本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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; i* D+ ]# ?6 s4 Ktvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb; r6 v8 k1 g7 U0 X8 J
減重、減脂 ５招健康飲食原則
$ ^2 H. l+ d; |Tips 1：避開熱量過高的零食5.39.217.77:88981 B9 f8 r2 ?; ]6 C
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。* |4 h) k3 x1 y9 l) }+ H, @
Tips 2：少吃加工食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. `9 M. R$ h1 z0 [8 w6 A4 }0 ^
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t" S0 c$ o) j" f
Tips 3：避免高糖食物及酒精
% [. L4 ~3 N! S8 C) Ntvb now,tvbnow,bttvb避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
5 o9 p( Y, D1 a3 H' I& t5.39.217.77:8898手搖杯飲料的甜份也應注意！公仔箱論壇# T7 L( M, C1 c: X$ q9 f# i# g1 p' H
Tips 4：避免醬汁! N8 {# S. K9 `& \( B
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
: s/ _0 w) t/ x$ n' W3 `/ JTips 5：少吃多動
! T4 [% z N m( W7 p/ [避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。5.39.217.77:88987 u' F2 _" t3 h6 M
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久8 Q* F7 Q4 N% [3 g/ t3 x7 Y+ ?
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
; Z) H" O2 z% T" Y3 c0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里% }! |8 X" y; i! [
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
% w; ^4 n% Z5 K. `+ e n" \◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
[8 C; W3 t; s8 N4 o◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
/ X/ C; N% J9 j公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差tvb now,tvbnow,bttvb& i/ B1 ]( c+ k9 R
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
& v& L* i3 Q0 g! T( Y- _1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇# {2 \! K0 I6 u' d, v
# v3 J( q: }9 n. L# l- {+ k過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb% y# u/ @* p* F8 y8 D. Z+ i( b
- c+ ?5 T! w/ Z8 o; T0 l* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb- B! [4 V# ]. m
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
2 w, `+ t$ I$ B6 s6 `" J$ {6 n1 H) `在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
8 r: q7 N% Z* \( q& f, J0 ~& K: H5.39.217.77:8898◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb1 j. r7 c7 U1 w0 B
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型. c: X, [ M: z
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型. I- w' h* r2 S
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
7 F: \+ ~( A6 P, J& g林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
5 S, E/ b/ C; `. _' x, V公仔箱論壇中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb0 p, H/ m) }. {' W3 Y% B1 g% `
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
3 Z8 U6 n) c0 i& o- B) o9 [5.39.217.77:8898建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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