吃不胖12妙招公仔箱論壇' @& O& a' s# J6 t- y3 p; o% n2 A- J
2 Z7 x* L/ ~. G8 m- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 現代人飲食充足、營養豐富，但卻常有營養過剩及營養失衡之虞，以致於當代的胖子也越來越多，健康問題也隨之增加。因此，如何吃得健康而不發胖，現代人不可不知。現有12妙招授之於人。公仔箱論壇7 U; a; p5 H0 b
9 U, G) Y( B1 }" A, \5.39.217.77:8898
' j( A% n6 M3 Y公仔箱論壇 1、以米飯等五穀類為主食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p" n: i$ H+ ], a D
吃飯配菜，而不是吃菜配飯。
7 w" a* C2 o4 U! i2 s 提醒：五穀雜糧裏含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人丰采的營養成份。
: g: i1 }. v( O: o0 [' q# Ltvb now,tvbnow,bttvb
+ s& F8 m! @) x$ ] OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、牛奶的脂肪可減少 公仔箱論壇 V, Q. [: e0 ~- n
喝牛奶時，選用脫脂奶；如覺得脫脂奶無味，無法一下子改變，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶一起喝，再慢慢增加脫脂奶的量。
" J' j; p5 Y: \% j3 ?' S. i公仔箱論壇
+ I3 o* s, E$ H. o' A5 |$ p. N公仔箱論壇
3 f$ L; v9 y( W1 h 3、可見的脂肪不要吃 ( D4 L" M% [/ X" x% I& o- B6 H* i$ K
吃肉或油炸的食物時，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕時去掉外層及夾層中的奶油或鮮奶油裝飾。
8 S/ K$ p3 x# A9 R* Itvb now,tvbnow,bttvb 關於減肥時吃肉：現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。
) n2 c, p. Y$ t+ c6 ~7 [tvb now,tvbnow,bttvb
0 b z" M" o4 |4 i2 r; G' G公仔箱論壇5.39.217.77:8898# X8 H" T! e$ N+ n8 K) O, `
4、額外油脂不要加 公仔箱論壇1 m, j( N5 C8 _1 k5 n1 s; P
吃麵包時不要塗奶油、花生醬，或改用含脂量低的果醬；吃面時不要加過多的香油、麻油或沙拉醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [4 ^2 ~+ M' v4 F
8 P5 x0 J/ Q" I( z
. O' J/ D! ^6 g% | 5、糕餅點心要節制
. B2 Q5 e; g. q3 S5 ]0 u( ^tvb now,tvbnow,bttvb 通常點心類的食品都是高脂、高糖、高熱量，所以一定要節制食用。如：粽子、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等。
$ f5 f5 P4 [1 M( _' j 提醒：減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材，來試試吧！多把一些減肥零食防在手邊，隨取隨吃。 ) U! S* n. R, |$ N9 v* Q
2 e7 z3 X3 C2 ^, w$ X公仔箱論壇 6、多選用植物性蛋白質食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }, H+ B2 P# r) v
以毛豆、黃豆及一些豆製品取代部份的肉，這些植物性蛋白質來源的食物含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，而且纖維含量比較高。
! {( T1 W* K3 Z% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ?; x8 {% e) G, A @, y |' a5.39.217.77:8898
/ u6 F, ~; U! ~* j, D+ m 7、多吃蔬菜
% D2 F. }' K6 ?+ ?$ stvb now,tvbnow,bttvb 每日最好能吃三碟蔬菜，不但含有膳食纖維可以增加飽足感，而且可提供維生素及礦物質等營養素。
$ o X. Q* R% v. U5.39.217.77:8898& b* n$ Y4 t* W
1 G1 `- z4 l! R! B0 p
8、食用新鮮水果
' e& r( m% F7 e, C3 ]1 |tvb now,tvbnow,bttvb ⌒孿仕岣晃谻及膳食纖維，若打成果汁，因需要水果量多，通常一杯果汁是由三個新鮮水果打成的，會提高熱量，且在過濾時會把部份膳食纖維過濾掉，所以果汁不宜代替水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l U3 z, q* c& X. [/ _
提醒：水果減肥餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的減肥水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。8 `& G* ~' t& g' b: q4 S& Z
0 D8 u! T, A+ [7 r' R* M O3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n6 v. a2 Z9 Q2 D. r+ {- Ktvb now,tvbnow,bttvb 9、先吃菜再吃肉
. E$ z# R w$ I5.39.217.77:8898 把進餐順序改成先吃菜再吃肉，不但可以增加蔬菜攝食量，還可以減少肉的食用量。
! i! x* X5 d3 |/ R/ x! E) m* d6 L) L
+ X: Z/ P, N0 v1 i2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y; u% d5 X* `0 f" O8 u
10、喝湯時撈掉浮油 tvb now,tvbnow,bttvb& g( m. l- x# D+ X; @9 s( L
在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。
; a9 R: a: \/ R6 M& D$ x6 c5.39.217.77:8898 高效減肥湯：你要減肥，並不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，節食了，小腹不見了，但只要一動口，小腹又咚的凸出來，教你三道湯，讓小腹乖乖歸位不出軌。
' X; D- c5 A' F' c( l+ c5.39.217.77:8898
% m0 Q/ {+ c, q
* K, ]6 Z. L$ |% b- ^6 W9 R& stvb now,tvbnow,bttvb 11、吃湯麵時不要把湯喝完
, _% l8 {4 d1 F3 Y9 E, Ktvb now,tvbnow,bttvb 面攤的湯麵通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂。tvb now,tvbnow,bttvb0 j& y1 l' c3 k# [
5.39.217.77:88989 M/ `) L6 c' j9 R. w# }
公仔箱論壇( V/ Z* j5 o/ P1 g
12、減少油包的食用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?! U3 n: N! N" T6 |! |
吃市售調理食品或速食麵時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完。
/ c8 L0 g' R t* U) O$ N公仔箱論壇
& [2 C& S$ p4 C' C' n0 q7 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~7 t6 g& p @1 }. G
千龍網 |
發表於 2008-12-29 12:53 PM
| 