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[健康資訊] 日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm:必學10招瘦下半身拉筋!

日本一位女生叫Ayaka,她身高只有153cm,雖然體重只有53kg,不算過重,但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉,因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋,成功踢走粗腿,練出筆直筷子腿,看上去馬上瘦了不少,更意外地增高了1cm!公仔箱論壇9 I* A: Y" [3 |
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運動拉筋成功踢走粗腿!輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka,是一名女護士,2016年開始減肥,成功由53kg減至45kg,體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘,更增高1cm!全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」,幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉,防止肌肉形成,令小腿、大腿的線條更好看!
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/ j3 s: E- w) E8 |  i* W9 w10招瘦下半身拉筋! 瘦下半身拉筋第一式: 雙腿打開,上班身向前彎曲,輕微左右搖擺上半身,做1分鐘。
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0 {, J+ A' {: |7 n' E5.39.217.77:8898瘦下半身拉筋第二式: 將上半身扭向一邊的腿,腳掌向外轉,每變做30秒。
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1 N& [/ C; h4 \# y$ @9 V- s: i$ VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第三式: 然後半蹲,感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。
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$ o- E7 W( q5 Y# E# f6 Q瘦下半身拉筋第四式: 然後坐下來,繼續感到大腿、小腿有拉扯感,每邊30秒。5.39.217.77:8898( ~3 P3 v7 ^, Q- j5 L

9 [, h& n+ {3 f# a  _7 {/ X, {tvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第五式: 擺出紮馬姿勢,雙手放於膝上,扭向左,然後扭向右,感到腰部和大腿內側有拉扯感,每邊30秒。
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+ X! V5 W) [5 T/ n5.39.217.77:8898瘦下半身拉筋第六式: 單腳跪低,前腿屈曲成90度,後腿伸直,上半身向前傾,每邊30秒。
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1 X3 D: O) l. D2 q7 q8 O# W瘦下半身拉筋第七式: 前腿屈曲成90度,打側放在身前,上半身伏在前腿,每邊30秒。公仔箱論壇+ K# P5 |7 h) U* E
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瘦下半身拉筋第八式: 屈曲後退,每邊30秒。3 ^5 w! `) h4 G& }

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' y! R' P% L/ z6 k4 m, e- ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第九式: 左右兩邊橫壓腿,大腿內則有感,每邊30秒。
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瘦下半身拉筋第十式: 拉大字馬,屁股緊貼地面。
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  • soforlee

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