 | 1.菠菜5.39.217.77:8898/ A5 {3 I% Y5 a- b& F$ S$ {
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
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 | 2.豆苗
/ w9 e) n' R% ~! s2 B" ` 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
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 | 3.红萝卜
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相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
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 | 4.西洋芹 5.39.217.77:88983 q5 \0 s: o$ n* g4 w
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！5.39.217.77:88981 t8 J4 J# A v- B- \$ x
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 | 5.纳豆
. v$ `# u) ^; q$ G公仔箱論壇 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 P+ j4 G. a2 X1 B) v
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 | 6.小鱼干
2 u- \, W1 {3 \' T F" k: u公仔箱論壇 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！tvb now,tvbnow,bttvb6 p: e2 X- l* L2 m8 {0 r, D& }
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 | 7.柿干
K* Y) B3 G+ X6 k/ D9 otvb now,tvbnow,bttvb 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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發表於 2008-12-28 06:00 PM
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