1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。tvb now,tvbnow,bttvb( V+ d% ]4 Q9 e; J2 U! |8 J8 O0 y
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
( t5 ?0 G$ Y' m& g9 g. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 E0 k1 h& C. C公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
9 h8 ?: `$ Q2 G) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; D: i: l# r! h5.39.217.77:88988、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb- _2 {4 ]6 i8 J# `
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保証不累的運動
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! A/ s$ n6 \1 {4 G1 h2 ~* V% g: J9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb$ M% i8 i* f& v3 i9 O8 w/ `1 j
0 T: \7 S, m* L: V! R4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。% \# s Q7 V9 Y! o& U
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 P# A7 o' `* r4 x, D; L) H
) C: A) K$ Y; Y rtvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d+ r. r5 B) H0 t
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.77:8898 b9 m' p# g; E0 b
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
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% ?+ c5 L& Z) U' gtvb now,tvbnow,bttvb14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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f7 Y4 N+ ^( g! }# N( \tvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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7 X. g5 H/ Y; e! {5.39.217.77:889817、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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4 ]) n# |* K8 I: ^18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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% L$ l8 Q" ^2 x' X. d2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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* [0 F9 E$ F7 j& }9 g1 r5.39.217.77:889821、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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" P0 a( {$ ^6 p* F23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。% A/ U* F- l; ]2 _$ ^9 E
3 d$ q8 v4 y# X) r6 i24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。' O$ C6 j) ^/ ^. M2 w! F. G( \6 J
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。5.39.217.77:88989 Q, |: D5 S) v0 H
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇9 `* D* {% g: k% ~
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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* t6 c/ k2 I Q3 w$ s( T0 T. E28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。5.39.217.77:88980 e0 t7 l3 P# S
# B* h% l, b5 L公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb' e% e" P# n) E) ~% k; X3 g
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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