本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 , R. Z# n* S6 _# S9 D5 u
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。8 D' o! w# u+ `3 |, X
減重、減脂 ５招健康飲食原則8 C6 C9 R# j* ^! r; X
Tips 1：避開熱量過高的零食
" F2 s4 @& \. z/ E9 i, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
3 H3 C4 | y1 U6 F1 P2 m& q# Z, J公仔箱論壇Tips 2：少吃加工食品
5 B7 Z3 j) f- U! q5 O( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb/ u' w* ^% A* m8 v/ E
Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.77:88984 E; _1 U# C! L, `$ a0 s; d
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，5.39.217.77:8898- H$ Z( R, M( M5 J4 E& o0 B
手搖杯飲料的甜份也應注意！
& |& d0 ~- d" M; O- z: a% GTips 4：避免醬汁
{: X- m$ ?7 U; P1 G公仔箱論壇肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
( K& E! b# n# _0 m: Y, K9 }* A5.39.217.77:8898Tips 5：少吃多動5.39.217.77:8898: @6 F9 p1 m- }1 P# g5 l y' G
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。5.39.217.77:88985 N6 u p0 J# a
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
* X, J2 l/ k& k( C d8 S% o/ Z很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！公仔箱論壇: y% O0 @- c/ x4 j7 b; R
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W9 ~9 W. } v; g
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物, y' ?# t* g6 O4 M" S
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
7 J( r4 l* i' c- a7 H& vtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.77:8898+ O$ Q7 K4 R$ q3 F, I
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
! c+ U2 l- `+ K+ S9 |) x公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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U6 i% p4 G. c4 |過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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5 q% c5 R/ H/ K5.39.217.77:8898過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。0 w- P' V1 v" M `, F1 \
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇: b" @1 Y, ^. b) F9 Q; S9 E8 ~
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：tvb now,tvbnow,bttvb! Z2 {4 }8 A( ~( Z
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.77:88986 H+ N$ N. F) K: q/ Y
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
) ?6 V6 Q- d* h v9 a◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
% }8 M! e: n2 C2 H' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K" P# Y( x5 M
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
I# j6 N* d9 J: Q% Xtvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
) X1 j. N ^" X# ~) k1 dtvb now,tvbnow,bttvb「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。3 B7 N6 \. c" f
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb8 e: W- h- g" a% U3 z
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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