日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
* {* M) \4 K& u! x5.39.217.77:8898
: G1 Z/ Y. H$ |1 ^0 I運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！3 |; t7 \( n+ }9 y
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
/ y7 D5 r; G( u# p) A9 J" a+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y7 T3 O. f+ [( a# p- ftvb now,tvbnow,bttvb10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
& `- p; L" r5 H5 L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! J* F' O0 E, r2 y& s
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D9 J5 ] K5 j2 K8 F1 o
5.39.217.77:8898% k3 I$ }$ \! W8 e
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
# ^$ b! N- b- z) N3 }9 Z. Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 X# Y& b. X' f0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
8 Q5 X3 j0 F& j7 \7 w
! a# ?. S: O5 {) [8 t- m公仔箱論壇瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。2 C' t% |5 u9 s4 p& b$ ~- \( m9 l0 y
/ L7 q3 Z0 z2 g, M4 ?5 L
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
' Y& d4 @' ^, b/ q5.39.217.77:8898
$ [/ Y2 T& ^, f) K: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
& I1 |0 M1 {3 n0 J. _- btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898 t7 a9 `" S2 A. E4 R
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。7 W7 T- k4 L8 E2 R3 }0 H. ?% Z
4 U# |! z) i* u, Z3 }& v
/ q* n6 {! G) F2 O+ S- \: \, m2 ]tvb now,tvbnow,bttvb瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
/ t( t( g2 V7 T* c/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]3 Z) B& |/ d) M5 D" ^瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。 |
發表於 2021-2-11 08:55 AM
| 
