從這點來看也是一目了然的。
8 c6 q) e% h/ y, Y1 F( `% m公仔箱論壇而且，在持續拉伸腹肌的過程中，人會自然地得到力量，讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置，就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌，效果就越值得期待。公仔箱論壇# S5 u9 \. }; P, [* n
你現在的胖肚子，說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉，實在很吃虧。- m' |" a6 i9 W1 m8 q
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍，保持良好姿勢吧！光是這樣，肚子就能順利凹下去。公仔箱論壇( G4 F* t( v" C; l$ A! v& e" o9 m$ \( h
想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。
. M' _2 d T0 g/ Z下腹部凸出的最大原因，就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」，以及由此產生的「代謝低下」。也就是說，用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法，就是拉伸腹肌！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m! E( ^' t/ g" c6 ?, b
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想讓肚子凹下去的話，就做伸展運動。$ c& B8 w2 m* s/ A4 `2 H
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發表於 2021-3-21 01:09 AM
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