本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯
1 F, C9 K6 w4 y5 u5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A7 G/ r$ g6 l! C2 r
5 }( M U+ c {4 T4 X7 b【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `2 v `' Y" F6 g: W" u& H
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。
( w& D2 e( M# y* d2 m( @7 f) i- [9 }5.39.217.77:8898根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。
; I1 M: L/ \1 M6 P5 a5 X4 r公仔箱論壇下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。
- F$ {) H& m1 ]5 F' F tvb now,tvbnow,bttvb2 p5 f' ~5 b8 g# N! X6 m7 |
肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g1 r4 s1 w, l& e
" E# n. J- Q- q公仔箱論壇肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
# C. v: K" J. B1 U1 d$ ^$ |4 I圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
) B/ O/ h. C0 D) z4 x5 R8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。
* X8 j7 O- j$ E) b2 B- Y+ U. M4 I公仔箱論壇不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
! g9 q8 o$ g, S6 g& ^4 A5.39.217.77:8898這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
6 `5 ^% ~9 o0 L/ {" @tvb now,tvbnow,bttvb英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。
9 O! e8 D4 t) C3 i想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
7 J# L) U7 v% [- }0 N8 W8 ^6 j |
發表於 2021-3-15 11:57 PM
| 