本帖最後由 soforlee 於 2021-2-8 05:19 AM 編輯 7 A$ Z g* I8 T* P5 w" T" n
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【早安健康／周舒涵報導】熬夜、太過疲勞、一整天都待在冷氣房的話，常會覺得好像快要感冒了，喉嚨有些怪怪的。接下來要介紹10種對喉部保養有幫助的食材，用健康的食療法趕快好起來，喉嚨痛也可以跟著吃！最後還要告訴你，晚上要是咳到睡不著，簡單就可以一夜好眠、順利止咳的小秘訣。% j, }4 P% `3 U% u7 S$ [2 U* w; l0 _
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喉嚨痛、咳嗽食材1:白蘿蔔
# V) p. p' L, `0 X- X# Q白蘿蔔具有消炎作用，並能緩和喉嚨的腫脹感，其中硫的成分有止咳效果。推薦可將白蘿蔔切成約1公分左右的方塊，並與蜂蜜一起放置醃漬，吃完醃製而成的蜜漬白蘿蔔之後，還可以把混入白蘿蔔汁的蜂蜜加入紅茶使用。 （
* D4 h* I0 S* E8 a) }6 m公仔箱論壇喉嚨痛、咳嗽食材2:蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb8 j- J" v- C+ j) _7 i m
蜂蜜可抑制喉嚨的發炎反應，並同時有整腸的功能，也能恢復身體疲勞，推薦可以與其他對喉嚨有好處的食材一起食用。
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/ g9 X6 L2 h0 Y1 e; C5.39.217.77:8898喉嚨痛、咳嗽食材3:水梨tvb now,tvbnow,bttvb0 O! a, }5 p- ~7 a5 Q+ }$ u8 c
在中醫觀點裡具有清肺潤喉功效的水梨，可以減少痰的產生並抑制咳嗽，另外也含有大量的水分和鉀、維生素等的營養素，對感冒引起的喉嚨痛非常有效。. ^5 u0 k% l& `% ?9 E! m
1 y+ M* p0 C4 k* @) Atvb now,tvbnow,bttvb喉嚨痛、咳嗽食材4:蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb& e& L4 q% f, B9 [! p- F
蓮藕可抑制發炎作用，也有止咳化痰的功效。因為含有許多澱粉，所以就算再怎麼加熱，維生素C也很容易保留下來，蓮藕具有的黏性更能調整腸胃狀況，比起直接煮食，建議燉湯食用。tvb now,tvbnow,bttvb. N, m' ]. C! @/ G3 d
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喉嚨痛、咳嗽食材5: 蔥公仔箱論壇% ]5 w+ k4 f# l" ^! Y# N
日本的感冒民俗療法裡，其中一個就是將蔥圍在脖子上，利用蔥裡可抑制發炎的成分來治療感冒。他們是將燙好的蔥縱切之後，直接圍在脖子上，使其中揮發性的成分可以直接被皮膚和鼻子所吸收。要吃蔥治喉嚨痛的話，只取白色的部分即可，可和熱湯一起搭配烹煮食用。
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喉嚨痛、咳嗽食材6:茼蒿
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常與火鍋一起食用的茼蒿有「食品級感冒藥」之稱，β-胡蘿蔔素與維生素C都非常豐富，特殊的香氣成分是由藻烯與苯甲醛組成，有促進腸胃蠕動、止咳化痰的效果。公仔箱論壇7 C7 q2 H/ B" O; d2 D3 l; v7 L
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喉嚨痛、咳嗽食材7:黑豆tvb now,tvbnow,bttvb- J. T6 Y- [7 J2 S
% [ b& h8 M4 Z. s5.39.217.77:8898黑豆具有保養喉嚨的功效，推薦可以喝黑豆水或是黑豆茶。 公仔箱論壇& f7 q$ f1 @- _6 D, H T! |2 W
喉嚨痛、咳嗽食材8:柚子5.39.217.77:8898, ], r+ u6 C. P9 Y* R! \
4 e$ G- D, _. k! f- _, Ctvb now,tvbnow,bttvb就像很多人知道的一樣，柑橘類對喉嚨都非常有幫助，而且又是可以輕易取得的食材，做成柚子汁或是柚子茶飲用也都非常好喝。公仔箱論壇3 |% I: W3 I! z4 ?
% X( o5 O% J' Z: |% n* J& g, |/ F5.39.217.77:8898喉嚨痛、咳嗽食材9:生薑
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# ~6 I4 v8 b+ t/ ~1 `, O2 ]5 S公仔箱論壇生薑有止咳、增進食慾、健胃的功效。如果是因為感冒導致喉嚨痛的話，吃生薑還能暖身，讓身體可以早日恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y8 P! _. H" e5 M
. a9 C. [; G, U0 A' c5.39.217.77:8898紅茶、綠茶可以，但烏龍茶NG！9 j: I, b6 p- q
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茶類含有的兒茶素可以緩解喉嚨疼痛，紅茶放入生薑、綠茶搭配蜂蜜，更有助於喉嚨的恢復。但烏龍茶則因為會沖洗掉滋潤喉嚨的成分，反而會造成喉嚨的惡化。
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喉嚨痛絕對不能吃：香辛料、咖啡、巧克力等對虛弱的喉嚨和腸胃都不好，容易造成刺激，喉嚨痛時應避免食用。哈密瓜的成分可能會造成喉嚨的異樣感，而牛奶則因個人體質不同，飲用後可能會在喉部產生黏稠的痰。5.39.217.77:8898/ D% V" r) K$ V1 | b4 O$ r
1 f1 S. t0 W r! K7 |8 W, M6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咳到睡不著？可以在枕邊放半顆洋蔥！ V0 f5 Z# W; {. o3 H8 Q/ \/ m1 o
0 ?5 M6 E- E. U8 |% c" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喉嚨痛時常會伴隨著嚴重的咳嗽症狀，半夜咳不停的話，可以將洋蔥的皮去掉後切成一半，在枕邊放上一晚。洋蔥中含有的二烯丙基二硫，有止咳、助眠的功效。如果要使用同一顆洋蔥放上第二天的話，只要在切口的地方稍微再切深一點，洋蔥的味道就又可以出來了。 |
發表於 2021-2-8 05:16 AM
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