造成大肚腩的最大原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R" g: E$ O0 W4 w; V$ X5 o# C+ c
8 I/ U$ V% p2 r& d+ H 隨著人們生活水平的提高及工作節奏的加快，越來越多的中年人被日趨膨脹的大肚腩所困擾。現代醫學認為，大肚腩其實是不健康的表現，如果只是肥在肚腩，就會有很多高危疾病隨之而來，大肚腩一族患冠心病及糖尿病等與肥胖相關疾病的機會就會增加。
( M9 a( v- R# A1 V2 V
+ G* B$ }$ Y; v$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
: o0 C- k7 [, X4 A7 xtvb now,tvbnow,bttvb 以中國人體形推算，如果男性腰圍在90釐米及女性腰圍在80釐米以上者，宜小心飲食及多做運動，以免出現腹部性肥胖。
8 u. V! M# V2 p. M& M& f
* x0 t! G6 a \' F# ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 Q" P0 @' ~$ P 造成大肚腩的原因有很多種，男女發生比率相同。導致大肚腩的成因包括有遺傳、常吃致肥食物、運動不足和內分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或澱粉質重的食物等，會令問題愈加嚴重；運動量不足，也會令大肚腩有增無減，特別是從事文職工作的人，由於工作時間較長，大多缺乏運動，致使脂肪積聚在下半身，令肚腩形成；至於內分泌欠佳的問題，則是指一個人的身體新陳代謝變慢，或容易興奮，易肚餓，導致越吃越多，從而形成肥胖症。
1 L) ~( _2 w# E; @2 R1 P4 f
u, y4 }1 E6 b$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ B& m( u5 b+ M! S 大肚腩隱患多 9 `1 s* @0 j8 i% l# N
增加血糖及血脂。如果人體並不算過胖，卻拖著一個大肚子；又或者個人已經屬肥胖者，再加上有一個無敵大肚腩，那就要更加小心，大肚腩會影響游離脂肪酸的變化，令體內胰島素的敏感度降低，即無法利用胰島素去轉化血糖及脂肪，令體內的血糖及血脂升高，導致血管硬化，形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。( A4 s" y8 i! t' I+ Y
tvb now,tvbnow,bttvb: j% f+ L3 B, }- i- u
& R6 l# \" }) i1 Y( l& I! R 易患冠心病、糖尿病。一般人體重指數與腰圍資料成正比，肚腩愈大，危險因素增加，腰圍超標者較正常體重者患冠心病及糖尿病的幾率高兩倍。肚腩越大，其心臟負荷越大，引發心臟病的機會就越大。而過胖者亦容易患關節磨損，致使退化性關節炎(即風濕病)惡化。
9 N/ ?% A+ S7 b+ N" x& D" R
- z8 z$ l5 _8 T4 Q8 m& a( P1 a1 Z$ P9 y" f8 ^4 R1 }; V, ~9 t$ E
消除大肚腩，其實很簡單
5 X1 D5 h/ @' Z7 G公仔箱論壇 肚腩脂肪計算法:腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰圍尺碼除以臀圍，結果男性在0.9或女性在0.8以上者，表明腹內脂肪積聚過多，對於那些站著看不到自己的腳趾者就要更加小心了。專家建議，去掉大肚腩會令你體形更好，精力更充沛，也會更長壽。" c$ e6 Y, q+ O# g
7 k, w$ W& \0 E6 N* X
3 u" |" Q' j8 N' B 最好不要吃夜宵
& h% Z b# P) V. F( d" O8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃瓜蛭员チ司退酰邪请罹突岵蛔跃醯匦纬伞? TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 {, a* w& T
) Y# U- i- t7 b) r4 [9 V5.39.217.77:8898 飯後喝湯是肥胖的原因之一 * U! {6 ~( C; u, Y
進食太快會在大腦還沒反應過來時就已經吃飽了，所以在大腦還沒發出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。為了讓大腦和胃協調起來，在嚼東西的時候可以放下筷子，直到咽下去之後再拿起來。
: P% T9 T3 k# K- vtvb now,tvbnow,bttvb
& I; a" Q8 h- s4 z; [) T: w; V/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ L, j% x6 D9 N
另外，飯後喝湯是導致肥胖的原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb& o) e6 {0 W" v( }. Z# i3 z# y
7 V4 |& k8 F; f1 a5 v9 [公仔箱論壇
& H9 I( ~( D6 x5 T8 ^5.39.217.77:8898 適量運動
- ~$ ?) R* l" j8 k' T1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 科學研究證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部位的脂肪，而其他部位保持不變。所以，減肥不能心急。騎自行車、跑步、游泳、散步、做仰臥起坐等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，每天讓心跳加速至少持續20分鐘。
: L" W$ a4 G0 ^
: {, Z3 h$ y0 o0 Ptvb now,tvbnow,bttvb' Q) x f2 R3 e3 V! _# I: t
以下的腰腹運動有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分鐘。
6 a2 \5 t" ~7 e. B5 }; I$ C公仔箱論壇
/ c6 m% a" F9 ?. L, x0 A
6 D) `. W7 K0 s 首先躺著，兩腳稍微張開，臀部肌肉收緊。雙手放在頭後，腳尖向內側靠。一邊吐氣，一邊把腳抬起(離地約10釐米)。雙手支撐著頭部往上抬，伸展頸部。充分伸展後，吸一口氣憋住半至一分鐘，恢復原來姿勢，重複做8次。 & U: v$ `% p4 {; x, q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F% s' _* O x. [
運動必須持之以恆地做，不然大肚腩就會捲土重來。公仔箱論壇* R7 L) f' U% e2 W
( S# M( y4 q1 o) U6 v3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ @0 n$ J- n9 o( R' E% O$ d
% q/ D5 F ^2 x: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣州日報 |
發表於 2008-12-29 01:00 PM
| 
