清晨第一杯你喝了什麼？& S/ M1 l* z, o9 L
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
, b% y I6 K5 t/ B2 I3 s7 h$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
5 [. ?( ?0 v y. w- S3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [7 E0 X; g6 Q1 O
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白開水tvb now,tvbnow,bttvb/ }: {2 z. Y$ ?2 |3 i
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
0 ~4 W. u- \' E3 H9 u! ]) A, P' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
( f0 V+ E0 d1 n/ V! s$ V5.39.217.77:8898不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。3 R% z8 T8 A) a- R- ]0 U
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- ~; t l+ B, o* I淡鹽水
% u6 h" v! c7 h5 Y公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。% e% b* Q6 ~. Q/ Z# s" y L
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
- U$ B! a0 {0 g& K$ h) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。6 ?# f! R9 p$ j7 _" A* l
4 O* o6 \& M" z4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?; L% ^# e0 h# ~1 ]8 G. S
蜂蜜水
% X5 S/ x7 S: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.77:88984 r$ J P/ F2 n2 K" x; ~2 i
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
% }( b8 B, o* `! l6 _, h6 f+ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T( H4 a0 Y. [2 y6 h& J
# c" p3 Y( O( D! W" e3 O$ s ^tvb now,tvbnow,bttvb檸檬水公仔箱論壇 X! x! i8 }$ N: A6 W! Q3 `) A
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。公仔箱論壇1 [8 y- m; K4 R/ s
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。tvb now,tvbnow,bttvb1 f7 w3 C. O Z+ y
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。公仔箱論壇 F( O( {. h1 Y
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。- X: r ~% F. h1 r$ B- P
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0 x4 ^3 L% `. h' b/ ^5 O公仔箱論壇果汁
8 H; ~ d8 m% f4 e, r7 f) g有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇' l/ J6 W# U: P- m" H- h0 t
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ E& f) V( ^5 J; S* X2 r
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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8 s$ @! I, o3 m# h牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( m# M: f/ X: F0 A# ?
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
$ g5 F1 H4 c }+ M' ~+ w公仔箱論壇因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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