本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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; h3 Z3 ]: i2 q9 z) \& N$ E6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }! ]1 [ o, f2 Z$ \- \% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。
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" ?7 u9 w4 F/ P6 h公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 N# {% f7 h$ }: i: |
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
1 A$ r7 s( ]3 T1 q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
# {- w" \3 s3 p1 V/ e但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。% m- V Y* W. j O8 k9 c+ o
香辣雞肉沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W; B0 }, O" K& \
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃公仔箱論壇+ ~6 j9 H8 ?6 ?3 X$ C4 [7 f
蛋白質：32.5g
" G* W! o# J4 Q" A( b2 _醣類：3.6g
- S* b$ U2 a3 \: e, P- f! J* f6 D熱量：351kcal
3 ^0 |& s* j4 D) F! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）5.39.217.77:88988 x; N- ~$ t) P I U$ T3 w
雞胸肉････････････････････････････1片
# G' j* m; A; \ K& E公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/6小匙
4 Q( l, Y* u% j% d* s4 s& I. `1 {) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
$ t) n/ N: q0 M/ T: P9 Q7 c- rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油････････････････････････1小匙5.39.217.77:88983 ~, B T2 R# t. L- p" r
大蒜（薄片）････････････････2片
2 r0 n( S& w6 `: G. s4 k& h" |2 j公仔箱論壇萵苣････････････････････････････････2片5.39.217.77:88983 B4 F* L6 O4 d
番茄････････････････････････････1/2個0 |; Y5 S! ?' i% U! p3 N1 z
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
/ [3 k- e$ b+ O. t: n% cA美乃滋････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L% S8 b. n( I
A原味優格････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K% l3 G' v! q; L
A辣椒粉････････････････1/2小匙1 v4 g2 l) \0 Y7 j' f& Z
A鹽、胡椒･･････････････各少許
8 \6 X+ f: ?4 n) }5 ^+ m; J核桃（無鹽、烘烤過）･20g
/ b) C- @. S# @6 T' G作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K" j7 \+ g5 ?8 J6 B' _8 r) X# A
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。' F+ p$ k( @- J# F( \1 \! w
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。5.39.217.77:88981 g. Y; z$ t; ]
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。 F' C7 d. m+ p5 g, c: Y# J$ J( T
咖哩檸檬煮
* [/ y9 w* A+ L' {( }$ Y& t( i開胃的香料也有健胃整腸的效果
* E8 J" C2 ]1 ?% x蛋白質：60.3g
" ^0 j+ C, {: \) r9 d$ S醣類：3.5g
( Q" ]: j0 A4 @6 H8 c) }6 Btvb now,tvbnow,bttvb熱量：486kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 M$ \% T8 i# B! G! a
材料（2人份）
+ |) J8 h8 h' |" _0 y# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb. T# ?# g8 g) z+ \9 O" A
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
" K3 h o. R& }+ w" l2 T6 V/ U公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許
9 g, h6 w( f/ b% V7 g7 R' i4 K- |tvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙5.39.217.77:8898! _- U5 a, \( u; h
洋蔥･･･････････････････････････････30g
' L& U0 i2 s/ j' n3 ]$ ?tvb now,tvbnow,bttvb大蒜････････････････････････････1/2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h3 w1 p7 f2 N6 l7 p O
生薑････････････････････････････1/2塊% B$ @ c5 c9 y0 w
沙拉油････････････････････････1大匙
( U" b4 q: Y4 T, h+ H8 Mtvb now,tvbnow,bttvb丁香････････････････････････････････2個
" j) ?3 j6 F) h8 q# b肉桂棒････････････････････････1/2根公仔箱論壇5 I* E. l2 U. o9 j) t6 y- L% Q t
小茴香、芫荽籽･･････各少許
7 x) m9 ~9 p* U$ l$ A( etvb now,tvbnow,bttvb檸檬（圓形切片）･････････4片
+ X& T3 e/ B$ k" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒････････････････････････････1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T# j6 Z+ V7 v0 u/ D- f8 K) W6 L- V& q
作法5.39.217.77:8898: P, \, a% q2 |6 S( _! r' s
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
" Y3 Z# |! q4 S6 |8 g3 m5 i) P公仔箱論壇2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。5.39.217.77:88980 a$ j2 v* ^# q. R
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) M. a% z4 V3 Z- Q" m7 M3 g
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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