本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯
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+ f; q9 R2 N! P4 J, f2 |2 z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L* X X5 P6 \/ X! z
【康涵菁中醫師】女性氣血不足tvb now,tvbnow,bttvb. o0 E/ Y# n. {& j0 R, L
中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 t3 ~5 U3 }$ {' V# q+ ?
四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常0 T6 h; t r2 a8 P+ U
「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
$ F. f/ T/ T& \9 d日常生活失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E/ L" j" A9 z1 H H; m# _9 x
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。
3 R9 U& Q. @# t9 D2 o {6 ^ D0 o肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。/ ~! g, U5 c- H6 w
缺乏運動或過度勞累
% x( t4 g8 D% L8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
, s2 s% w* I! s% [! c( B' X失血過多或病後調養不當
5 ]. d5 u! V1 }7 L$ B. X2 M NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。公仔箱論壇% T1 x- R3 o, [+ q8 x3 Z
氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。5.39.217.77:8898 ] d0 F7 u6 T: ~6 X3 h' A
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方5.39.217.77:8898: e- g& S9 d" {
三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃& e" T# c7 G) m( n0 K) j6 R% [
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
9 q1 f* ^7 c9 w+ K" X) mtvb now,tvbnow,bttvb飲食調養可多食「四神排骨湯」
" p% V. @9 C$ K" a& V K/ b- v6 c5.39.217.77:8898材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
6 {4 a, X* u9 Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：8 K0 Q3 Y# a: R& Y$ i
- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血
" G; I, Q: j, v9 Y; [3 ~; T t6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
/ d! Y1 u1 o! i% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜
9 h6 K6 l6 a' q4 Q$ k; W& M「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。 K4 i0 T0 l5 y6 e. ?$ j) H, i& ~
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
# Z& |/ L0 T5 L9 @( U) u「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
" f- ]+ `% ~& _* N1 u/ U# r5.39.217.77:8898八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意 ^. B5 |, J& D; R: m2 H
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。
/ U, ]8 @8 a" z4 j8 I, I1 V多運動
: c4 g8 ^4 t' M* K z5.39.217.77:8898運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# x" T1 Z, Q
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發表於 2021-2-19 11:36 AM
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