本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb5 O( L$ A* y( R, y2 d) a
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
4 t7 C9 x6 @) e3 g5 ~( utvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則
8 @/ F/ O. k# i0 d( v g) uTips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77:8898, Z# z* j/ _/ w! V# j! r( m
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
" l( u/ x# X: `* Z$ y* pTips 2：少吃加工食品
7 |, W8 R% {* N& ^; L7 _1 ?) ^炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb% q- |% Y$ h! y1 J- @" _8 y
Tips 3：避免高糖食物及酒精
9 s) q. s; v' @: b' |. i5 F* |1 E避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
2 v1 ]# y- l0 |( n# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！) Y( C7 H/ O9 Q1 _0 E! c
Tips 4：避免醬汁$ ^6 M8 \# U3 |- k+ F M; H
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
l$ d3 h7 E( Q, k, r- i公仔箱論壇Tips 5：少吃多動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K9 M( X9 x. H% D7 t5 \( u
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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& D1 M( \4 r$ H過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
5 N0 \- Q% m; w" H8 ~/ {3 `$ c2 U5.39.217.77:8898很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
2 J) O6 h& P" }◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里+ j& ^8 R6 P6 }; W# s
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.77:8898 U1 b8 U8 B: y3 u- X( I
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動 D( i' P: I( }" b; ]. K& r
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
( S4 ^% |6 C1 t◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
+ b4 ]' m0 M6 j4 J5.39.217.77:8898◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦tvb now,tvbnow,bttvb; _& w+ E# Z, H) P& U' {
7 P$ j q9 a9 l4 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A: e1 ~( z+ i* P7 ~1 M
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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9 M" D9 l! T D! l過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
* @ ~$ V, x% X9 [$ e m; @( \! S9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
& L8 b; K8 U* Atvb now,tvbnow,bttvb在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
+ d) a V$ O5 C' V8 p公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
+ o" q2 e" E- r" d6 A7 i! _◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
& t9 l j+ k: @; S6 P; @◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型3 I, N. s4 I3 Y4 ~' D
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb; J# E; c4 h7 `+ O& g3 S! @/ {+ s
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# m/ O+ H i0 d: \. z+ _
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
% s I, O4 f9 G$ J8 M公仔箱論壇「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y! ~2 U* R, u U. C: f/ i
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇/ N- p- y$ _3 V
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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