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蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍+ Y% L+ F/ Z2 p. f/ I9 I; w9 Y; P
@、蕃薯---強身健體的超級美食
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞,在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。5.39.217.77:88982 A) w$ x& X& B8 ?
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6 o/ x {" Y o/ k就以維他命E的含量來說，蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {0 d; h" B2 e$ V1 x- p
蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；
( R* j* n6 @4 G/ _0 \8 }+ }+ Itvb now,tvbnow,bttvb而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
& q: ?" @7 A% Z; N我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。公仔箱論壇& O* U& n1 a% q6 f
中藥有一種叫(補中益氣)的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。1 _6 m- b. g( T- w" w
; _- h* z; h2 N# B2 R8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d" R- F1 @8 |3 \/ C5 p
一、烤蕃薯7 F6 u8 ?3 z/ e; v6 V) v
所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃最有效。tvb now,tvbnow,bttvb7 c9 x7 G1 r& D. e A
根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克(指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。 蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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二、蕃薯的健胃整腸方法0 }& l5 W$ C8 l3 U+ \7 h
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。
- l# p7 _: ^" a. U* ~: v這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
% g# O" E. s/ ]1 R1 V; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
! o* E$ a* Z; V5.39.217.77:8898新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每次吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
" Y1 u4 Q. p+ Z" t! @# @% g8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: o$ r5 B& N% ?吃蕃薯的量不必限制4 s& ]1 L! R# i" m! R7 W
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對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，採取折衷方式，那就是所謂(蕃薯斷食法)。
! f. e. x M1 D必須準備的東西為-----烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
) i; z3 w& C8 l' y2 j這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。
7 Z$ y3 A; B7 q2 F D8 Z" D5.39.217.77:8898只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。公仔箱論壇. [7 v1 o3 y R
分成三餐吃(最好每一餐吃半公斤)，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
1 w7 x H' Y5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多(約一公斤)的糞便。
* c( l2 y, b/ l6 u4 A" w( S+ Y# q如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
' |) z* C( n- ^4 c公仔箱論壇可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。5.39.217.77:8898( W8 L0 @+ s* Q" I
這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的(蕃薯斷食法)後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。
. T8 d' h) r% }- s8 G三、採取(蕃薯斷食法)的收穫
% G3 m5 V) n/ Q9 P) y, ^9 W不但治好便秘，小腹也平坦了。我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。5.39.217.77:8898! t# i* T- j: k
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
) O! k1 d4 T' {, B% c3 Z公仔箱論壇到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。
! V, O+ X, I" b5.39.217.77:8898為了防範便秘再度復發，每逢星期天,我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。公仔箱論壇' c; p, s& b1 U( T3 u% h
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2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤tvb now,tvbnow,bttvb9 s7 u" l# o1 `6 b$ `- C
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。tvb now,tvbnow,bttvb! w& `. B1 N/ _7 N& m# `
在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。
" Y" }7 C4 S) r# _5.39.217.77:8898那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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/ a# e9 j! N; m2 O; G+ \2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。5.39.217.77:8898% i3 X) b# S# x1 B
不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @* {. z6 I6 T w+ G
預防胃癌-蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
0 N4 W( v4 j Z S+ z. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞洲人所罹患的癌症，大約有六十%屬於消化系統的癌症。
7 t4 v) h& T' g8 rtvb now,tvbnow,bttvb近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。公仔箱論壇" |$ T" I2 S" c9 p# _9 {( x$ z
這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預防胃癌有預防效果的硫化物，能夠有效克服消化系統的癌症5.39.217.77:8898+ B6 t& n# q9 h: e5 w: C
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發表於 2009-1-2 10:03 AM
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很想试试看