1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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5 {% D4 w! f* A- n) b* J) H: v( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _8 F, k$ d/ o
& C l5 g/ m6 d3 N9 p公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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/ N) H! J! ?* L0 a' u' W5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77:8898+ m; {$ L# n# M7 u. `/ L: j
7 I( z9 C) ^1 F G( m* m; ^6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。' `$ k- s5 _9 T, Y: ~9 e
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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. V3 Q( j3 C* Z3 f8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。5.39.217.77:8898, g' e% Q/ L+ Q3 w3 `
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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! }3 l, \" e3 |8 D Etvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。" c- M) o8 \8 C4 g7 r1 H- \) \$ L0 t
" H$ P1 {* |1 @: E+ n7 N11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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- J: B& o% T5 A: |" g* J隨時隨地都可作的運動' \' k" c A6 g) _' K1 [) _3 [+ d
' U2 F M. N" Jtvb now,tvbnow,bttvb12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @% _7 }. i0 B" M9 i s' H
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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. ^! M0 ?+ ?- ~" ]" \公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X V2 h# z2 K; ^3 C& M( i
) } y+ ~' A' Y# Itvb now,tvbnow,bttvb15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。. C6 h- d4 {4 o. d# s& l$ M
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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& Q; e; P; x: p公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇# {/ h% `1 M6 k. Q
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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7 R3 ]% v- P+ Xtvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇) A- k i6 E G8 {; g6 K: q/ U f
* I$ l- p/ C; o3 Q) Q20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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; Z5 |$ G6 B$ V# e( m# ]* X* u5.39.217.77:889822、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。. \' ]# v: b3 w0 e+ m. P0 S
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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' t! N, p0 H+ o- H9 q" D& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。0 u: K8 k1 q# M: O6 v
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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/ o4 n7 v! ^4 d3 L# m' H0 J1 q27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。& L5 t$ V' W1 H5 D- Y
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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