更年期是女性人生必經階段，或多或少地影響容貌、身體、情緒、工作及健康。因此，女性應多關注自己身體變化，採取正確預防措施，健康地走過更年期歲月。何謂更年期？這是女性從具有生殖能力到月經永久停止（即收經）、喪失生育能力的過渡期，包括停經前期、停經期和停經後期，一般介乎45至55歲。當卵巢功能逐漸退化至不具有生育功能，體內雌激素將會降低。因此，女性進入更年期後，不僅會出現生殖系統變化與月經不規則，還會面對陰道乾澀、潮熱、臉紅、失眠、情緒不穩、多汗等徵狀。
4 T% ~6 c- x9 v2 m' r' S! S: r% T停經前，雌激素有助保持膽固醇及血壓正常。但踏入更年期，雌激素減少，膽固醇會上升，並開始沉積在血管壁上，增加患心血管疾病，如冠心病、高血壓、中風等風險。此外，雌激素減少亦會令脂肪代謝出現障礙，使脂肪堆積，引起體重超重、肥胖，繼而增加患心血管病的風險。
9 @% c- [& `2 n; S. {- a公仔箱論壇為了降低患心血管疾病的風險，更年期女性應從下面幾方面做起：1. 健康均衡飲食，減少脂肪攝入，少食高油高鹽高糖及高膽固醇食物。選擇低升糖食物，多食穀物食品、蔬菜水果、大豆及大豆製品
0 @* V& Y' C: A3 {2. 定期規律運動，循序漸進，待身體適應後，堅持每周不少於5天、每天不少於20分鐘帶氧體能運動，如：散步、跑步等" u4 y g; T0 U& s' A) t( ?9 N0 H
3. 養成良好、規律的睡眠習慣
' `& N" o3 C! W/ Y e7 Ztvb now,tvbnow,bttvb4. 保持心境開朗，調整心態，消除壓力、憂鬱、煩躁5.39.217.77:8898; u) `2 W* c) f: q) G
8 x8 y9 E K, k' t. |. S" o [公仔箱論壇中藥調理◆ 處方1柴胡疏肝散加減，治則疏肝解鬱、止汗安神
$ B5 t. t* O, d2 ] J5 F6 i [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：柴胡10克、香附10克、枳殼10克、大棗20克、五味子5克、白芍30克、陳皮5克、酸棗仁20克、煅牡蠣30克、鬱金10克、甘草6克、川芎10克、浮小麥10克、麻黃根15克
3 A% A: R/ ~" ltvb now,tvbnow,bttvb煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
9 m k0 e9 L) e! l& ftvb now,tvbnow,bttvb日常保健湯材料：玉竹20克、百合30克、龍眼肉30克、淮山30克
' W$ l: I5 c. u: I6 E煎法：加瘦肉煲1小時5.39.217.77:8898- N* |% p. }. P$ K0 e; y! V1 X7 h/ `0 C# a
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◆ 處方2六味地黃湯加減，治則滋補肝腎、安神止汗
' Q1 r6 \# M3 \7 M; B8 Q# A8 Gtvb now,tvbnow,bttvb材料：丹皮10克、茯苓30克、澤瀉20克、地黃20克、山茱萸20克、淮山20克、石斛20克、五味子5克、百合30克、麻黃根15克、浮小麥30克、太子參20克公仔箱論壇. k/ p( c; n0 u4 B5 O' K- w
煎法：清水5碗煎成1碗，約1小時，飯後服用，每天1劑
% ?5 `! p; N" V+ m7 L3 P5 Z9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健泡茶材料：菊花6克、玫瑰花10克
# P3 o) S* l7 H- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：開水焗茶飲用 |
發表於 2021-2-25 08:44 AM
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