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變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。* U7 q7 a. N1 ^9 w2 I, z5 ?
7 u2 x/ u2 {& m5 Q% F5.39.217.77:8898不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。
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. k4 q# N1 t! l0 [9 z4 A# B; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
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+ C# T3 u! ~% d& ?( c5.39.217.77:8898骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。5.39.217.77:8898 m- j- [( g& n/ Q3 z
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施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。7 v: g# c" G- q# p3 t- ^& I A
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補鈣趁年輕 老了補鈣也有用5.39.217.77:88982 ?+ w5 l: f7 D
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新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
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: K" W$ a" S3 i8 e5.39.217.77:8898那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。" Y$ U2 R7 \/ x- B( ^* g
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停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
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骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
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$ t' v+ w! I8 { S值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。+ |' _& d3 |9 ]& _ y4 }
: [- ^* H4 H6 Q% `2 v& {7 o公仔箱論壇預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T, l% b6 I+ ]# ?
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至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。5.39.217.77:88988 S% Q4 q4 A; t5 W
# _# V h& o9 J+ |: v! |4 u1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。7 O2 u p+ R/ V! s& {. w8 l
- |& l, N8 y. m; Ntvb now,tvbnow,bttvb但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。, ^# b" B0 B5 l8 ^5 w; o& g
" f5 r9 ?) G8 h5 G5 M2 a7 N4 |: z) H5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂公仔箱論壇" z" F t. X' M" D7 k& }: {
% K* e* [6 R* b" N# q3 X5.39.217.77:8898Q1：吃維骨力可以留住骨本嗎？5.39.217.77:8898! n" W' z2 w ]' r& f$ `* f
' c$ _; n, S y& }% h+ z) Z% z5.39.217.77:8898A：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。tvb now,tvbnow,bttvb9 h: o) r8 s% m* h- E
3 G1 o$ h0 d+ b. f+ |% ]' QQ2：補鈣，一定要喝牛奶？
3 P' A: _3 p/ P; x' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m. \0 E3 ?3 \5 c' c+ o8 htvb now,tvbnow,bttvbA：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
/ U" f) K8 q2 O6 P: c1 k. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ |- N8 z- r2 _0 {5 s
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m2 i/ l' m4 ?
, A9 x1 z4 ^5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。
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7 C2 K, }& b+ ?1 }! ?公仔箱論壇Q4：喝大骨湯最保骨本？
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: l. B) _% f0 i/ W/ v公仔箱論壇A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
. E+ S( _. l# u& n* ?7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e; ?0 u1 X7 w0 i# h
Q5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？6 d) a0 L2 g* S- @8 W
0 c" J- T; b5 x% o! H公仔箱論壇A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
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