清晨第一杯你喝了什麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c9 C- N3 L0 v) ?) Q
/ C1 D% ~' H8 T) A/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？
. F o K8 }( Q2 D8 e% K/ r公仔箱論壇白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m- T& H5 s2 {% _* p) M2 g. ?
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
2 `8 o- `/ W% C! ]& o. F研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
, J4 \! O+ k! U5 y' ?不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。5.39.217.77:8898: f, x1 L8 J2 t6 o9 [! I9 u- q& i7 Q
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6 ~. w" G P3 U4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡鹽水
9 M1 ^+ A5 t* u# |5 l. S有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。5.39.217.77:88986 i+ ?! ~- x+ k
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
5 x+ W ]7 j5 y x$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。: X$ A1 I/ F* x
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, N% D, P4 l, W& [tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水
5 q# Z( T5 ~2 {/ ]+ n5.39.217.77:8898相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。. e. ~# Q; S. S! h( k7 C& l1 o
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
, H9 K. i; U2 X, \7 v7 `) ]9 b$ y( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) ]3 q+ ?7 x# C5 D檸檬水
$ v/ p) N2 p1 i6 m如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
9 D7 e4 X' ?; t. ?7 D是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
( M& ^2 ~1 F9 `; l+ y所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
8 s' L( _+ t5 P2 e5 `) h2 u此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。5.39.217.77:88987 x: S9 ^3 v E5 K3 w! j
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5 J* [: _3 N0 H0 Z; ]" r# xtvb now,tvbnow,bttvb果汁
( ^* R, L" j) b. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇7 B t# ?# C: K2 g. O& C1 y
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
. j4 u/ L) x2 s0 L如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
- [; L4 w% z- x7 Z" J" V, e& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! b4 n- g. z7 t0 f
/ h v( w! ^% u0 N! d3 |4 Stvb now,tvbnow,bttvb牛奶
$ y& a; W% y/ V" h" n& C8 f" ?tvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
# M* k* a" I+ \$ ?9 j- utvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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