 tvb now,tvbnow,bttvb, z" ], L1 @& S, a; L: X z9 {' O
跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。9 A; ]% q( g! b( i& s4 m6 o4 t
7 g- F) O8 R- z1 _, E8 V4 T. W* c9 Mtvb now,tvbnow,bttvb運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。
! ]7 p2 Q( U9 Q3 Q5.39.217.77:8898* L9 i3 i% Z' I7 ?3 y, _0 E
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。5.39.217.77:8898# \ O6 t4 D2 }/ ^. I
6 c, e8 O' J+ }) P: o0 b9 w但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
" Z2 Z) c- c f" }. v& \" f% ntvb now,tvbnow,bttvb
) A; Y1 P- K ptvb now,tvbnow,bttvb有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。 |
發表於 2021-1-31 12:02 PM
| 