本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 * U7 r! T4 T8 ? i
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
! {6 o& x9 m4 {: C$ S9 {. K減重、減脂 ５招健康飲食原則7 Y& g) F* U/ \$ z: Y1 f7 E8 A
Tips 1：避開熱量過高的零食
5 Q3 r) A2 t2 O' b0 F* n! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇/ F5 i9 m H* a( o2 c F& _
Tips 2：少吃加工食品; {+ j2 T; h$ _
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。tvb now,tvbnow,bttvb" c b @: _8 [3 x! ?0 C G
Tips 3：避免高糖食物及酒精
0 t+ H9 g) } A. d公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
. p/ i+ {4 A9 ~1 }/ w3 D& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！
5 \( |7 a9 \0 j% xTips 4：避免醬汁- q! H4 [& P1 @7 H
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
6 ~7 ^& F4 u% d: w: L& H- ^1 Jtvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
' T4 o) p6 K* U7 F3 {避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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4 `! F# l7 G. p2 B _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
% @, K) F# V0 U- c& m3 l9 `8 \很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！, o2 t) h. k; m0 ^
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里5 V8 O c8 @( z8 @
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# W: P g" t6 z
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
5 k. b) A7 P5 f/ R- A: ?' t; E◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
* z' l' e4 A" b& C* s- m, J/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
! A6 e% w+ p6 }6 N* E- Z9 ?公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
1 d1 N# O5 c$ w: h5 q+ \+ J公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j S/ j2 [0 P# P l
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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7 r9 L; X7 F% ?6 q過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
v% q1 C" [2 R! }; _# w; h四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
- [. E& Z) s2 D$ E. @3 M7 F/ Z! L) f在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：5.39.217.77:88986 U% M0 ]+ t- ?. I+ ]+ `
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
. M) l3 c) L0 e/ Y5 q3 {◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5.39.217.77:8898$ e, c. x( Q2 t- N/ q, @, U. j
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇7 d, g7 l, e; f! {
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
/ ^$ ~/ r$ i! }# g0 g/ {( F0 `" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇) l: O! a/ d; W5 z$ O: z
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: z1 _" g, O; t0 j- f
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。- }$ d0 J$ B+ P# A4 u: l( ?! M
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！5.39.217.77:88986 e) ~. Z g' {% c
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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