造成大肚腩的最大原因
$ g- N8 X9 t% ]; B( ^; O& O; z0 [7 I# J
隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
: Y+ @. k8 W" ^5 g. @# P; K+ [* Q9 G: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `) G9 P5 S, n. G+ V% C3 H
公仔箱論壇& M; z) [9 |' j. t- V0 F6 A
以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。5.39.217.77:8898+ D3 D' {3 b3 _% x
* N9 k w4 Y5 r* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. A& w2 Q; ~/ q$ q* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i0 } F6 w4 s8 \, o
" z( l* ?( U1 @$ _! S5.39.217.77:8898
7 `- t9 l7 }& Z5 @, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大肚腩隱患多 " N7 ]# l% a+ w/ c9 p' l9 j( }
增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。5.39.217.77:88981 Z3 J2 f! l/ k5 G {' Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 N/ i4 Z Y6 W2 J" W$ n% q- N* u
8 S6 N$ A$ e( @: o9 }/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
' k7 I% m$ Y) E0 G! ~. q5.39.217.77:88982 `, Y. c* @ Z3 _5 V8 o
公仔箱論壇+ z; R- Y' K2 s1 a
消除大肚腩，其實很簡單
4 Z, |5 }: \" f' w2 X! y 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e2 I) X0 a4 p2 g4 ~+ h M/ N
; L; I8 I, q! S9 U4 h; U
- `) j- V0 Z/ S$ h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最好不要吃夜宵
- t7 k/ h4 I6 }% J, x- itvb now,tvbnow,bttvb 大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜蛭员チ司退酰邪请罹突岵蛔跃醯匦纬伞?
! I- u0 o7 c' L ^. _+ m5.39.217.77:88985 q2 m' j7 z9 ^- Y
飯後喝湯是肥胖的原因之一 公仔箱論壇5 h4 O3 t; W6 V, J/ Z3 K
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。9 }- g+ E I# F9 k& `2 T0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P2 u2 V, U0 b# n$ i
2 d' O" \ \" I8 w( ]0 F+ \ 另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。
1 z/ x- F) ]) K公仔箱論壇公仔箱論壇* a( t/ c! y. F: B6 [3 P& L
( |. u3 f- S- L2 v
適量運動 , Y* o0 z- _0 s8 W9 p& P
科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! F) Q$ o8 m) |! ]- _$ U3 }6 n }
5.39.217.77:8898) h! c! F. `6 T
7 w" o$ |- N0 h+ S- p
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。
% g6 ~( K1 W! Z' |9 q0 `5 v1 E3 J1 t/ Z
4 X5 ]/ _* R3 L: btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 L- c Q+ n! k+ j6 d
首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。
* E7 G2 s0 g6 S T0 h' A公仔箱論壇
" h! ]6 C9 J! r* Htvb now,tvbnow,bttvb 運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。
' E# s" W% O7 }; | r) l9 O5 e' _5.39.217.77:8898公仔箱論壇' C$ P" E1 |. Z$ b% t. ]( Y/ F
3 k4 l9 o$ f/ Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898! p- m4 D6 U/ `% e m
廣州日報 |
發表於 2008-12-29 01:00 PM
| 
