本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
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【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y) `' M7 [% V
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。5.39.217.77:88980 p$ t/ }4 s! k% _* R# P$ t
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇& } {; j: U' Y: k
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。tvb now,tvbnow,bttvb* L3 k% q" ?% [! I: L5 G3 ~
! @1 B7 G9 D1 f% L肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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# D) a0 h f M0 e! R2 E7 y8 i5.39.217.77:8898肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低: f* g; B4 V0 S6 u. \( u
圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
: }( m2 P8 e) J2 c$ o: S8 rtvb now,tvbnow,bttvb由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
2 s0 v4 }( u' j) t6 M# V7 R不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" s7 N5 B: V7 H
這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？5.39.217.77:8898- q- S& g$ g2 O
英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
* p9 Q' G! Q: c- P+ `想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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