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[健康資訊] 過完年,體重就回不去了?不發胖不引三高危機必知10大撇步

本帖最後由 soforlee 於 2021-2-9 01:56 AM 編輯 " T9 n. k1 c; g2 z6 t  ~7 {& _

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一年一度的春節連假又將來到,有什麼東西是在度過了一個年假後,會差異最大的東西呢?我首先想到的,就是「體重」!
( ~! b/ V* J3 [# pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「過個年就會變胖」的這件事,可不是個刻板印象,而是真真切切有統計數據佐證的喔。2 H) w5 a, ?" S& a2 K
根據國健局110 年「國人於春節期間體重控制調查」的報告內容,呈現了以下結果:7 R1 {5 J! x# {7 ^( l2 M$ ^  \1 V
  • 就受訪民眾經驗,過年期間,體重增加者佔4成1,體重沒有改變者佔5成1。
  • 過年期間體重增加的人中,平均每人增加1.7公斤,最多增加5公斤。
  • 過年期間,有6成3 民眾不會特別注意自己體重,只有3成6 民眾會注意自己體重。
  • 過年期間,國人吃的東西比平常多者佔3成8。吃三餐的份量比平常多之比率為3成6。
  • 每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者,佔4成7,喝飲料份量比平常多者佔2成。
  • 每天運動量比平常少者佔4成3。
所以,在與家人歡聚團圓的假期時,也請大家多多注意一下,體重控制與飲食節制,才不會讓體重計上的數字,過個年就再也「回不去了」!
( H5 N; [$ F0 K! A( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為肥胖的後果,可不單純只影響美觀與心情而已,還會導致心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、退化性關節炎、代謝症候群、血脂異常、高血壓等。. e) t3 V& f8 S2 r; v7 \: e
所以,為了讓快樂的年節假期,不要為您帶來後續的健康隱憂,在此也提供國民健康局所建議的「
! b" ?: u/ i) n3 Z- a5 I: V公仔箱論壇春節健康吃、不發胖10撇步」如下:
, S7 d2 ]% M3 [  ^$ tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  • 年菜魚肉蔬果均衡
  • 蒸煮拌烤低油烹調
  • 細嚼慢嚥品嚐美味
  • 去皮去油僅吃瘦肉
  • 無糖茶水取代甜飲
  • 零嘴點心適量取食
  • 飲酒適量才保健康
  • 新鮮水果取代零食
  • 餐餐適量不撐過飽
  • 正常三餐規律作息
另外,也要提醒民眾的是,年節假期,也需特別注意「保暖」!尤其今年的冬天頗為寒冷,寒流一波波突襲而至,隨時都有低溫下探的可能。
+ f* X0 Z4 @" i- Q. LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾在假期中如需外出,一定要做好保暖措施,包括帽子、手套、保暖衣物及襪子、適當包腳的鞋子外,也不要忘了戴「口罩」喔!口罩除了降低風寒迎面的衝擊外,也是防疫期間的必備隨身品呢!
1 z7 @- r: ]% Z9 i) f尤其幼兒、老人及慢性病、心血管疾病等患者,更容易會被低溫影響到身體健康,所以在保暖方面的防護,也要更為注重與周全才是。tvb now,tvbnow,bttvb2 L. Z' r- X9 S* t( I9 }+ a
外出時,需要衣著確實保暖,及攝取足夠的熱食與水分,以維持熱量。此外,若衣服弄濕時應儘速換掉,並擦乾身體,以免造成失溫。5.39.217.77:8898) U5 a! {1 F$ g4 R* k5 g3 X% O
還有,心血管疾病及腦中風病史者,要避免久時泡在溫泉中,以免因四肢血管擴張,周邊血流量驟增,引發心腦血管急症。
4 e* V6 |: b9 \公仔箱論壇以上,特別提醒大家。要過個健康安全的好年,體重控制及身體保暖這兩部份,都要多多留心喔!2 _% u  e' M; Q: x+ S2 e4 ]
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