本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k/ i- X) c& `. x; b
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9 h' m0 K: s4 r$ P, ~0 O公仔箱論壇說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。公仔箱論壇; A e' C) I, b5 M6 X3 B
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# `6 W, k# [+ M0 ~: h1 T' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡增長，肌肉量會減少。
+ A/ b6 k! V5 h0 z% [1 H" U R- k$ J公仔箱論壇充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕1 r! P3 S- X L" A1 V1 J
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。 c( V8 H8 U$ o K6 J+ p
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
; g+ ?5 a, i# B& b! E2 mtvb now,tvbnow,bttvb香辣雞肉沙拉5.39.217.77:8898& U1 I0 m" K; a: v; h) ^5 L% F
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb( Z! ?$ o" w3 u) ]8 m0 @ ?$ D {
蛋白質：32.5g
) {& o0 g* W& H. A( ^& j醣類：3.6g
1 v6 S) R" J9 h4 L# J- c7 v公仔箱論壇熱量：351kcal$ f/ ?0 Y" W1 {- Q4 i; |& I6 u
材料（2人份）
j9 ?& K# u5 X& K* A+ y* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉････････････････････････････1片
; [. K, \/ l: m3 i$ y# L' }/ Y: b公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/6小匙
( _+ U* y: `( jtvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許
- F" J. x4 v9 M, H/ v( S公仔箱論壇橄欖油････････････････････････1小匙
3 N4 f+ w8 i& ]7 j ?( ]tvb now,tvbnow,bttvb大蒜（薄片）････････････････2片
: T( I6 Q* g$ ?& c# c6 Y# Ntvb now,tvbnow,bttvb萵苣････････････････････････････････2片
* H* @% |& ] q5 f6 ]$ v; \2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄････････････････････････････1/2個tvb now,tvbnow,bttvb; |* X7 c3 r( u: i7 a% y
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g
' A `9 B8 Z8 w1 }' F8 K* sA美乃滋････････････････････1大匙
# D6 M t! i% ], L公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
& V ~. o( o) g2 L/ o5.39.217.77:8898A辣椒粉････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f$ W% P% N8 o" [
A鹽、胡椒･･････････････各少許
7 _4 i+ G2 e+ K) e# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃（無鹽、烘烤過）･20g" Z$ N/ k4 Z* o2 Z$ ~8 h
作法& t- Q( k) Q4 f& I/ q9 X! f
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |5 q% @+ @& }5 f( m( z
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。5.39.217.77:8898/ \% P$ R+ v; b) f/ B ?4 { V
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。5 X! q( D# K, z& e
咖哩檸檬煮
L4 {" ]2 x# T3 _- u% X2 y開胃的香料也有健胃整腸的效果tvb now,tvbnow,bttvb% }/ V5 @8 m" o
蛋白質：60.3g
* @4 |- E/ S6 e( {tvb now,tvbnow,bttvb醣類：3.5g% g \; w+ Z- j2 W7 V9 b6 n( P, i4 t
熱量：486kcal
' w# o" L9 p) P公仔箱論壇材料（2人份）
. \6 F6 } E5 A8 v9 p7 K: v公仔箱論壇雞胸肉････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z' |( o+ Q- y7 P) `' ~/ A6 k/ f
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
. N1 v; W5 [. N3 g' U( X7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
7 W$ m/ x! S& J$ N; S! t2 d+ Vtvb now,tvbnow,bttvb咖哩粉････････････････････････2小匙公仔箱論壇& b) g* F8 P- p9 v
洋蔥･･･････････････････････････････30g6 J& W3 A9 z! O( V* }7 m- q
大蒜････････････････････････････1/2瓣
7 d& a6 I" X4 h公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊5.39.217.77:8898; O5 P& u& H3 ^& x6 H
沙拉油････････････････････････1大匙
$ m1 h) w. A( B丁香････････････････････････････････2個
8 S: C) R; g, s肉桂棒････････････････････････1/2根
, N; ?$ B' [+ [小茴香、芫荽籽･･････各少許
/ p" Q: J G0 g5 j) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬（圓形切片）･････････4片
! `3 B5 }, n; F. ^5.39.217.77:8898白酒････････････････････････････1大匙$ _3 [6 D4 j* [. Y2 {
作法
! S4 x2 ]) `1 {* q* G7 N% m1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
9 N6 h: }) R* n4 m/ X. t3 \# T# ?7 z! m2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
% m* w5 v0 \8 Y! S* \5 ?8 Etvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898% S. N- r, s- q; w9 L8 E
咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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