1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。tvb now,tvbnow,bttvb3 @+ o2 h% E+ x% l' \' G; E
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。8 l. i% V% c/ _0 R
" W1 B6 }3 f) f4 }7 U公仔箱論壇3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇! g7 X b- t5 v# M1 g
" q6 H5 Z _: i3 j; Q6 ^: I( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。( l& s. ]$ B: R- J5 n6 Z( @0 O
. s' U2 x5 w5 b& I# ]6 e7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇 B: K$ P+ O2 M# I2 s
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb; a, a4 Q/ w5 y' V# g8 Q: S' v/ o3 Y
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保証不累的運動* X p# z' S) h- J* ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i5 J) q# i8 M
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
3 K1 o* M2 l# e5 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z; T" G/ N% T& L" ] I9 X5 o1 K
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
8 O. q1 ~9 j: O$ I. f# T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D& q; T+ e! E3 U2 J
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。: \) g: I8 m; k5 Z5 N7 b
0 O* ]/ b5 }3 G7 {( l7 l l/ Otvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動5.39.217.77:8898: |* g3 \, s1 t5 D& R! Y: |
" ^$ `( u& @6 {$ D& d" }) V; V12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D8 w! D6 ^3 G% t2 |3 K) o5 n
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？公仔箱論壇 l0 ^) B: U! m
# Q# g! s: l9 e14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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+ u4 U6 @1 U& m# ~* |公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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3 h6 |+ R3 s4 ?( Y* X. r% Z16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t9 J- m' K6 s( m
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇$ v/ G1 ^5 `9 e& T2 A) _' a
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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; r' \4 C; G$ ~. Btvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇5 ?$ @1 g, O+ \. h# Z0 d
. }* Q& m) K: a1 T2 ]5.39.217.77:889820、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。公仔箱論壇7 V# M k5 E. o/ n3 t
- s; x% A. `* e; ftvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。5.39.217.77:88986 k8 L* n& b5 A
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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! _: s1 k9 u' n- utvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇2 |. g8 A6 M2 Q8 f1 `. U
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {* Q1 q$ Y8 n5 U9 L
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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+ } d. Y& t1 z3 h, ^& f! [ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。7 Y' s+ T1 |' F: a. }7 z# t
' E* S8 b$ `8 d( S2 O; ~, w' ?, P公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
+ R& R8 }0 \( X( Q# g9 T8 N: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h6 r- l) r% ~8 p. x
29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇3 a* [0 y) x3 X' o. [
% s7 U9 S. P$ Q( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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