7小方 塑造你的魔鬼曲線
5 M' q$ X- K$ q6 L y* \ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 r$ l' E. I# M7 |# Z2 v$ d, i
1 ．細咬果仁 % \" h: |* [2 L6 u6 [0 i4 E
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
& `5 s& h, t0 x8 p3 R公仔箱論壇
- ?- a4 b. y- d! B7 a公仔箱論壇5.39.217.77:88981 \% r1 {4 t3 U! p
2 ．“辣”出新陳代謝
3 C$ J: Q+ K6 ~' ^ 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
/ m9 b( _6 j/ D% x公仔箱論壇7 `* F+ i3 ]4 k& z. A
3 O8 z9 D6 v# o, d, _5.39.217.77:88983 ．蘋果抑制食欲
`% |8 {; F0 ?6 u+ m公仔箱論壇 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
! j8 V+ n- @7 h3 S公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 H& w9 f. ]8 @
4 ．吃前嗅一嗅
: [6 b4 ?2 _7 w+ t+ t; b# r$ q公仔箱論壇 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: R; X- D: V4 U' l! B1 b
5.39.217.77:8898- y: P {- ?$ I/ ^% x3 w, o) u
5 ．咀嚼無糖香口膠 5.39.217.77:88980 ~4 F S/ a# S; Z `' t3 A
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
& g6 {9 y, L' }: g2 b. v公仔箱論壇6 ．少吃多餐 ' m8 O& \2 w6 F- e& s2 f& g1 J# \
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
8 x/ \' C' ]; u9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; z' Y6 Q A- y( |: r D3 u公仔箱論壇7 ．多吃纖維
, o4 j: q- [! B, ]! S( h公仔箱論壇 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
, e8 {: l# j: |! Q$ s- E9 S' n' ~5.39.217.77:8898 |
發表於 2008-12-31 06:31 PM
| 